Fodring af børn efter det første år
Efter fravænning anses fodring af børnene som mere fri og mere og mere ligner den for voksne. Efter første års alder bliver kosten mindre kontrolleret både af børnelæge og af forældrene og er derfor mere modtagelige for familievaner, smag og appetit samt påvirkning af alle de frekventerede områder .
Men vi må aldrig glemme at sikre børn den rigtige kvalitet og den rigtige mængde næringsstoffer for at give dem tilstrækkelig vækst i højde og vægt og lade udstyret modne.
Der er flere videnskabelige bevismaterialer, hvorefter de spiseforløb, der er erhvervet under den anden og tredje barndom, derefter opretholdes efterfølgende Det er derfor vigtigt at give børnene korrekte ernæringsmodeller, der starter fra denne fase af livet.
Efter de tre år, med begyndelsen af børnehaven og endnu mere med grundskolen, undergår fodring af børnene en yderligere forandring og begynder også at blive påvirket af de meddelelser, der kommer fra massemedierne og fra vaner fra de jævnaldrende . Risikoen er at erhverve forkerte spisevaner og begynde at spise, for eksempel mere slik end frugt.
Hvordan undgår man det? Forbud er for ringe, den rigtige løsning er at uddanne børn om korrekt ernæring. Hvordan?
Hvordan uddanne børn til at spise godt
Her er nogle tips til forældre:
- betydningen af eksemplet . En forælder, der spiser godt, undgår måltider, bringer mange sæsonmæssige frugter og grøntsager til bordet, køber ikke mad til mad og forbereder måltider med omhu, sandsynligvis vil han overføre den samme diæt til sine børn. Børn har en tendens til at efterligne deres forældre, i godt og dårligt eksempel.
- Fødevarer er ikke en præmie. Hvis du er god, vil jeg købe is ... mad bør ikke bruges på denne måde; man spiser ikke for trøst eller at belønne sig selv, men at føde sig selv. Hvis vi lærer børn denne sandhed og undgår at belønne dem med mad, vil de være mere tilbøjelige til at give den rigtige rolle til mad. Det betyder ikke, at vi ikke bør tilbyde dem det, de kan lide, men simpelthen at grådigheden (den sunde) skal tømmes i fødevarekonteksten.
- Fødevarer er ikke et spil . Børn bør bruges til at spise mens du sidder ved bordet, muligvis med fjernsynet. Det er også vigtigt ikke at distrahere dem med forskellige tricks for at tvinge dem til at smide ned uden at indse, hvad de spiser. Vi bør få dem til at blive opmærksomme på ernæring fra en tidlig alder.
- Den vane . Børn bør bruges til at spise tre regelmæssige måltider om dagen, plus to snacks, en midt om morgenen og en midt eftermiddag. Babyer er sædvanlige, og dermed vil de være mindre tilbøjelige til at bede om måltider og samtidig mere klar til at spise, når det er tid. Snacks bør ideelt set laves af usødet frugt. Hvis vi tilbyder det til dem, da de er meget unge, forsøger at tilbyde dem det, de foretrækker, bliver det naturligt og spontant for dem at forbruge det regelmæssigt. Hvis du virkelig nægter frugt, kan du prøve at tilbyde det på en fængslende måde: børn elsker farver, du kan f.eks. Forberede sammensætninger ved hjælp af forskellige farver, f.eks. Bananer, kiwier og appelsiner (om vinteren) eller jordbær ( om foråret); Forbered en frugtsalat med en sked frisk fløde eller med et par flager af mørk chokolade; bland det med yoghurt eller lav en smoothie med mælk, frugt og en teskefuld kakao. Kort sagt, at gøre grådigheden også med frugt.
Ofte, især når børn nægter at spise, er der en tendens til at bekymre sig mere om mængden end kvaliteten af fødevaren.
Uddannelse af børn til at spise godt og gøre dem opmærksomme på deres kost kan være nøglen til at løse både problemet med børn, der overvurderer og dem, der spiser for lidt. Det er ikke enkelt, men det er et forsøg værd.
