Armene kun vores vinger. Det er vigtigt at holde dem slanke, og for at opnå dette resultat skal kroppen flyttes for at forbedre både de dybe vævs tone og funktionen til at støtte de mest ydre hudlag. Du kan vælge mellem en lang række arm øvelser til at gøre dagligt og top det hele med en dejlig massage for at hjælpe med at fjerne toksiner fra at samle.
Ikke kun det: Et interessant alternativ kaldet Kranking kommer fra det stadigt voksende felt af kropstræning og fitness. Lad os se, hvad det er.
Kranking: pedaling med dine arme
Stimulere biceps og triceps, tynd fedtvævet og gør alt ved at trænge ! Kranking kommer fra Californien og er resultatet af det kreative geni vednavnet Johnny G., eller Johnny Goldberg, skaberen af Spinning, en disciplin, der gengiver træning på en roadcykel i et gym eller fitnesscenter.
Det anvendte instrument er Krankcycle, en cykel med en ergonomisk og aftagelig sadel ; det faktum, at sadlen kan fjernes, gør det lettere for handicappede, det kan faktisk siges, at cyklen er konstrueret frem for alt for dem, der er i en kørestol eller lever med nedsat mobilitet i underbenene. Krankcycle er udstyret med uafhængige knapper, frie gafler og variabel belastning, hvilket gør det muligt at koordinere arbejde i armene.
Hvordan en Kranking-lektion finder sted
Kranking-spørgsmålet varer cirka en time og er opdelt i tre faser :
- Ti fulde minutter med indledende opvarmning
- Intenst specifikt arbejde med variation af rytmer, koordinerede bevægelser af arme (skiftevis eller samtidig)
- Endelig strækning og afslapningsfase
Fordele ved kranking
Utvivlsomt er skulderen, arme og ryg styrket. Arbejdet, der er ganske intens, giver dig mulighed for at slippe af med forskellige kalorier inden for en time. Pedaling med armene betyder at spænde stammen muskler, især mavemusklerne og lændehvirvlerne, såvel som naturligvis den roterende manchet på skuldrene.
Kranking og Spinning er udfordrende for hjerte-kredsløbssystemet . Ved at lægge hjertet under stress, anbefales de ikke til ældre og dem, der lider af hjerteproblemer. Der skal også lægges stor vægt på knæled og sener : Betændelse, kramper og muskelspring er bagud, især under de første lektioner.
Nogle fans af disciplinerne designet af Johnny G., for at opnå en samlet effekt, organiserer to separate ugentlige sessioner, en af spinding, den anden af kranking.
Nyttige krankingssteder
På Rimini Wellness steder i tidligere udgaver er et kursus for instruktører struktureret i en teoretisk og praktisk session for gradvis tilgang til certificering. Hvis du leder efter generelle oplysninger om fitnessbegivenheden:
Officielt websted for Kranking, med rapporter om begivenheder, artikler, online-butikker; Flere oplysninger om producenten af Krankcycle (eller her)
