På trods af det moderne livs kunstighed, løsningen fra de naturlige rytmer og urbaniseringen af de fleste mennesker er det overraskende, at nogle øjeblikke af året især mærkes af vores krop.
En af dem er utvivlsomt årstidsskiftet, en passage til nogle, der er virkelig meget delikat, både fysisk og følelsesmæssigt. Kronisk sygdom vender tilbage til følelse, træthed øger og sommetider humør eller tristhed.
Lad os se, hvordan Ayurveda overvejer årstidsskifte og hvilke råd det giver for bedre at møde kuldens ankomst!
Årstider i Ayurveda
Hvis vi klassificerer årstiderne efter prævalens doshica, viser de sig at være tre:
KAPHA: forår og tidlig sommer, fra midten af marts til midten af juni.
PITTA: sommer og første del af efteråret, fra midten af juni til midten af oktober.
Moms: sidste del af efterår og vinter : fra midten af oktober til midten af marts.
Hvis vi i stedet taler om årstider fra et klimatisk synspunkt, skal vi overveje så mange som seks årstider : shishira (vinter), vasanta (forår), grishma (sommer), varsha (regntid), sarat (efterår), hemantha kold før vinteren).
Hvad vi kalder "efterår" omfatter derfor saratsæsonen og den af hemantha og domineres dels af dosha pitta og dels af vata. I virkeligheden skal separationerne mellem en periode og den anden ikke forstås på en absolut måde, men som perioder omkring de datoer, der markerer årstidsændringer, idet der dog tages hensyn til determinantskiftet fra områdets specifikke klima taget i betragtning.
Under alle omstændigheder er det problemerne med disse to doshas - pitta og vata - der kan opstå, og som skal holdes under kontrol.
I begyndelsen af efteråret kunne vi f.eks. Bemærke en forværring af pitta patologier: gastritis, kløe, fordøjelsesbesvær Fremgangen af vinteren vil sandsynligvis se stigningen i problemer relateret til vata, såsom ledstivhed eller tørhed . Meget udbredt og typisk for vata er den melankoli eller depression, der rammer mange mennesker på dette tidspunkt af året.
Hvordan begrænser man disse typiske sæsonbetingede lidelser ?
Efteråret melankoli, nogle råd til at jage det væk
Nogle råd til bedre at møde efteråret
Strøm
Som det ofte sker i ayurveda, er den første medicin den mad, vi indtager dagligt, så vi begynder med nogle kosttilskud. Når du går ind i den kolde årstid, forlader du rå og ubehandlede fødevarer til fordel for varme, dampede eller stuvede retter .
Vanen med at spise supper vil genoptages, og urtete og infusioner vil blive tilføjet i løbet af dagen. Søde, salte og sure fødevarer foretrækkes til skade for astringerende, bitter og krydrede.
bevægelse
Denne tid på året er bedst for at øge fysisk aktivitet : om sommeren reduceres det normalt til et minimum, mens du nu kan starte eller genoptage med fuld fart. Hvis du praktiserer yoga, er det tilrådeligt at øge ugentlige sessioner eller prøve de mere dynamiske typer yoga.
I daglig praksis vil du ikke glemme at udføre solhilsen og give plads til stående stillinger, balancepositioner (f.eks. Træets position) eller stabilitet (som virabhadrasana I og II i billederne der følger).
Det er også vigtigt ikke at forsømme pranayama (vejrtrækning) for at styrke lungerne til vinteren samt regelmæssigt at rense næsepassagerne, en meget sund vane, der vil undgå mange irriterende forkølelser.
Endelig bør de omgivelser, hvor mennesker bor og arbejder ikke overses, og holdes varme og ikke overdrevent tørre. Lad os dække os med varme tøj og især holde tøjet på.
