Stress er den mest almindelige sygdom i vores tid, der kan medføre mange andre lidelser som søvnløshed og mavesår. Lad os finde ud af hvordan man kan kurere det.

Kroppen tilpasser sig ændringer. Når disse forandringer gør os ondt, går vi igennem muligheden for at skade balancen, som vi altid bør holde i vores bryst, i vores organer, i vores klare og fredelige sind. Lad os istedet komme ind i det, der almindeligvis betegnes som et af de mest misbrugte ord i vores æra: stress.

Kroppen reagerer på stress ved at øge sekretionen af ​​visse hormoner og hæmme andre; Produktionen af ​​messenger stoffer som serotonin, noradrenalin og dopamin er kompromitteret.

Symptomer

Symptomerne på stress er derimod indlysende: hyppig følelse af generel træthed, acceleration af hjerteslag, søvnforstyrrelser, muskelsmerter, mavesår, diarré, mavekramper , colitis, skjoldbruskkirtelfunktion, vanskeligheder med at udtrykke også begreber man besidder, en kedsomhed med hensyn til enhver situation, hyppigt behov for at urinere, stemmeændring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, nedsættelse af immunforsvaret.

Årsager

Årsagerne til stress kan være flere og varierer fra person til person. Faktisk kan stressfulde begivenheder, som kan bestemme fysiske og psykologiske konsekvenser, modtages anderledes i henhold til personlig følsomhed .

Der er dog nogle faktorer, som uundgåeligt forårsager fælles stress som:

• intense rytmer af liv og arbejde
• barnet traume
• dødsfald af kære
• adskillelser og skilsmisser
• graviditet og fødsel
• fare situationer
• økonomiske problemer
• personlige eller nærliggende sundhedsproblemer

STRESS CARE

Strømforsyning i tilfælde af stress

Stress er manifesteret af manglende energi, overdreven og vedvarende træthed, dårlig evne til at koncentrere sig, apati og svært ved at genvinde styrke.

I stress, som i træthed, emballerede fødevarer, bør de, der er rige på sukker og sødestoffer og sukkerholdige drikkevarer, udelukkes.

Kosten skal være naturlig og alkalisk, rig på fuldkorn, bælgfrugter, småfisk, oliefrø, ekstra jomfruolivenolie, grøntsager og sæsonbestemt frugt af økologisk produktion, for at give kroppen alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at genvinde energi.

Magnesium- og gruppe B-vitaminer er vigtige , som introduceres ved at variere så meget som muligt fødevarerne og de forskellige former for fuldkorn .

Under særlige forhold kan der ud over vitaminer og mineraler også naturlige toniske og adaptogene stoffer som spirulina alger, ginseng, eleuterococcus, kongelig gelé, pollen, rhodiola og så videre være nyttige.

Blodsukker er også vigtigt, det vil sige niveauet af sukker i blodet, som forbliver konstant, idet man undgår simple sukkerarter med hurtig frigivelse og produkter baseret på raffineret hvide mel.

Under stress gør det lettere at uddrive dehydrering, derfor bør forbruget af vand væk fra måltider, men også økologisk urtete øges.

Reducer om ikke at fjerne brugen af ​​kaffe og te, der kan forværre symptomerne.

Mangel på vitamin B er forbundet med stress: opdag årsagerne og naturlige retsmidler

Urte retsmidler til stress

Planter anvendt mod stress er i stand til at frembringe en generel forbedring i psykofysiske forhold; de udfører en balanceringshandling på immun-, endokrine, nervøse og kardiovaskulære systemer, der favoriserer kroppens evne til at modstå stress og genopretning.

• Passiflora : ( Passiflora incarnata ) Bladene er specielt indikeret på grund af de beroligende og antispasmodiske virkninger i tilfælde af angst, nervespænding, irritabilitet og i alle lidelser i nervesfæren relateret til stress.

• Rhodiola : ( Rhodiola rosea ), briar er ekstremt effektiv til bekæmpelse af træthed og træthed, forbedrer søvnkvaliteten og har en hjertebeskyttende effekt, som er nyttig i stressstande, med takykardi, hjertebanken, angst og nervøsitet
• Maca of the Andes : ( Lepidium meyenii ), dens rod er et gyldigt hjælp til bekæmpelse af stressrelaterede lidelser, såsom nedsat libido og seksuel asteni i begge køn. Disse genoplivende og afrodisiaksiske egenskaber skyldes tilstedeværelsen af ​​komponenter med en stimulerende virkning på de endokrine kirtler, især binyrerne, æggestokkene og testiklerne;
• Griffonia : ( Griffonia simplicifolia ) frøene har antidepressive egenskaber, da det hæver niveauerne af serotonin og regulerer søvnvågningscyklussen (circadianrytmen), der forbedrer søvnkvaliteten. Anvendelsen af ​​planten har også vist sig nyttig til at kontrollere nervøs sult, forbundet med tilstande af angst og stress;
• Hypericum : ( Hypericum perforatum ) virker som balancering af humør, der begrænser reabsorptionen af ​​to hormoner (norepinephrin og dopamin), som intervenerer for at understøtte kroppen i perioder med større stress eller nervøs udmattelse;

Bud-afledt af birkfrø ( Betula verrucosa ) virker på centralnervesystemet, genbalancerer det i perioder med arbejdsstress og følelsesmæssigt stress; asteni og sikkerheds symptomer, hovedpine, kardiokirurgisk arytmi, gastrointestinale spasmer.

Blandt de urte retsmidler er der også nogle nyttige medicinske svampe for træthed, såsom Reishi og Cordyceps. Disse hjælper kroppen og psyken til at genvinde trivsel, forbedre kvaliteten af ​​søvn, energi og humør .

Du kan lære mere om alle de urte retsmidler til stress

Bach blomster til stress

Bach blomster er et virkelig effektivt middel til at støtte kroppen i at håndtere psykisk og fysisk stress; udøve en genoplivende handling på sind og krop.

• Elm : Det bruges i de stresstande, der stammer fra angst for ikke at være i stand til at stå over for mange ansvarsområder, og det antages at være ude af stand til at fuldføre sin opgave. I en overdreven daglig indsats finder den person, der har brug for Elm, at gå gennem et øjeblik af træthed og psyko-fysisk udmattelse. Den første af de fordele, som denne Bach-blomst bringer, er en hurtig energiforbedring med større koncentration og arbejdskapacitet.
• Hornbeam : repræsenterer "mandag morgen syndrom", med vanskeligheder med at starte dagen, mental træthed på grund af demotivation, rutine, disse mennesker er i tvivl om ikke at være i stand til at stå overfor dagen, opfylde deres pligter og opgaver, har svært ved at stå overfor problemer og opfylder deres forpligtelser, hvilket normalt ikke er et problem. Søvn giver dem ikke den rette hvile. I tilfælde af sygdom tvivler de på, at de har tilstrækkelig styrke til at helbrede, de har et klart tab af vilje kombineret med asteni og træthed.
• Oliven : De, der finder sig nødt til at ty til dette blomstermiddel, har arbejdet så hårdt, eller lider intenst og langvarig stress, så de ikke længere har energi til at klare de mindste opgaver. Den enkelte kan have lidt meget fysisk og følelsesmæssigt, føler sig svag, som efter en eksamen, et job, et forhold, kampen for et ideal. Denne udtømning af fysisk og mental energi forårsager depression, et ønske om at undslippe livet eller forpligtelser generelt. Denne blomst er et ægte energitilskud, det er angivet for dem, der føler sig udmattede af tunge opgaver, og som ønsker at regenerere helt.

Ud over Bach- blomster er Bushs australske blomster også nyttige mod stress kombineret i en sammensat stressstop, der fremmer ro og afslapning.

Traditionel kinesisk medicin

I traditionel kinesisk medicin har hvert organ i kroppen et psykisk indhold, hvilket betyder at vi også opbevarer mentale energier i kroppen.

Stress, som angst, stammer fra energiobalancer, forgiftninger og dårligt fungerende organer, der skader mental energi. For eksempel reducerer en beruset lever styrken af ​​beslutninger. Ud over Liver meridianerne er det nyttigt at behandle hjerter og milt.

Akupunktur mobiliserer qi, leverens energi og beroliger shen, gennem arbejde på disse punkter:

• SHEN MEN (på håndleddet), som toner og regulerer cardial qi ;
• XING JIANG (mellem big toe og anden tå), som toner og regulerer leveren og afkøler blodet;
• FENG LONG (mellem den nederste kant af knæskallen og vertexen af ​​den eksterne malleolus), som opløser fugt, mobiliserer qlen i milten og maven, beroliger shen og fremmer nedstigningen af Yang .

Aromaterapi til stress

De æteriske olier, der er angivet til at behandle perioder med stress eller nervøs udmattelse, har en balancerende virkning på hormonsystemet, favoriserer den korrekte funktionalitet af de endokrine kirtler i produktionen af ​​regulerende hormoner i vores biologiske ur, såsom søvn / vågencyklus, sult / mæthed.

Disse essenser, som indåndes af miljødiffusion (1 dråbe pr. Kvadratmeter på det sted, hvor de opholder sig) eller hældes i badekaret (10 dråber) eller blot masseres på kroppen, griber ind på stabiliteten af ​​stemningen, beroliger spændingsforholdene og angst, infusion af kroppen med en ny ladning.

• Grapefrugtets æteriske olie : Med adaptogene egenskaber er det angivet i perioder med nervøs udmattelse, angst eller alvorlig stress på grund af ubalancerede rytmer i livet i sæsonmæssige ændringer eller klimaændringer for at overvinde jetlag.
• Essentiel olie af petitkorn : Den har en tonisk og genbalancerende virkning på nervesystemet. For disse egenskaber anbefales det i perioder med høj stress at modvirke irritabilitet og nervøsitet, depression og søvnløshed.
• Bergamot æterisk olie : Den har en beroligende virkning på nervesystemet, modvirker angsttilstande. Det bruges til at forbedre søvnkvaliteten i tilfælde af søvnløshed; at bekæmpe stress og for at reducere tilstande af agitation, forvirring, depression og frygt. Det fremkalder et glædeligt og dynamisk humør, der eliminerer psykologiske blokke.
• Mint æterisk olie: har en forfriskende og regenererende virkning på psyken. Det bruges effektivt til at fremme koncentration under eksamen til eksamen eller for at forbedre kontorets præstationer. Denne essens udfører også en tonic handling, nyttig i tilfælde af psyko-fysisk træthed og neurovegetative problemer på grund af stressende tilstande, såsom angst, søvnløshed, depression.
• Vetiver æterisk olie: det er en tic tonic i tilfælde af mental udmattelse, fordi det beroliger og infuses styrke og sikkerhed. Gendannes i tilfælde af stress og hyperaktivitet og understøtter koncentration.
• Palmarosa æterisk olie: Takket være dens stimulerende virkning på nervesystemet, er det et gyldigt middel også til behandling af mental træthed, nervøsitet og stress.

Homøopati

Homøopatiske midler, der behandler stress, er opdelt i to kategorier: somatiske lægemidler og dybe virkende lægemidler.

Den symptomatiske behandling indebærer at tage Argentum nitricum 15 CH (5 granulater 1-3 gange om dagen), hvilket mildrer agitationstiltagene, og Gelsenium 9 CH (5 granulater 1-3 gange om dagen) anbefales også til før en vigtig prøve, en intervention eller en undersøgelse.

Ved basale behandlinger anvendes Arsenicum album 15 CH (5 granulater 1-3 gange om dagen), der behandler konstante angsttilstande, og i Lachesis 15 CH (5 granulater en gang om dagen), der er specifikke for tristhed, lidelser af søvn, melankoli og angst i overgangsalderen.

Øvelser

Faktisk er det, vi identificerer som stress, intet andet end en dårlig evne til at håndtere omvendte situationer, udsættelser til nye fornemmelser og manifestationer omkring os.

Denne definition skal helt sikkert beriges med den vej, som ordet selv har lavet: W. Cannon var den første til at angive begrebet alarm til H. Selye understregede hovedsageligt de biologiske-somatiske aspekter, R. Lazarus arbejdede på problemet af psykologisk stress, J. Mason rørte ved de psykobiologiske aspekter af stress og P. Pancheri forsøgte at kombinere de biologiske adfærdsmæssige aspekter.

For at forstå, når du står over for stress, før det bliver kronisk, skal du observere din krop, lytte til det igen .

I tilfælde af angst er det meget nyttigt at massere nogle punkter i din krop, der er angivet i traditionel kinesisk medicin.

Her er to teknikker, der kan hjælpe : Massage midten af ​​palmen af ​​din venstre hånd med tommelfingeren på din højre hånd i cirka to minutter. Gentag massage til højre. En anden teknik er at trykke med pegefingeren, i fem minutter, punktet mellem de to øjenbryn: Udøve en lille kraft i trykket, fordelen vil være øjeblikkelig.

Hvis du derimod ønsker at håndtere forstyrrelsen på en mere systematisk måde, anbefaler vi orientalske metoder som integreret yoga eller kinesisk blid gymnastik : dem, der lider af angst, finder det ganske vanskeligt at komme i perspektivet af ro og meditation af disse discipliner, som dog på lang sigt De er ekstraordinære hjælp til at genoptage kontakten med indretningen gennem udforskning og overvindelse af kropsblokke.

Faktisk er der mange typer stress andet end den optimale, såsom akut og / eller kronisk stress under tilstande for aktionsblokering, kronisk overproduceret stress, akut stress i en situation med kronisk hæmning af stress .

Autogen træning kan være nyttig, fordi den indeholder visse fysiologisk-rationelle øvelser, som spontant skaber ændringer i muskeltoner, vaskulær funktion, hjerte- og lungaktivitet, neurovegetativ balance og bevidsthedsstatus.

Mange symptomer kan være stress og kan kompromittere nogle funktionaliteter i de indre organer. Ifølge psykosomatisk medicin er det et valg af det ubevidste, som identificerer som målorganet, den der skildrer problemet (takykardi-følelsesmæssigt problem, dermatitis-interpersonelle relationer, dyspepsi-vanskeligheder at fordøje nogle situationer med tilhørende meteorisme og / eller kvalme).

Ja til afslapningsteknikker, meditation, qi gong.

Når stress bliver den normale tilstand, taler vi om kronisk stress, som har følgevirkninger både på hjerte- og lunge- og gastrointestinale niveauer. Stress forårsager også skade på endokrinol, uro-genital og epidermal niveauer.