Vi er ligeglade med : nogen, noget, et projekt, en bog, en film, en person.
Men i vores hjerter, den virkelige, tænker vi nogensinde på det? Det slår alene og gør os til live. Vi tager det for givet og risikerer kun at se hans tilstedeværelse, når han har nogle problemer .
At have ham på hjertet betyder at tage sig af din livsstil og vores kost . For eksempel øger hyppigheden af forbrug af de 10 bedste fødevarer til hjertet .
10 bedste fødevarer til hjertet (nogle utænkelige)
1. Rosiner
Rosiner modvirker gingivitis, og nogle undersøgelser viser, at folk med denne sygdom ville være mere udsatte for hjerteproblemer end andre. Hvem ville have troet det?
2. Granatæble
Undersøgelser udført ved Det Katalanske Institut for Kardiovaskulære Videnskab bekræfter, at polyfenoler kaldet punicalagin, der er til stede i granatæble, hjælper med at forebygge og forsinke dysfunktioner på arteriernes vægge, som er blandt de første tegn på opstart af aterosklerose og slagtilfælde .
Tidligere data viste, at granatæblejuice forårsager nedsat blodtryk og forbedrer blodgennemstrømningen til hjertet for over en tredjedel af mennesker, hvis arterier er blokeret af atherosklerotiske plaques forårsaget af kolesterolophopning.
3. Spinat
Spinat indeholder store mængder kalium-, calcium-, fiber- og B-komplekse vitaminer i en kombination, som er effektiv til at understøtte korrekt hjertefunktion.
4. Tomater
Tomater indeholder en høj koncentration af lycopen, en carotenoid med dokumenteret effektivitet til reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme og tumorer.
5. Lupini (bælgfrugter)
Vegetabilske proteiner fra lupiner og andre belgfrugter er fri for mættede fedtstoffer, der er skadelige for hjertet, det modsatte af proteiner af animalsk oprindelse (kød, mælk og derivater, æg).
6. Bananer
Bananer er en fremragende kaliumkilde, som hjælper med at opretholde de normale "elektriske" funktioner i hjertet.
7. Grapefrugt (men også citroner og appelsiner)
Grapefrugt indeholder fremragende mængder af flavonoid antioxidanter, især naringenin (som er blevet undersøgt til forebyggelse af iskæmi) kombineret med antioxidant vitamin C.
8. Æbler
Æbler indeholder flavonoider og quercetin, som hjælper med at forhindre plakopbygning i arterierne. De er også rige på pektin, et stof, der hjælper med at sænke kolesteroltalet i blodet.
9. Mandler (og nødder eller pistacienødder, tørret frugt)
Mandler understøtter hjertebeskyttelsen mod hjerteanfald takket være det høje indhold af alfa-linolensyre fedtsyrer (ALA), "planteformen" af omega-3 syrer.
10. Olivenolie
Olivenolie rig på omega-3 og oliesyre, der reducerer virkningen af LDL (dårligt) kolesterol på arterierne, men også forbedrer funktionaliteten og effektiviteten af hjertet.
Hjertet, hvordan og hvorfor
Hvad. Det er en inverteret kegleformet hulmuskel med bunden øverst og spidsen nederst til venstre, varierende i størrelse fra person til person og baseret på dens påfyldning eller tømning.
Hvad det gør . Takket være dens spontane og rytmiske sammentrækninger cirkulerer blodet i to forskellige kredsløb, lungecirkulationen og systemisk (stor cirkulation, som påvirker hele kroppen). Hjertet ud over at pumpe blodet bliver igen sprøjtet (fra arterier kaldet koronar), faktisk er dets muskulære vægge stærkt vaskulariserede for at klare et øget energibehov i tilfælde af en intens indsats.
Hvordan det gør det . Det virker præcis som en pumpe : Den samler spontant og rytmisk tillader blodcirkulation. Denne kontinuerlige bevægelse genereres af elektriske stimuli, der opstår lige inde i hjertet, i vævs- eller ledningssystemet, dannet af fibre, der overfører de elektriske stimuli, der opstår i det højre atrium ved den overlegne vena cava.
