Psyllium fiber til vægttab, ja eller nej

Hver dag markedsføres et nyt produkt, som - de siger - vil helt sikkert tabe sig. Fristen for at købe den er stærk: de lover os, at vi vil tabe hurtigt uden anstrengelse og uden at ændre vores livsstil. Ja, selvfølgelig, og gaverne Santa Claus selv bringer dem ...

Så lad os først huske, at der ikke er noget produkt, der gør os tabe uden nogen forpligtelse fra vores side . Der er støtter mere eller mindre gyldige, der kan hjælpe på en kompleks og artikuleret vej: de er naturlige stoffer, der skal anvendes korrekt, ifølge en professionel indikation. Psyllium kan være blandt disse, på en vis måde.

Så gør psyllium fiber dig tabe sig? Ja og nej.

Psyllium fiber til vægttab? Ikke nødvendigvis

Den vigtigste fordelagtige funktion af psyllium fiber er ikke at tabe sig, men tarmregulering, når den tages væk fra måltiderne, på en tom mave.

På markedet er psyllium til stede som et frø eller kutikula af Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); det er en årlig urteagtig plante dyrket hovedsageligt i Iran, Indien, Pakistan og USA.

Hovedkarakteristika for psylliumfrø er knyttet til den slimhindebelægning, der dækker dem: når den kommer i kontakt med vand udvides den for at øge dens vægt med 25 gange . Slimhinde er molekyler af kompleks kemisk sammensætning, der tilhører kategorierne af opløselige fibre .

Den primære virkning af psyllium er derfor det afførende middel, der afhænger af slimhindenes evne til at genvinde væsker i tarmens lumen, hævelse, øge tarmindholdet og stimulere peristaltikken og evakueringen.

Der er mange andre fordele til tarmene, der leveres af psyllium:

> Psylliums evne til at genvinde væsker i tarmens lumen er også nyttigt i nærvær af diarré, da det virker ved at absorbere overskydende væsker.

> Takket være deres evne til at fremme væksten af en "god" bakteriel flora på bekostning af bakteriearter med putrefaktive virkninger, har psylliumfrø og cuticle også præbiotiske egenskaber og er derfor nyttige til at styrke immunsystemet, forbedre effektiviteten intestinal og endog til at hjælpe med at forebygge kolorektal cancer, fordi de i tarmene giver anledning til korte kæde fedtsyrer, der synes at spille en beskyttende rolle for udviklingen af denne sygdom.

> Psyllium har også vist sig nyttigt i colitis og i tilfælde af irritabel og diverticulose på grund af sin normaliserende virkning på tarmtransit og afføringskoncentration.

> Dens smørende effekt, der er forbundet med evnen til at øge blødheden i afføringen, gør den også nyttig i nærvær af hæmorider og analfeber .

Psyllium fiber til vægttab? Ja også

Da psylliumfibre er i stand til at absorbere vand svarende til tyve gange deres vægt, kan de også bruges til "sekundære" formål. For eksempel at tabe sig af to grunde:

> Slimhinden med vand indeholder også fedtstoffer og sukkerarter taget med mad,

> Mucilage hævelsen med vand inducerer en tidlig følelse af mæthed, reducerer sult .

Disse egenskaber gør det også en gyldig allieret for dem, der lider af diabetes .

Derfor vil psylliumfibre - taget i korte perioder - i en sammenhæng med sund spisning og hyppig fysisk aktivitet bidrage til at undgå vægttab, hvis det tages mindst 20 minutter før du spiser .

Denne metode til vægttab anbefales absolut ikke i lange perioder, da slimhinden kan ud over sukker og fedt også omfatte vigtige mineraler og vitaminer, og over tid kan denne tilstand føre til mangler og underernæring.