De 10 bedste fødevarer til hjertet



Vi er ligeglade med : nogen, noget, et projekt, en bog, en film, en person.

Men i vores hjerter, den virkelige, tænker vi nogensinde på det? Det slår alene og gør os til live. Vi tager det for givet og risikerer kun at se hans tilstedeværelse, når han har nogle problemer .

At have ham på hjertet betyder at tage sig af din livsstil og vores kost . For eksempel øger hyppigheden af ​​forbrug af de 10 bedste fødevarer til hjertet .

10 bedste fødevarer til hjertet (nogle utænkelige)

1. Rosiner

Rosiner modvirker gingivitis, og nogle undersøgelser viser, at folk med denne sygdom ville være mere udsatte for hjerteproblemer end andre. Hvem ville have troet det?

2. Granatæble

Undersøgelser udført ved Det Katalanske Institut for Kardiovaskulære Videnskab bekræfter, at polyfenoler kaldet punicalagin, der er til stede i granatæble, hjælper med at forebygge og forsinke dysfunktioner på arteriernes vægge, som er blandt de første tegn på opstart af aterosklerose og slagtilfælde .

Tidligere data viste, at granatæblejuice forårsager nedsat blodtryk og forbedrer blodgennemstrømningen til hjertet for over en tredjedel af mennesker, hvis arterier er blokeret af atherosklerotiske plaques forårsaget af kolesterolophopning.

3. Spinat

Spinat indeholder store mængder kalium-, calcium-, fiber- og B-komplekse vitaminer i en kombination, som er effektiv til at understøtte korrekt hjertefunktion.

4. Tomater

Tomater indeholder en høj koncentration af lycopen, en carotenoid med dokumenteret effektivitet til reduktion af risikoen for hjerte-kar-sygdomme og tumorer.

5. Lupini (bælgfrugter)

Vegetabilske proteiner fra lupiner og andre belgfrugter er fri for mættede fedtstoffer, der er skadelige for hjertet, det modsatte af proteiner af animalsk oprindelse (kød, mælk og derivater, æg).

6. Bananer

Bananer er en fremragende kaliumkilde, som hjælper med at opretholde de normale "elektriske" funktioner i hjertet.

7. Grapefrugt (men også citroner og appelsiner)

Grapefrugt indeholder fremragende mængder af flavonoid antioxidanter, især naringenin (som er blevet undersøgt til forebyggelse af iskæmi) kombineret med antioxidant vitamin C.

8. Æbler

Æbler indeholder flavonoider og quercetin, som hjælper med at forhindre plakopbygning i arterierne. De er også rige på pektin, et stof, der hjælper med at sænke kolesteroltalet i blodet.

9. Mandler (og nødder eller pistacienødder, tørret frugt)

Mandler understøtter hjertebeskyttelsen mod hjerteanfald takket være det høje indhold af alfa-linolensyre fedtsyrer (ALA), "planteformen" af omega-3 syrer.

10. Olivenolie

Olivenolie rig på omega-3 og oliesyre, der reducerer virkningen af ​​LDL (dårligt) kolesterol på arterierne, men også forbedrer funktionaliteten og effektiviteten af ​​hjertet.

Hjertet, hvordan og hvorfor

Hvad. Det er en inverteret kegleformet hulmuskel med bunden øverst og spidsen nederst til venstre, varierende i størrelse fra person til person og baseret på dens påfyldning eller tømning.

Hvad det gør . Takket være dens spontane og rytmiske sammentrækninger cirkulerer blodet i to forskellige kredsløb, lungecirkulationen og systemisk (stor cirkulation, som påvirker hele kroppen). Hjertet ud over at pumpe blodet bliver igen sprøjtet (fra arterier kaldet koronar), faktisk er dets muskulære vægge stærkt vaskulariserede for at klare et øget energibehov i tilfælde af en intens indsats.

Hvordan det gør det . Det virker præcis som en pumpe : Den samler spontant og rytmisk tillader blodcirkulation. Denne kontinuerlige bevægelse genereres af elektriske stimuli, der opstår lige inde i hjertet, i vævs- eller ledningssystemet, dannet af fibre, der overfører de elektriske stimuli, der opstår i det højre atrium ved den overlegne vena cava.

De 10 bedste fødevarer til tarmene

Forrige Artikel

Velgørenhedsauktion med genanvendte genstande

Velgørenhedsauktion med genanvendte genstande

I Rom med genanvendte genstande De har lige gjort det også på Campidoglio , fra en ide om borgmesteren Alemanno. I år gør velgørenhed gennem gaver og genanvendte genstande mere end en symbolsk gestus. Og hvad er mere sjovt og engagerende end at organisere en Befana eller årsskiftet velgørenhedsauktion hjemme? Genbr...

Næste Artikel

Polaritet, beskrivelse og brug

Polaritet, beskrivelse og brug

Polaritet er en metode til global energibesparelse, der virker på fagets fysiske, mentale og åndelige niveau . Lad os finde ud af bedre. > > Hvad er polaritet Polaritet betyder en naturlig og global behandlingsmetode baseret på traditionelle helbredende systemer af forskellige kulturer. Det terapeutiske aspekt ved polaritet er baseret på postulatet, at energi er i bunden af ​​alt, der er åbenbart, fra idéer til realisering af dem i emnet. I mennes...