Yoga er en ekstremt alsidig disciplin, der kan praktiseres for at forbedre symptomerne på nogle lidelser eller for at forhindre dets forekomst.
Fra simple rygsmerter til mere alvorlige sygdomme er der mange anvendelsesområder, der ser hende som en stadig mere ledende skuespillerinde.
Under alle omstændigheder ud over en bestemt patologi er yoga en vej, der fører til opretholdelsen af fysisk effektivitet, mental mentalitet og det som generelt er definerbart som trivsel.
En øvelse, der ville være ønskelig, var en del af vores liv som et ritual for økologisk sundhed og mental inspiration. Af disse grunde har vi besluttet at tilbyde dig en lille sekvens, der kan markere din dag, hvilket giver det en autentisk yogisk touch!
Morgen yoga: en udbrud af energi
Vi vil aldrig trætte af at gentage det, men åbning af dagen med en kort række hilsner i solen vil komme i gang med et helt andet skridt end den dovne, distraherede, hurtig kaffe.
I starten kan det koste dig en lille indsats for at forudse alarmen i et par minutter, men det vil blive rigeligt belønnet med de gavnlige virkninger, som øvelsen giver dig!
Vi har vist dig en række asanas, som du kan udføre, så snart du vågner op, men rækkefølgen af hilsner til solen er dronningen af morgenpraksis, fordi den giver energi, flydende og energi.
Det er ikke nødvendigt at udføre endeløse gentagelser, det er tilstrækkeligt at fortsætte roligt og lytte til kroppen, der respekterer det, du føler, du kan gøre i fornøjelsen af øvelsen.
Yoga til frokost: Opløsningsøvelser
Dagen er i vid udstrækning begyndt, måske med sine belastninger, forpligtelser, ting at gøre: det er på tide at tage et øjeblik af ro for at fortsætte med den nødvendige behørige omsorg og ro til at udføre hver daglige opgave, både studie og arbejde.
Først lad os rolige vandet i vores sind med en balancerende pranayama, for eksempel en alternativ næseboredræbning.
Derefter fortsætter vi med nogle opgaver af opløsning specielt på skuldre og nakke, de punkter, som hvis vi arbejder på pc'en eller i hvert fald vi er bøjet over tekster, har tendens til at akkumulere større spændinger.
Der er specifikke yoga øvelser til livmoderhalskræft og dyrke dem dag efter dag: en daglig asana for at fortsætte dagen med flydende.
Yoga om aftenen: fred og afslapning
Når vi kommer hjem om aftenen og afslutter vores dag, må vi muligvis enten frigive spændinger eller bare opgive os til hvile .
I det første tilfælde anbefaler vi en position at bøje fremad, fordi det er en reel kur for at slappe af det psykofysiske system og slappe af efter så mange timer under pres: Du kan vælge ado mukha svanasana (hunden kigger ned), uttanasana fødder), trikonasana (trekant).
Endelig kan vi kun råde dig til at afslutte din dag med et par minutter meditation : selvom vi i et kort øjeblik vil tage vare på vores sind, vil vi forsøge at berolige bekymringerne og fordrive tvivl, frygt, tvangstanker.
Vores del af daglig yoga kunne ikke finde en bedre kroning!
