Muskel træthed: årsager og øvelser

Når du føler dig træt, kan du beslutte dig for at gå videre, begynde at bekymre dig, hvile. Ud over hypokondriacanfald, der kan få os til at tænke på fibromyalgi, neurologiske problemer, multipel sklerose eller lignende, er det altid tilrådeligt at opretholde en realistisk og løsrevet tilgang.

Muskel træthed, årsagerne mellem krop og sind

Muskel træthed kan være konsekvensen af mentalt slid, ikke kun en konsekvens af fysisk arbejdskraft, der overføres.

På et psykologisk niveau afslører muskler ofte træthed og spændinger, som også kan stamme fra følelsesmæssig oplevelse.

I andre tilfælde kan det være en vitaminmangel, en hormonal ændring, der forårsager metaboliske forandringer.

Den langvarige stillesiddende livsstil fører til muskel træthed; i virkeligheden vil musklerne støtte os, holde op med vores vidunderlige skelett stilladser, og hvis vi ikke tillader dem at udføre deres funktioner "rebelser de".

Træthed kan også hidrøre fra en forkert holdning, som igen er tegn på en anden form for følelse: Føler sig truet, i fare, gør modproduktive tanker, har indre konflikter, som du ikke ønsker at møde.

Hvad er den korrekte arbejdsstilling foran computeren?

Muskel træthed: øvelser til at håndtere det

Muskel træthed skal stå over for stor tålmodighed, lytning og gradvisitet. Målrettet arbejde med vejrtrækning smelter ofte spændinger og store knuder.

Først og fremmest er det nødvendigt at vælge - det er virkelig et valg - at nærme sig en mindre stiv måde, mere orienteret om at give slip. I den forstand er alle processer og øvelser af terapier som Bones for Life eller Feldenkrais meget nyttige.

Gå også videre til en målrettet undersøgelse af de enkelte muskelområder udført i bevægelsen, for eksempel med en god pilates- eller gyrotonisk lærer til at hjælpe og rådgive, både frit og med maskiner.

Gyrotonisk giver mulighed for at udføre øvelser på et flerdirektivt niveau gennem sfæriske bevægelser i rummet og en rytmisk og bølgende stress på de forskellige muskelområder, med fordele også for led, organer og indvolde.

Generelt, når du har muskel træthed, er det godt at gennemgå øvelser baseret på intensitet og hastighedsvariationer, der skaber delikate og kraftige aerobe kardiovaskulære rytmer på samme tid.

Hvis vi går til et østligt vers, øvelser af ufuldstændig effekt er de otte stykker af klassisk Qi Gong Brocade også kaldt Baduanjin. Dette er en sekvens af otte forskellige bevægelser, der går for at stimulere alle menneskets muskler og skal udføres i overensstemmelse med vejrtrækningen.

De omfatter:

ekspansion bevægelser opad ( Støtte himmelen med begge hænder, der styrer indvoldets tre hulrum samt separere himlen og jorden ), der strækker sig til venstre og højre ( strækker bue for at slå Falconen).
Descents til jorden, der nyder nyrerne (Hold fødderne med hænderne), arbejder på hensigtskvaliteten (Trækstænger med vrede øjne), de arbejder også metaforisk på toppen og bunden (Stopper på hæle, klatrer på spidserne ), op og ned ( den vise ugle ser baglæns), giver dig mulighed for at ryste kroppen og berolige ilden i hjertet (sving hovedet og torso og ryste halen).

Udførelsen giver forskellige følelser hver gang og bør altid orienteres mod en rolig mental holdning.

Endelig er selv de meridianske strækøvelser meget nyttige til at arbejde på muskel træthed og svagheden hos de tilknyttede indre organer.