Det er ikke en stor opdagelse: at finde dyrets del af os tillader os at vende tilbage til en rytme til en sandhed til en grundlæggende styrke i alle muskeldistrikterne.
Det tager selvfølgelig altid meget at lytte, fordi sparker som æsler, twirling som slanger eller bukker ryggen som en kobra er noget, som kræver fleksibilitet og gradvis træning. Men i virkeligheden kan du opnå alt dette med harmoni og flydende og have en god tid.
Forbindelsen mellem bevægelsesteknikker og dyreobservation er meget gammel: Bare tænk for eksempel, at historisk tai chi er født fra observation af bevægelser af to dyr (slange og kran), hvilket naturligvis er en metaforisk dimension for at forklare, hvor flydende kan være opnå selv fra virkelig forskellige forhold.
Fra de australske Virgin Active centre fødes en teknik, der er inspireret af dyreriget og bruger 600 kalorier om 30 minutter . Det er en fri krop og total bevægelsestræning ( fuld krop, i teknisk jargon).
Skaberen hedder Nathan Helberg og træningen er defineret af udtrykket Zuu .
Zuu træningsøvelser
Der er nogle øvelser, der gentages under træning og kræver koncentreret indsats på et tidspunkt, hvor alle muskelkvartererne arbejder i synergi og vejrtrækning opfylder.
Øvelserne refererer alle til dyr og kræver en korrekt gennemførelse og hensigt. For eksempel starter bjørnenes gåtur fra quadrupedia-basen, men uden knæens støtte. Abdominalcentret bliver meget stærkt i denne position.
En anden øvelse er det, der kaldes et spring fra frøen: det er ikke andet end squat og det udføres fra en startfiksering med åbne ben, skulderbredde, albuer peger indad som om at forstørre knæene som om at presse mod menisci, simulerer en modstand.
Inspireret i stedet af et af de mest terapeutiske dyr til mennesker, er æselets skæl, så det starter fra en støtteposition på hænderne og ved at koncentrere styrken i mavemusklerne går den først tilbage med et ben og med den anden og i fulgte, når åndedrættet følger godt, og teknikken er erhvervet, forsøges sparken sammen med fødderne. Ja, kort sagt, et rigtigt spark af æselet tilbage.
I denne udførelse ser det ud til, at al vægt vejer på de øvre lemmer; Selvfølgelig er belastningen der, men i virkeligheden holder maven positionen i dynamik, og det er nødvendigt at forestille sig at udføre bevægelsen, der starter ud fra styrken af kroppens centrale bånd.
Træningsintervallet er meget bredt og kontinuerligt med teknikker inspireret af andre dyr, såsom kænguru og iguana.
Mange faser af træning, som allerede nævnt, tilbagekalder teknikker fra gammel tradition, tænk på hunden nedad i yoga, som bruges til altid at arbejde med maven og lad åndedrættet strømme i hele stillingen eller positionere som cobra som abdominal distension og stor sprøjtning af de indre organer, med åbning af skuldre og hals.
Fordelene ved Zuu træning
I træning henviser Zuu helt sikkert ikke til energipunkter og chakraer, men i virkeligheden på flydende niveau får du meget, og fordelene findes også på siden af ' humør ' : de producerer faktisk endorfiner, kemiske stoffer produceret af hjernen og udstyret af en stærk analgetisk aktivitet.
Der er fordele med hensyn til termoregulering, søvnvågnytrytme, regulering og vedligeholdelse af kropsvægt. Ikke mindst en god forbedring i evnen til at give slip , fordi efterligne det frie dyr af de meget vilde dele af sig selv .
Det er ikke udelukket, at du vil efterligne dyret selv med lyd og have det sjovt at spille cra cra og bray med vedhæftet back kick.
