At vide, hvordan du justerer vejret godt i enhver situation hjælper med at slappe af nerverne, når du er i tilstander af anstrengelse, angst, frygt eller spænding.

Normalt er det i det normale liv forsømt at forsvinde. Det er ofte inhaleret med munden eller næsen på en ødelagt og hektisk måde, og på bekostning af det er udåndingen, som aldrig er lang og dyb og ikke føres til enden. Hver hindring for vejrtrækning forårsager et akut ubehag, som påvirker hele systemet.

Åndedræt øger væsentlig kapacitet . Prøv også nu, i det øjeblik du læser, at nærme skulderbladene og indånde. Lad det hele gå, når du blæser luften ud. Vedligeholdelse af udånding indtil slutningen udvikler bevidsthed .

En, ingen hundrede tusinde åndedræt

Da jeg konfronterede mig med den første praksis, som Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF ifølge traditionen T. Krishnamacharya og TKV Desikacha r) gav mig, ved min ven Alice Frantellizzi, opdagede jeg med ham, hvordan min vejrtrækning var "forkælet" af kunst martial. Med andre ord var bukområdet meget interesseret, mens der var meget mindre bevidsthed i clavikulære og thorakale områder.

På det tidspunkt var jeg interesseret i at udforske komplet yogisk vejrtrækning (i betragtning af at jeg havde været lidt forkælet af amerikanske egoistiske praksis, gyldig på en eller anden måde, men afvigende fra den rene følelse af yoga) og hvad der skete åbnet døren for en søgning, der stadig varer dag. At dømme af mig selv tænkte jeg: "Jeg trækker vejret dårligt" og forbinder - jeg ved ikke hvor meget sandhed og konsistens - en hel række punkter i mit system af resonemang.

Jeg fandt en forbindelse mellem denne vejrtrækning og udforskningen af ​​min natur; vejrtrækning, som jeg altid havde gjort indtil det tidspunkt, var jeg afskærende på muligheden for at kende mig selv. Måneder senere nærmede sig den holotropiske vejrtrækning i de dage, som blev arrangeret i Rom af psykologen Elisabetta Corberi, mig selv konfronteret med sætningen: "Der er ingen måde at trække vejret på, kun et, der er gyldigt og bedre end andre."

Faktisk sagde Antonio selv til mig: "Ikke at der er noget galt med at trække vejret specielt abdominalt, men nu ved du, at der også er denne vejrtrækning."

Skulderblad, membran og planteskoler

Over tid indså jeg, at en af ​​de bedste øvelser for at vænne sig til en regelmæssig og fuldstændig udånding er at læse højt. Du kan prøve den samme artikel. Tag de næste ord og læs dem alle i et åndedræt, men uden at anstrengte dig for meget. Tæl ordene og i morgen med en anden artikel, se om der er fremskridt. Alt dette tjener til at observere, hvor længe vi kan udvide vores udånding. Du kan også øve med et kvægrym eller ved at tælle eller sænke med din mund lukket.

Behandling af udånding og inspiration hjælper med at udvikle bevidstheden.

Eksempelvis er vejrtrækning noget, du ikke kan gøre fuldt ud, når du går i stykker.

Hold dine skulderblade tætte og i så fald vil du også rette dine skuldre.

Du vil frigøre hele abdominalområdet fra unødvendig vægt og pres. Membranen ønsker at bevæge sig på sin egen måde. Den vedholdende observation øger den vitale kapacitet. Breath er en kraft, der ikke vil blive forsømt.

Hvordan muskler og vejrtrækning er forbundet