Sådan genvinder du energi ved at kombinere mad

Vi bliver oftere og oftere tømt på energiniveau, vi finder det svært at genvinde, vi skal fodre os godt og selektivt, for at tage de fødevarer op, som giver os den rigtige energi, vi har tabt, og at finde velvære.

Og som ofte sker, ved vi ikke, hvad vi skal tage, og frem for alt har vi ikke meget tid til at forberede en passende snack.

Her er hvad vi kan gøre for at få den bedste energi . Denne smoothie, givet dens kraft er angivet især når energierne er nul efter en fysisk indsats.

Om et par minutter vil du have et måltid for at genvinde din energi .

forberedelse

Tag omkring 150 ml kold mælk, da det er en af ​​de ædle og mest komplette fødevarer, og foruden at drikke det, vil du fylde med proteiner, tilsæt en spiseskefuld acacia honning (til øjeblikkelig energi), udruste dig med jordnøddesmør (fås i supermarkeder i små krukker) og hæld 3 spsk i mælken. Dette smør bruges til at få dig til at tage vitamin E og især omega3 og omega6 fedtstoffer .

På dette tidspunkt tager du en banan, der bruges til at genoprette tabte sukkerarter og supplere med kalium, genoplive musklerne. Skær det i tynde skiver og læg alt i en blender.

Hvis du har chancen, skal du tilføje nogle mørke chokoladeflager, som foruden at gøre det mere smagfuldt, skal du bruge polyfenoler og forbedre effektiviteten af ​​serotonin.

Bland det hele i ca. 25/30 sekunder, læg det i et glas, drik det, og du vil være sikker på at få det korrekte indtryk, du skal genoptage den tabte sprint !