Sports ernæring

Før en træning eller et løb er det vigtigt at tilpasse din kost, efter diæt designet specielt til atleter. Passwords: balance . Energimængden af ​​en muskel er faktisk meget høj, når den udsættes for konstant fysisk aktivitet. Muskler generelt vil derfor have behov for større energi og vitamintilførsel, netop fordi de udøver en masse sport. Desuden trænger sportspersonen meget, så kostvaner for velprogrammerede atleter kræver en god og konstant integration af væsker.

I bunden af ​​sportsdiet er der de samme fødevarer, som ikke-atleter forbruger, men måltidsplanlægningen er anderledes og giver en fordeling, der giver mulighed for regelmæssigt energiindtag hele dagen. Derfor anbefales 3 eller 4 reducerede måltider, snarere end nogle få, men rige. Til forsyning af calcium og proteiner nødvendige mejeriprodukter i slutningen af ​​hvert måltid. Det er meget nyttigt at introducere en større mængde kød, fisk og æg til muskler og jern, idet man tager hensyn til doserne. Væsentlige mineralsalte, derfor rigelig plads til frugt og grøntsager. Og hvad med sport kosttilskud i stedet?

Opdag fordelene ved naturlige planteproteintilskud

Sports kosttilskud

Her, når vi taler om kosttilskud til atleter, menes vi naturlige kosttilskud til sportsfolk, ikke pseudo-lægemidler gemt blandt skabene på et motionscenter. Som vi sagde i det foregående afsnit er ernæring afgørende for dem, der leger sport. Behovet for " integration " forekommer i stedet, når fødeindtaget er utilstrækkeligt i forhold til atletens eller sportsmandens behov generelt.

Fjender af træthed er honning, pollen og kongelig gelé, ægte naturlige " energi tønder ".

Så er der de såkaldte " adaptogene planter ", tonic-energizing, herunder ginseng, eleuterococcus og guarana. Bryggergær, rig på vitamin B, proteiner og mineralsalte, er et andet værdifuldt supplement.

Meget velkendt er spirulina, en mexicansk officinal plante, rig på højt assimilerbare proteiner, essentielle aminosyrer, provitamin A og vitaminer fra gruppe B. Et virkelig naturligt protein, vitamin- og mineralkoncentrat.

Vigtigt er kosttilskud til atleter, der indeholder mineralsalte, stoffer, der går tabt ved sved.

Mineralsalte og sporstoffer som kalium, calcium, fosfor, jern, magnesium, kobber, kobolt er stoffer, som regulerer neuromuskulær transmission, en aktivitet, der er nødvendig for fysisk aktivitet.

Sidst men ikke mindst antioxidanterne indeholdt i ekstrakter af papaya, grøn te, aloe vera, noni, acerola, hundesteg, gulerod, hvedekim, granatæble og rød appelsinsaft, rød te og rooibos.