Ferie sluttede næsten til alle, tilbage til hverdagen, til 'normalitet'. For voksne kan der opstå vanskeligheder med at gå tilbage til arbejde eller simpelthen med den 'sædvanlige' daglige trend. For drenge og børn er den første post-ferie tanke normalt tilbage til skolen, men vi vil tale om det i en fremtidig artikel.

Hvordan kan fordelene ved ferie holdes længere?

Hvordan bliver hver dag 'normal' til 'daglig' hver dag ? Kan det gøres? Ja, det er altid et spørgsmål om valg, handling og prioriteter, såvel som velvære; Vi kan til enhver tid vælge, hvad der er godt for os, og hvad der ikke er, og omdanne tanker, ord, handlinger og følelser til et øjeblik.

Det er et spørgsmål om praksis eller træning, som jeg ofte siger til de mennesker, jeg møder i mit arbejde, træner i at skabe nye vaner, i fleksibilitet, i dynamisk balance. Ja, fordi der ikke er nogen statisk ligevægt (og derfor et statisk velfærd): Hvad er statisk, fast, stiv, skaber stasis og stagnation og er derfor ikke sund, på ethvert niveau. Alt er en kontinuerlig forandring og bevægelse .

Så hvad kan vi gøre for et godt afkast?

For eksempel, en gradvis tilbagevenden til aktiviteter (arbejde, skole, husarbejde osv.), Vedligeholdelse og dyrkning af gode ferieminner og ferie venskaber, organisering af billeder og videoer til at se fra tid til anden, holde en dagbog om minder, skabe en blog eller en side dedikeret til ferie og venskaber, transkribere kontakter og holde dem gennem telefonopkald, møder, meddelelser.

At finde tid til sig selv hver dag : Ligesom vi spiser, sover og vasker, er dedikeret plads og tid afgørende for at genvinde energi og regenerere fra stress samt at være en god forebyggelse: et hjørne for sig selv, tiden at meditere, slappe af i en kort stund at lytte til musik eller læse en bog eller til et afslappende bad, en tur, en cykeltur, indtil vejret stadig er smukt, øve eller genopdage en hobby eller opdage nye, lære velvære teknikker til at øve også På egen hånd kan du nyde en massage eller en chat med eksperter. Ingen undskyldninger eller referencer: Prioritet, organisation, valg og handling for at bidrage til ens velvære, selv for forebyggende formål.

Du kan finde mange tips og praksis på nettet, men prøv at vælge, hvad der inspirerer dig, hvad der får dig til at føle dig godt og eksperimentere. Du kan altid bede om hjælp og råd fra eksperter, men det er du, du skal sætte i praksis og handle for dig selv.

Eventuelle ideer? At lære at meditere (som ikke er den ting, du sidder for, står over benet, der er så mange teknikker og måder at tilpasse sig til os i Vesten), hold taknemmens dagbog : hver dag skriver du mindst én ting at være taknemmelig for ( men også mere end en!) hjælper med at gøre opmærksom på, hvad der er smukt og godt hver dag for alle, selv i de mørkeste øjeblikke, og hjælper med at dyrke følelsen af ​​overflod snarere end "mangel" .

Forsøg at opleve ikke-dom, mod dig selv, andre og livet, og at udøve en "positiv" eller "proaktiv" teknik som bekræftelser, positive tanker, kreativ skrivning, meditativ kunst, afslapningsteknikker.

Der er ingen magiske wands, der er daglig praksis, respekt og kærlighed for sig selv og for resten af ​​verden, der er nemme øjeblikke og mindre nemme, der er en forpligtelse for sig selv og ens stjerne Nå, med den hjælp, vi kan mødes fra tid til anden og vælger at øve.

Blandt velvære teknikker kan du lære afslapnings- og vejrtrækninger, eller lette selvbehandlinger af hænder og ansigt, eller hjælpe dig med naturlige lægemidler som blomstermidler ( Bach Flowers, Australian Flowers og andre repertoirer).

Nogle eksempler kan være valnød, fra valnødtræet, blandt Bach-blomster, kaldet den store adapter til alle situationer og øjeblikke for forandring og tilpasning; Nødhjælpemidler såsom Rescue Remedy (eller Resource) eller Emergency i det australske repertoire, forbindelser klar til brug som stressstop eller energi blandt australierne. Det skal huskes, at valget af blomstermidler og alle naturlige midler skal tilpasses efter individets behov.

Så godt afkast og god velfærd.