Den italienske zone kost



Hvis vi taler om zone diæt, indikerer udtrykket zone den metaboliske tilstand, hvor kroppen arbejder med den maksimale effektivitet: Derfor vil kroppen fungere bedre, der vil ikke være nogen sultangreb, og du vil føle dig fuld af energi.

Barry Sears hævder, at for at opnå optimal mental og fysisk tilstand skal kulhydrater, proteiner og fedtstoffer afbalanceres .

På denne måde vil der også være en reduktion i overskydende kropsfedt.

Zonediet følger nogle præcise regler ; den første forudsætter faktisk, at der ved hvert måltid antages de bestemte kvoter af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer ; De øvrige regler er: Brug ikke mere end 5 timer mellem måltiderne ; reducere kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, det vil sige de der primært stimulerer produktionen af ​​insulin; Spis masser af grøntsager og frugt med et lavt glykæmisk indeks; ikke gå i seng på en tom mave (det sidste måltid eller snack skal finde sted senest to timer inden du går i seng).

Den italienske zone kost

Den italienske zone kost er placeret halvvejs mellem Middelhavet kost og den faktiske zone kost. Det traditionelle område forbyder faktisk, som vi sagde, kulhydrater med et andet glykæmisk indeks - brød, pasta, pizza, så at sige - og derfor bevæger det sig meget væk fra vores madtradition.

Den italienske zone diæt, samtidig med at principperne i den oprindelige Barry Sears kost er fulgt, introducerer også kulhydrater med et højt glykæmisk indeks i ernæringstabellerne. Derfor vil den, der beslutter sig for at følge den italienske zone diæt, ikke blive tvunget til at opgive, for eksempel en dejlig tallerken tomatpenne.

Men selv den italienske zone kost, samtidig med at indrømme disse fødevarer, anbefaler at forbruge dem i moderation. Sammenfattende er den italienske version af denne diæt mere relateret til den sammenhæng, vi lever i, og tager hensyn til vores lands spisevaner. For dem, der ønsker at lære mere om den italienske zone kost, kan det være nyttigt at læse bøgerne af ernæringsforsker biolog Gigliola Braga, en af ​​de første til at studere zonen diæt i Italien.

Som med alle kostvaner er det ikke helt anbefalet .

Zone kost, eksempel og opskrifter

Du kan lære mere:

> Fordele og kontraindikationer af den italienske kost

Forrige Artikel

Hilsen til månen og kvindelig velvære

Hilsen til månen og kvindelig velvære

Siden oldtiden i øst har kvindens krop altid været æret i alle aspekter. Den kendsgerning, at der indeni skjuler hemmeligheden, der skaber livet , er altid blevet taget højde for alle de filosofiske strømme, som vi kun nu begynder at genkende som den mest oplyste af hele menneskeheden. For hele Østets visdom har det altid været en glimrende metode til at styre den feminine ånd mod fysisk og åndelig oplysning for at sikre styrke og lang levetid til de ufødte . En af de...

Næste Artikel

Rosa canina mor tinktur: forberedelse, egenskaber og brug

Rosa canina mor tinktur: forberedelse, egenskaber og brug

Hundens modertinktur er nyttig mod vitamin C-mangel og for at styrke immunsystemet. Lad os finde ud af bedre. > > > > Egenskaber hos hunde moder tinktur Dog rose er en plante meget rig på vitamin C , til stede i små frugter og bioflavonoider . Takket være dets antiinflammatoriske og vitaminiserende egenskaber er det meget nyttigt til behandling af forkølelse, conjunctivitis og astma, men det bruges også til at lette absorptionen af ​​jern og calcium. Den ant...