Kroppen lyver ikke, og sindet har stærkt indflydelse på kroppen, og det er også kendt for alle, at stress og angst forårsager betydelige fysiske lidelser.
Er de altid signalerer, at vores organisme sender os til at kommunikere noget med os: må vi tillade os et øjeblik af pause, eller er der i tilfælde af gastritis en "ild" i os, som vi bør være opmærksomme på? Ud over de interne årsager, som vi kan tænke os at løse nervøs gastritis, kan vi se efter enkle løsninger i ernæring.
Så lad os se hvad du skal spise i tilfælde af nervøs gastritis .
Jeg har nervøs gastritis: Hvad kan jeg spise?
Kosten i tilfælde af nervøs gastritis tillader kun at spise fødevarer, der ikke irriterer maven, det er dem, der ikke forårsager en forøgelse af mavesyre, sure sekreter . Så gå videre til:
- Frugt : Generelt indeholder den store mængder vitaminer, mineralsalte, fibre og fytosubstanser, der er nyttige for vores krops sundhed (anthocyaniner, antioxidanter ...), men at spise - med undtagelse af følsomhed og individuelle smag - er æbler bananer, ferskner, pærer, druer, kiwi, melon. Dosis er to frugter om dagen.
- Grøntsager : Rige på sunde stoffer som frugt, men ikke så rig på sukkerarter, og derfor forbruges i overflod, grøntsager er meget nyttige til forbedring af symptomerne på nervøs gastrit, da det stabiliserer og reducerer overskydende surhed . Generelt er alle grøntsager velkomne, bortset fra individuel følsomhed: Undgå dem, som du ikke kan lide (se næste liste), eller at du ved, er skadelig for din mave.
- Kød og fisk : De tolereres normalt godt i tilfælde af gastritis. Men pas på overskud, som i stedet medfører en øget surhed i kroppen. Foretage små mængder hvidt kød, blå fisk, magert mejeriprodukter og generelt forsøge at erstatte dem med proteiner af vegetabilsk oprindelse (bælgplanter, frø ...).
- Korn : De er egnede til at "buffere" surhedsgraden forårsaget af gastritis. Forbruge en servering med hvert måltid. Bedre hvis integreret.
- Drikkevarer : De er vigtige for at holde mave-tarmkanalen ren og til at forsyne fibrene. Vand er den eneste drik tilladt i tilfælde af gastritis. Som en varm drikke byg kaffe, medmindre andet følsomt individ. Alle andre drikkevarer er på den "dårlige liste" nedenfor.
Prøv at lede en sund livsstil, tage små, hyppige måltider og spis middag mindst to timer før du går i seng.
Ernæring, der hjælper med at bekæmpe gastritis
Jeg har nervøs gastritis: Hvad kan jeg ikke spise?
Her er den " sorte bog " med fødevarer, der ikke skal spises i tilfælde af nervøs gastritis . Du vil opdage, at vi ofte spiser mad og drikke for at "hylde os op" i tilfælde af stress og skabe en ond cirkel, som vi vil forsøge at ende.
- Drikkevarer : te, også koffeinfri, kaffe, endda koffeinfri, sukkerholdige drikkevarer, cola-baserede drikkevarer, varm chokolade og alkohol. Overdreven irritere maveslimhinden.
- Frugt : appelsin, grapefrugt, figner, tørret frugt (indeholder sulfitter som konserveringsmidler, der er stærkt irriterende for maven) øger irritationen.
- Grøntsager : grøntsagssaft, peberfrugter, løg, hvidløg, tomater
- Korn : slik, bagværk, pakkede snacks.
- Pommes frites og stegte mad generelt
- Spicy fødevarer
- chokolade
- Fedeostes og helmælk
Har jeg nerve gastrit?
For at forsøge at forstå, om du lider af nervøs gastritis, og hvad årsagerne kan være, lad os prøve at stille dig selv nogle spørgsmål:
> Undertrykker jeg ofte mine udtalelser af frygt for konfrontation, afslag eller skænderi?
> Kan jeg genkende min vrede eller har jeg brugt til at " sluge " og ikke længere har noget imod?
> Spiser jeg hurtigt og dårligt, ængsteligt til næste møde, for spændinger ved bordet med min familie?
> Jeg prøver altid at smil for enhver pris, selvom jeg vil græde eller skrige og jeg aldrig lukker ud (nogle gange bare en tur alene)?
Hvis du svarede ja til dem alle, skal du stoppe og overveje, om du skal lytte til meddelelsen om, at din nervøse gastritis sender dig. Hvad er "ilden af følelser" nogensinde udtrykt?
