Forhindre rygsmerter, selv ved bordet

Vi knækker det, vi efterlader det i usandsynlige holdninger, vi holder det for længe eller hump urimeligt. Men søjlen er vores liv, bogstaveligt.

Og der er talrige referencesystemer, esoteriske og ellers, som betragter søjlen i dens symbolske betydning. Har du nogensinde hørt om astrologiske symboler i rygsøjlen ?

Rygsmerter og overskud

Sammenhængende med Sol / Moon-Saturn-polariteten er søjlen sæden for den fremdrevne energi af de elementer, der kanaliseres og skubbes mod jordens og luftens vækst.

Ikke kun det. De syv mesterchakraer er arrangeret langs søjlen. Hvis energien flyder frit i energidiskene placeret langs søjlen, nås fylden på de fire planer af at være: fysisk, følelsesmæssig, mental og mental.

Men mens vi stræber efter denne fylde, kan vi lave fejl, og mange af dem, vi forpligter ved bordet, har konsekvenser for hele rygsøjlen. Overskuddet af mad, der fører til overvægt, er ofte blandt de første årsager til rygsmerter på grund af den øgede belastning på rygsøjlen. Eller sukker, hvis forbrug øger kroppens inflammatoriske tilstande. Når rygsmerterne er placeret i livmoderhalsen, kan smerten mærkes i nakken og udstråle til arme og hænder. Hvis i bunden af ryggen i stedet kan smerten udstråle til ben eller fødder og medtage andre symptomer udover smerter, såsom svaghed, følelse af at falde i søvn eller prikkende.

De mest almindelige årsager til rygsmerter er muskel træthed . Forkerte bevægelser, forkerte stillinger eller for store belastninger (selv dem som skyldes overvægt) kan forårsage muskelspænding, der forårsager smerte. Nogle gange kan rygsmerter binde sig til frigivelsen af en intervertebral skive, og i så fald skal den behandles med omhu og med hjælp fra en specialist. Andre lidelser, der påvirker rygsøjlen, er relateret til slidgigt (degeneration af leddene), arthritis (inflammation af det samme) og osteoporose.

Ikke kun hvirvler, men også indre organer . Forstyrrelser som influenza, eller calculose og gastroøsofageal reflux, der starter fra de involverede organer og udstråler til bagsiden, kan give illusionen om at du har problemer med ryggen. Søjlen er forbundet direkte med tandprotesen (har du nogensinde hørt om dentosofi?): Undersøg ikke dental maloklusioner, som ofte forårsager smerter i rygsøjlen.

Ved bordet og på madrassen

Vær opmærksom på, hvor du sover. Madrasser eller puder, der ikke giver den rette støtte, kan forårsage muskelspændinger og forhindre rygsøjlen i at hvile i den rigtige position, hvilket forårsager eller forværrer rygsmerter. Pas på for mange engagementer og stresshåndtering. Angst styres uden bevidsthed skaber muskulære spændinger, der begrænser fleksibilitet og påvirker funktionaliteten af ryggen.

Og her er nogle tips om kost til dem, der bekymrer sig om deres ryg.

Blandt de fødevarer, der hjælper med at forebygge og behandle inflammationer, der kan øge rygsmerter, er korn og fuldkornderivater (især stavet, ris og hirse); friske og sæsonmæssige frugter og grøntsager ; fisk, hvidt kød (kylling, kalkun, kalvekød); ekstra jomfruolivenolie eller ja hørfrø eller valnødfrø; yoghurt; honning og ahornsirup.

Undgå korn og raffinerede derivater i stedet; rødt kød; koldt stykker og pølser; fede ost; slik og hvidt sukker (saccharose); for salt mad; emballeret mad og fastfood generelt; stegt; sukkerholdige drikkevarer.

Tilskud til muskler og nerver

Tilskud til dem, der bryr sig om deres ryg:

Magnesium og kalium, når smerten er forårsaget af musklerne: Faktisk reducerer de muskel træthed, de er to mineraler til stede i menneskekroppen og i mange fødevarer som alger, frugt og grøntsager, kakao, soja, valnødder, mandler . De er afgørende for muskelarbejde. De bruges sammen i poser eller tabletter (1-2 om dagen) og findes i apoteker eller herbalister.

Alfa-liposyre i nærvær af ischias : det giver lindring til de kompromitterede nerver, det er en fedtsyre, der findes inden for alle celler i kroppen. Det er nødvendigt at producere energi til normale kropsfunktioner. Det har en beskyttende virkning på nerverne og genopliver også de kompromitterede af vertebralskiverne, der forårsager iskias. Det købes i apoteker og i urtemedicin, i tabletter (ofte sammen med vitaminerne B, C og kalium), og de tages 1-2 om dagen.

Endelig en dyrebar perle på pilen.

Barken af den hvide pil indeholder salicylderivater, især salicosid, som har de samme egenskaber som aspirin uden at have bivirkningerne. De er stærke antiinflammatoriske midler og spiller en vigtig antipyretisk virkning. Indtagelsen af urtepræparater baseret på hvidpilbark er derfor et supplement mod ledsmerter, reumatisme og artrose, forkølelse, feber og forkølelse. Det kan tages i modertinktur (30 dråber 3 gange om dagen), i tørt titreret ekstrakt (1, 5 gram pr. Dag).