Omega 3 er vigtige flerumættede fedtsyrer, også kaldet essentielle fedtsyrer, der skal introduceres med kosten, fordi vores krop ikke er i stand til at syntetisere dem.
Kilderne fra hvilke vi kan introject Omega 3 er fisk, linolie og linfrø samt naturlige kosttilskud solgt i urtemedicin. Sammen med Omega 6 er Omega 3 vigtigt for at forhindre nogle patologier, der påvirker kardiovaskulærsystemet, såsom hypertension, hypercholesterolemi, type 2 diabetes, hyperglyceridæmi: ud over disse store ord er simpelthen en korrekt højde af flerumættede fedtsyrer tillader at undgå overskud af kolesterol i vores koronar og triglycerider i blodet, der kan forårsage trombi med meget alvorlige skader.
Omega 3 kosttilskud og zone kost
Ifølge den velkendte biokemist Barry Sears, far til zonediet, kan Omega 3-tilskud, der anvendes med en præcis og kontrolleret dosis, hjælpe med at tabe sig, hvis det er korrekt indsat i en diæt, der overvåger hormonproduktionen af eicosanoider og toppen glykæmisk induceret af mad.
Kortfattet opsummerer zonedietet en korrekt kontrol på den ene side af produktionen af insulin, som stimuleres til at formidle den glykæmiske stigning forårsaget af kalorierne, der er indført med kulhydrater, først i leverreserverne og i musklerne og derefter overskud i cellerne fedt.
På den anden side styrer den også den overskydende produktion af glucagon, en insulinantagonist og markeres af vores krop, når vi foretrækker en diæt rig på proteiner og lavt kulhydrater. Et overskud af glukagon beskadiger vores krop. Ved at tage de korrekte andele af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer holder de hormonelle værdier i balance i balance.
3 hovedmåltider og 2 snacks skal forbruges uden at lade mere end 5 timer forløbe mellem den ene og den anden og skal altid indeholde en del af kulhydrater, en af protein og en af fedtstoffer (henholdsvis 40%, 30% og 30%) . Men jeg inviterer dig til at lære mere om zonenes kost, som kan være et eksempel på afbalanceret og korrekt ernæring.
I denne struktur og jeg understreger i denne koststruktur, kan Omega 3 kosttilskud indsættes for at starte en synergi, der udvikler sig til at modvirke fedtvæv. Disse flerumættede fedtsyrer er i stand til at modulere produktionen af insulin, og foruden kontrol af den glykæmiske top, trækker man således næring fra fedtcellerne.
Desuden er vores fedtvæv ofte en beholder af katabolitter, kemisk procesaffald, cellulær nedbrydning, som beruser det. Dermed genereringen af inflammatoriske processer, der udløser cellealarmsignaler, med konsekvensen af at fremkalde spredning af nye fedtceller og derfor yderligere fedt.
Omega 3 på den anden side er scavenger syrer, som renser fra affaldselementerne og derved hæmmer "opfedning" inflammatoriske processer. Dr. Sears siger også, at Omega 3'er er i stand til at aktivere bestemte transkriptionsfaktorer i DNA (PPAR-Alpha), som transmitterer input for at producere fedtforbrændende enzymer.
Er det muligt at tabe sig med Omega 3?
For at besvare det spørgsmål, som vi åbnede denne artikel, vil jeg sige, at at tage Omega 3 med den eneste hensigt at tabe sig, er en fejl og ikke fører til det vældige resultat .
Jeg håber, at selv om det i korte træk, hvad der er angivet ovenfor, vil klarlægge, hvordan man integrerer Omega 3, kan hjælpe med at tabe usundt kropsfedt og indskrive dem i en præcis diæt, der udnytter nogle kemiske hormonelle reaktioner fremkaldt af selve fødevarernes natur.
Desuden skal Omega3 være velafbalanceret med Omega6, så vi undgår misbrug, kostvaner, forkerte foreninger. Der er ernæringseksperter, der vil vide, hvordan man bedst rådgiver os, og de oplysninger, vi kan finde her, hjælper os med at stille de rigtige spørgsmål.
