" Man er bange for tid, at blive gammel, for at blive en fjols, afhængig af en anden. Så der er frygten for tid, frygten for fortiden og fremtiden. Og denne frygt for ensomhed, døden, den offentlige mening, ikke at overholde, at ikke være i stand til at gøre det, ikke at være i stand til at indse, at ikke blive nogen i denne dumme verden og så videre. Der er så mange frygt, ikke kun bevidst frygt, den frygt, som vi er bevidste om, men der er også frygt i dybden, ukendt, uudforsket, i vores sindsparser. "
Disse ord af Krishnamurti, en statsløs filosof af indisk oprindelse, gør os straks udtryk for en af de mest viscerale følelser, der skelner os: frygt .
Frygt er en integreret del af den menneskelige sjæl, men nogle gange gør livets fakta eller vores særlige holdning det svulmer ud af proportioner, der gør vores liv usikkert og tøvende.
Hvordan kan vi hjælpe os med at nedskære det?
En holistisk tilgang til frygt: vejrtrækning, yoga og meditation
Som altid når vi nærmer os komplekse og intime spørgsmål som i dette tilfælde frygten, vil vi være forsigtige: Vi foreslår ikke mirakuløse løsninger, esoteriske teknikker, der vil slette din frygt eller mantra med magiske kræfter.
Vi foretrækker mere rimeligt at give dig mad til tanker og også sunde metoder til psyko-fysisk velvære .
Overhold pusten for frygtstyring
Uanset om det er frygt for en eksamen, en jobsamtale, et møde: Glem ikke at bringe et indre smil og ... åndens roen .
Den beroligende kraft i den enkle observation af åndedrættet er virkelig enorm, og vi inviterer dig til at eksperimentere det med en simpel øvelse: koncentrere sig om luftstrømmen, som strømmer ind i næseborene, observere det som blotte tilskuere; test dybden, konsistensen, vi ville tør sige smagen.
Prøv at rydde dit sind så meget som muligt og nyd det øjebliks skønhed; Gå så tilbage til din indre tilstand og se hvordan denne bølge af velvære og fred har ændret sig og beroliget dig ...
Sådan oplever du stilhed uden ubehag
Yoga asanas at styre frygt
I tider, hvor du føler, at din frygt er tilbøjelig til at overtage og forstyrre din daglige sindsro, skal du koncentrere din yogapraksis på visse positioner af stabilitet og styrke som alle versioner af krigers stilling (virabhadrasana I, II og III) . Ligeledes kan du omfavne symbolen på en asana som bjergets position (tadasana), som hjælper med at dyrke fasthed, usandsynlighed, ligevægt.
For at starte dagen med et ekstra boost af energi og kraft, der er nyttigt at møde livets kampe, må du ikke glemme en gentagelse af solens hilsen : Flot som den lyseste stjerne, du vil smelte enhver frygt fryser dit sind og hjerte!
Men vi ønsker ikke at invitere dig til den konstante kamp, for hvis det er klogt at møde det, vi frygter, er det lige så klogt at ikke holde fast ved det og lære at "slippe afsted" for at omfavne selv hvad der er skræmmende. Så i slutningen af dagen skal du sørge for at give dig selv et par minutter i en pacifierende stilling som f.eks. Barnets position (balasana ) eller at opgive dig selv i fuldstændig og total afslapning med savasana (ligets stilling).
Meditation til at arbejde på ens frygt
Meditation er også en gyldig støtte til arbejdet med ens frygt : både inden for yoga praksis og uafhængigt er det et glimrende værktøj til at opløse mentale spændinger, rydde tankerne om devaluerende tanker og eliminere psyko-fysisk affald .
Der er også guidede meditationer, der er designet til at tackle frygt: vi kan ikke give dig en mening om deres værdi, fordi i dette felt subjektivitet spiller en alt for afgørende rolle, men vi inviterer dig til at eksperimentere dem alligevel for at se, om de kan hjælpe dig.
Forskellige frygt, forskellige tilgange
Frygt er en følelse, der ledsager en mand fra en tidlig alder og aldrig efterlader ham. Vi har givet dig nogle forslag til at håndtere det med nogle våben og med større bevidsthed, men selvfølgelig må du i de alvorligste tilfælde ikke benytte dig af støtte fra en professionel, der vil lede dig og vise dig vejen til at befri dig fra enhver frygt for succes, fordi nej selv i synergi med vores råd!
