Hårtilskud, hvad de er og hvornår de skal tage dem

Kurateret af Paola Ferro, Naturopath

Naturlige kosttilskud til hår, mad eller naturlægemidler, giver et supplement af vitaminer og mineraler og er nyttige til at genoprette kraften til håret eller sænke involutionen. Lad os finde ud af bedre.

Fedtet hår, tørt hår og skørt hår

Håret er en del af vores integumentary system (hud) og er spejlet af en god fysisk tilstand . Enhver hormonal, psykisk eller fødevaredysfunktion kan have negative virkninger for vores hårs sundhed.

Fedtet hår: fedtet hår kan ledsages ikke kun af skæl, men også af en fornemmelse af kløe forårsaget af kvaliteten eller overflod af talg, som forhindrer folliklerne, hvilket forhindrer sund hårvækst. Det er ikke tilfældigt, at sebaceøs hypersekretion er forbundet med hårtab. Årsagen til at gøre håret fedtet og fedtet hud er adgangen til talg, som udskilles af folliklerne i hovedbunden og også dækker hårets skaft. På grund af denne overvægt af talg kan der være: hormonelle aktører (overskridelse af testosteron), stress, forurening, overdreven aggressiv shampoo, fordøjelsesforstyrrelser, overbelastet lever, fødeintolerancer, overskydende mejeriprodukter og fedt i kosten.

Tørt og skørt hår: Årsagerne kan være den daglige anvendelse af forkerte kosmetiske produkter, for aggressiv som en shampoo med utilstrækkelig pH eller hårfarvestof eller sporten i poolen : Klor anvendt til desinfektion fører til tab af naturlighed fugtighed iboende i løvets struktur.

Selv den konstante brug af et hårrør eller hårtørrer ved for høje temperaturer kan forværre situationen ved at tørre håret og gøre det mere skrøbeligt. Generelt kan vi sige, at et tørt og skørt hår er et symptom på mangel på omega 3 fedtsyrer og vitaminer.

Kosttilskud til sundere hår

I dag på grund af arbejdsstressens stress og ureguleret kost indfører mange mennesker ikke tilstrækkelige mængder vitaminer og mineraler, måske fordi de er nødt til at forbruge hurtige måltider, der ikke er helt korrekte ud fra et synspunkt ernæring; Desuden forstoppelse, dårlig fordøjelse, tung lever kan jeg kun forværre situationen.

Andre faktorer kan påvirke hårets sundhed: rygning, kaffe, alkohol og stoffer forhindrer absorption af vitaminer og mineraler.

En sund kost og den mulige anvendelse af kosttilskud kan genoprette kraften til håret eller nedsætte i det mindste involutionen.

Proteiner og aminosyrer : Håret består hovedsageligt af keratin, et protein, der er særligt rig på svovlaminosyrer indeholdt i æg, kød, fisk (bløddyrne indeholder også det uundværlige zink), som giver volumen og glans. Disse fødevarer indeholder aminosyrer, såsom cystin, biotin og lysin.
Mineraler: Blandt de vigtigste mineraler indeholdt i både plante- og dyrefoder (dermed behovet for en varieret kost) husker vi jern, zink, magnesium og kobber .
Vitaminer: De er især koncentreret i citrusfrugter, bær, kiwi, grøn te, broccoli og generelt i friske frugter og grøntsager.
Hvedekim : fordelene hidrører fra tilstedeværelsen af værdifulde B-vitaminer (B1, B3, B5 og B6), lecithin, vitamin A, D, men det mest karakteristiske er tilstedeværelsen i høj procent af vitamin E, som spiller en meget vigtig antioxidantvirkning på vævsceller, der kan modvirke niveauet af frie radikaler. Hvedekimen kan findes som vegetabilsk olie, i flager og kan tilsættes rå, som krydderi i salater, saucer mv.
Oliefrø: de er dyrebare kilder til essentielle fedtsyrer, som nærer håret og hjælper dem med at regulere talgproduktionen. Disse omfatter mandler, sesamfrø, hørfrø og solsikkefrø.
Bryggergær: dets forbrug har gavnlige virkninger på tarmbakterien, på huden, på negle og på hår.
Goji bær: der stammer fra Himalaya, med form som ligner en lille kirsebær, indeholder de op til 500 gange C-vitamin indeholdt i en appelsin . Goji indeholder 6 vitaminer, 21 mineraler, 18 aminosyrer, 8 polysaccharider, der spiller en central rolle i forbedringen af immunsystemet, indeholder stigende mængder carotenoider, zink, calcium, selen, fosfor og germanium. Goji frugt er en af de mest kraftfulde antioxidanter skabt af naturen.
Alger: Alger er grøntsager, der lever i farvande i søer, søer og floder. Det er en fødevare, der i det væsentlige mangler kaloriindtag, med en meget højere mængde mineralsalte end planterne der vokser på jorden og et varieret vitaminindhold (vit. A, B, C, D, E, K, B12). Ernæringspræparatet varierer afhængigt af typen af alger; de mest almindeligt anvendte til konsum er kelp, alaria, nori, dulse .

Du kan også undersøge homøopatiske midler til hårpleje

Naturlige urtehårtilskud

Blandt de mest effektive naturlige urte retsmidler til behandling af fedtet hår er:

Tea tree olie. Det er en essentiel olie udvundet af melaleuca og prale af balancering, antibakterielle og antifungale sebum egenskaber. Det er faktisk angivet i tilfælde af kløe, skæl, dermatitis. Du kan lave friktioner eller tilføje 3 dråber æterisk olie til 1 dosis shampoo.
Nettle. Daglige friktioner kan laves med nældeafkogning (også til intern brug som urtete). Den fremstilles ved at koge 100 g blade i 30 minutter i 5 dl vand, filter og flaske. Gnid hovedbunden inden shampooing.
Juniper. Det påvirker og modulerer talgkirtlerne i produktionen af talg og har også antiseptiske egenskaber (desinfektionsmidler.
Ivy . Det har vasokonstriktor og astringerende egenskaber, der er nyttige til at lindre fed seborré.
Pebermynte. Det er en plante, der er meget anvendt i kosmetik, fordi det regulerer produktionen af talg, takket være dets balsamiske og desinfektionsegenskaber.

Blandt de mest effektive naturlige midler til anvendelse på tørt og skørt hår har vi: