Men hvorfor skulle afslappende være en kunst ?
Og hvad er de aktiviteter, der bringer denne mentale og fysiske tilstand af global afslapning tættere på? Lad os finde ud af sammen.
Muligheden for at slappe af
Når vi siger, at afslapning er en færdighed, er vi helt seriøse. Man kan ikke tænke på at have adgang til en afslappet tilstand, hvis man altid udøver udmattelse, træthed, hvis man skubber grænserne meget længere og altid. Det sværeste at forstå er træthed, som ofte akkumuleres og ikke kan bortskaffes.
For at forværre staten kan der være vaner, der menes at være energiske, men tværtimod kan de forarmes som for mange kaffe eller den mentale overbevisning om, at en tilstand af træthed altid skal være latent. Den første årsag til akkumulering er dog den manglende søvn.
Vi ser gennem hvilke små aktiviteter, selv dagligt, vi kan genvinde vores personlige fornøjelse og bringe tilbage en tilstand af afslapning, som altid bør være kontaktbar og ikke opfattes som en uacceptabel mirage.
Afslappende betyder at være åben, selv mentalt. Det betyder at bruge de energier, der er nødvendige for at gøre ting og ikke spilde dem. Det betyder at give dig tid til at omdanne dine mål og være parat til at imødekomme det uventede. Hindringerne i virkeligheden står ikke godt i hinanden i en tilstand af evig træthed. Vi har brug for ro, vi har brug for øjeblikke, der tjener yderligere til at forstå os selv, at kende os bedre, altid bedre.
De 5 mest afslappende aktiviteter
Vi ser fra hvilke aktiviteter, nogle dagligt, andre der skal søges, kan vi få stor fordel med hensyn til afslapning:
1. Sy
En aktivitet, som mange kvinder nærmer sig eller nærmer sig fuldstændigt. Selv i New York er der yogaklasser kombineret med den såkaldte kunst til strikning, syning.
Med tanken forbliver man fokuseret på, hvad man gør, på hver passage, og det er svært at give ind til andre tanker, måske ikke meget glad.
Syning betyder selv at gøre det, på en eller anden måde betyder det at udføre noget og hædre gradvisheden af at gøre det; det betyder også at forberede sig på muligheden for at skabe gaver lavet med egne hænder og med alles hjerte. Det betyder at lære teknikker, opdage færdigheder og måske overføre dem.
Selv strikning er meget nyttig til afslapning
2. Qi Gong og mantra
Qi gong er den kinesiske energi gymnastik og er meget god for hele kroppen 's indre energibesendelse .
Disse er langsomme bevægelser, men ud over at arbejde på leddene kommer fordelene til de indre organer og sindet, der forbliver frit, ydmygt, koncentreret, mens fødderne hviler på jorden og hovedet ser let ud mod himlen.
Det samme gælder også for den yogiske praksis, der involverer stemmen (også i qi gong lyden anvendes) og det resonerer på visse energicentre som i tilfælde af recitering af mantraer eller vediske chants ; kroppens trivsel opnås også gennem lyd, da vi er vibrationer.
Det drejer sig ikke om at nærme disse discipliner på en totaliserende og blind måde, men at gradvist anvende effekten gradvist. Overvej at sind-kroppens system er umiddelbart modtageligt når det kommer til lyd og bevægelse, men afslapning kan tage lidt tid, hvis det ikke søges i lang tid.
3. Hot bade
Vandet slapper af og letter fjernelsen af affald, sætter os i kontakt med væskerne, som vi har internt og bringer os tilbage til en ikke-stiv tilstand, meget ligner den af indre kropssystemer.
Du kan bruge badesalt, hvis du har et badekar, kan du bruge brusebadet enten varmt eller koldt, uden at ændre sig for hurtigt og drastisk, lidt som en ægte hydroterapi- session alene.
4. Stroking dyr
Stroking dyr har ekstraordinære effekter. Den terapeutiske kraft af katte, deres purring, er allerede blevet vist på et videnskabeligt plan, og på samme måde er hunde og andre dyr, mere og mere indenlandske, virkelige energiressourcer.
Nærheden til dyrene virker på de humorale tilstande, forbedrer de depressive tilstande, er god for hjertemusklen og giver fordele i form af ardannelse og udstødning af væv i menneskekroppen.
5. Walking
Den bilaterale aktivitet par excellence, det som afbalancerer alle halvkuglerne og forbedrer stemningen og genopretter ro på alle fronter : walking er en ægte panacea og går endda selv med løse ben i mangel af tilbagevægte , følelsen af skubbet kommer fra hofterne, fra ryggen og forlader jorden uden at lukke skuldrene, men at holde brystet aktivt tjener til at fjerne flere led smerter på grund af for meget tid brugt siddende.
Prøv at gøre det uden at torturere dit sind, prøv at gøre det på en afslappende måde, som om du olieede en motor, som om du dansede med tyngdekraften. Fantastisk at forbinde vejret med tempoet.
