" At være moderne betød, som det betyder i dag, at det ikke er muligt at stoppe og endnu mindre at stå stille ", skriver den berømte sociolog Zygmunt Bauman .

Fra mit lille synspunkt kan jeg bekræfte, at denne refleksion kan være fuldstændig fyldt med yogisk indhold: det er virkelig svært for mange studerende at sidde på måtten og stoppe, koncentrere sig selv for blot en håndfuld vejrtrækning.

Kapaciteten til tilbagekaldelse, fokusering eller endog simpel midlertidig afbrydelse er meget kompliceret, hvis ikke umulig.

Alligevel er de meget vigtige holdninger, uundværlige for genforening med sig selv og søgen efter en stabil indre balance : hvordan kan vi genopdage og dyrke dem?

At vide, hvordan man skal koncentrere sig: en dyrebar færdighed

En af grundene til, at yoga skal være en integreret del af alles rutine, ligger i, at denne disciplin bringer personen tættere på deres eget center, og opfordrer dem til at stoppe og vende på en sekulær måde, men hvis de ønsker det, er de dybt åndelige.

Hele vores liv er en uophørlig jonglering fra en aktivitet til en anden, fra en tanke til en anden, i en bevægelse projiceret til uendelig. Hvad fører alt dette til? I en tilstand med lav centrering og tilbøjelighed til angst, stress, evig nervøsitet.

Yoga på den anden side har til formål at afbryde dette uophørlige spring for at give os en følelse af jording og stabilitet . Udover at vandre ned i ængstelige tilstande vil du med praksis øge din koncentrationsevne, hvilket er uundværlig for enhver form for meditation, men også mere prosaisk at udføre godt i arbejde og i relationer: hvor meget distraktioner spilder tid og sænker resultaternes kvalitet eller får de os til at glemme vigtige detaljer, forhindre os i at udnytte vigtige elementer eller øjeblikkeligt at dechiffrere en situation? Hvor mange gange tager en levering flere timer end forventet, bare fordi vi ikke helt kan fordybe os i det?

Nå så lad os se sammen de mest egnede asanas for at forbedre vores koncentrationsevne !

5 positioner af balance for at genvinde koncentrationen, selv i studiet

Nogle asanas nyttige til at øge koncentrationen

All yoga praksis generelt hjælper med at tæmme det rastløse sind : fra asanas til pranayama til meditation, er det disciplinen i sig selv, som smeder koncentrationen.

Særligt interessant i denne sammenhæng er alle ligevægtspositioner : de tester evnen til at klamre sig til støttepunkterne for at samle sig i dem og ikke "falde" fra asanaen. Jo mere sindet er foruroliget af tanker og følelser, desto mere kompliceret vil det være at opretholde netop fordi det ikke vil være i stand til at rette sig på balancen.

Denne egentlige vanskelighed, udsøgt fysisk, mental og eksistentiel sammen gør disse stillinger særdeles vanskelige for mange yogier. Hvis du er blandt disse, skal du ikke give op og dyrke dem!

Du vil se det langsomt med konstant praksis, så snart du udfører dem, vil de have en tendens til at absorbere bekymringer, indtil de bliver fejet væk . Din koncentration vil altid være stærkere, og stillingen bliver mere stabil i den fysiske krop og naturligvis i den indre holdning.

Desuden forbedrer disse asanas også ikke mindretiden til den fulde fordel af effektiviteten i vores daglige liv!

Her er en række afbalancerede stillinger, som du kan prøve:

Vrksasana (træposition)

Virabhadrasana III (stilling af krigeren III)

Natarajasana (stilling af Shiva som danser)

Yoga og dets fordele for musikere