Huden, et så følsomt og følsomt organ, er det første beskyttende skjold, vi har og angribes på flere fronter: kulde, varme, sol, urenheder, stress og frie radikaler underminerer dets helbred! Lad os ligeledes kigge rundt: En kunstigt trukket hud ser for det meste ud som en inexpressiv maske, mens en moden hud, der byder på tid på en sund, velplejet og bevidst måde, er noget helt anderledes!
Vi vælger derfor naturlige midler: dyb rensning indvendig og udvendig, god næring, beskyttelse er de grundlæggende regler for at holde huden ung og smidig på trods af årene!
Frie radikaler ♥ sammensatte sukkerarter
Huden fornyer sig ofte, men det afhænger af alderen: Om hver måned, når du er tyve, to gange det tidspunkt, hvor du har tres. Frie radikaler forårsager den fysiologiske omsætning til at bremse og underminere integriteten af kollagen, proteinet, der bevarer hudtonen og elasticiteten.
En kost rig på sukkerfremmer fremmer forøgelsen af frie radikaler i hudvævene. En italiensk studie præsenteret ved Vinterakademiet for Dermatologi og Onkologi siger dette . Ifølge denne undersøgelse vil frie radikaler med en kost rig på sammensatte sukkerarter, snacks, ikke-integreret sukker, slik og mere, herunder sukkerholdige drikkevarer og alkohol, fordoble i hudvævet.
Således vil huden tabe elasticitet og blive mere udsat for aldringsprocessen. Selv røg, selvom passiv, er skyldig i aldring, såsom dårlig udsættelse for solens stråler, forurening, ikke rengøring af dermis.
Hvad elsker huden
Det er klart, at folk, der ser en sund livsstil, har sundere og smukkere hud . Generelt betyder det at sige nej til alkohol, rygning og mangel på søvn. Sig ja i stedet for en sund og let kost : Foretrukne er dampkogning og enkle fødevarer, såsom brød, pasta eller ris, helst hele, til sammensatte fødevarer og rig madlavning. Det er vigtigt at sove godt og drikke meget.
Her er anti-rynke fødevarer
Bælgplanter: soja, især rig på bioflavonoider, bønner, kikærter, linser, ærter
Grøntsager, naturlige antioxidanter: spinat, kål, broccoli, tomater, spire, oliven, persille; og flere gulerødder og paprika, rig på vitamin A
Frugt : rig på vitamin C som citrusfrugter, kiwi og vilde bær, æbler, pærer, jordbær; mango, melon, rig på vitamin A; abrikoser, druer; men også nødder, såsom valnødder, hasselnødder, mandler, en vigtig kilde til E-vitamin
Vand: Hydrering er vigtigt, at drikke rigeligt med vand og juice (naturlig og fri for tilsatte sukkerarter) giver kroppen alle vitaminerne for at opretholde en sund hud
Fibre : brød og fuldkorn, fremme tarmens funktion og rense kroppen, undgå akkumulering af toksiner
Selenet, zinket, tocopherolerne, der danner vitamin E, C-vitaminet og beta-caroten, der bliver forvandlet i kroppen til A-vitamin, er hudens bedste venner. Især er selensporelementet hovedet af alle anti-frie radikaler blandt fødevarer af animalsk oprindelse, såsom fisk, kød, æg. Blandt plantens fødevarer finder vi det i solsikkefrø, hvedekim , klid, 00 hvedemel og revet ingefær, blandt andre. De angivne fødevarer skal forbruges og skifte dem hver dag.
