Minestrone kost er en kost baseret på sæsonbestemte grøntsager med afgiftende og slankende egenskaber. Lad os finde ud af bedre.

Hvad er minestronens kost

Minestrone kost er en bestemt kost, som som kan gættes, inkluderer grøntsager som vilje. Der er ingen kalorieberegning, kosten er struktureret over 7 dage. Det er et stærkt afgiftende og slankende regime.

Dietens forskrifter kræver, at minestronen udelukkende fremstilles med ingredienserne og de variationer, der forventes i opskrifterne, der forudser grøntsager til rådighed i referenceperioden.

For at gøre kosten mere effektiv, er det tilrådeligt at kombinere en moderat træning for kroppen: lysløb, cykling, svømning (mindst 3 gange om ugen) eller 30 minutters gang (hver dag). Det er imidlertid vigtigt, at det er moderat, fordi kroppen er i færd med afgiftning og ikke kan modstå en intens indsats.

De vigtigste fødevarer

Vi angiver her den grundlæggende opskrift på minestrone, en opskrift der så varierer fra årstid til sæson. Disse er tilstrækkelige doser for hele ugen: 6 tomater (eller 1 dåse af skrællede tomater), 2 gulerødder, 3 selleri stilke, 1 savoy kål, chard, 1 stor løg, 3 courgettes, en grøntsagskasse. Det er muligt at supplere med 1 fennikel og 500 g spinat.

Skær grøntsagerne i store stykker og kog dem over lav varme i 10 liter vand, indtil de er kogte. Minestrone-diætet pålægger ikke forpligtelser til hvornår og hvordan man spiser måltiden: det kan være stuetemperatur eller varmt, brudt op eller gået ind i blanderen, det er muligt at tilføje krydderier og aromaer efter ønske.

En fordel, der ikke skal undervurderes: Det er muligt at forberede minestrone på forhånd og fryse det eller koge det hver anden dag. Minestronen vil faktisk være til stede i alle måltider i kostugen.

Forskellige typer kaffe og te er tilladt.

I tilfælde af forstoppelse kan du anvende klid (3-4 tabletter eller teskefulde om dagen).

Find ud af hvorfor det er vigtigt at spise sæsonbetonede grøntsager

Fordele og kontraindikationer af minestron kost

Afgiften kan forårsage mere eller mindre intenst ubehag, som ikke må alarm eller afskrække: Svaghed, hovedpine, ryg- og ledsmerter, rigelig diurese og undertiden hyppige evakueringer er kun symptomerne på afvænning pågår.

Du kan miste 7/8 kg . Vedligeholdelse er lidt udfordrende, men ikke umuligt, hvis det gennemføres korrekt. Det trækker direkte på opbevaringsfedtene, og derfor er det godt ikke at overdrive det. Vedligeholdelsesdiet indeholder ikke kontraindikationer og kan følges uden problemer selv i mere end en måned.

Det er opdelt i tre faser. Første fase er præget af et rigeligt forbrug af frugt og grøntsager og få kulhydrater. Den anden fase er kendetegnet ved indtagelsen af ​​en større mængde proteiner. I tredje fase kommer kulhydrater tilbage i store mængder.

At kaffe og te er tilladt, overbeviser os ikke, de synes at være bevidste angreb på nyrerne, uhooked lige når kroppen er svag og rensende.

Du elsker kulhydrater, eller du er drastisk af natur. I det første tilfælde kan ændringen være for pludselig, i det andet tilfælde vil tendensen risikere at forværre stillingen og perspektiverne ses kun i sort / hvid.

Absolut kontraindiceret til dem, der lider af diabetes og kronisk nyresvigt .