Melatonin til søvn: fordele og kontraindikationer

Melatonin, et hormon, der udskilles af epifysen, er en regulator af søvnvågningscyklussen, der er nyttig for dem, der lider af indledende søvnløshed. Lad os finde ud af bedre.

Hvad er melatonin

M elatonin fremstilles hovedsageligt af epifysen og er regulator for søvnvågningscyklussen .

Det kaldes almindeligvis et hormon, men i virkeligheden karakteriserer nogle af dets egenskaber ikke det blandt de rigtige hormoner:

Det udskilles af epifysen, men også af andre distrikter som hypofysen, skjoldbruskkirtlen, binyrerne, gonaderne, nethinden, tarmslimhinden.
Hvis epifysen fjernes, forsvinder den cirkulerende melatonin ikke, som det sker i stedet, når andre hormon-udskillende endokrine kirtler fjernes.
Der er ingen frigivelsesfaktorer for melatonin.

Fysiologisk melatonin er tæt forbundet med epifysen, en lille endokrin kirtel kaldes også pinealkirtlen, fordi den ligner en lille fyrkegle. Melatonin fremstilles af pinealocytter, epifysens celler, takket være manglen på stimulering af retinale fotoreceptorer af lys.

Regulerer søvnvågningscyklusen efter en mørk lys cirkadisk rytme. Det regulerer også receptorfølsomheden af mange molekyler, såsom serotonin, dopamin og opioider.

I de første tre måneder af livet er niveauet af melatonin meget lavt, og der er ingen særlige udflugter mellem dag og nat, hvorfor søvn af babyer er så fragmenteret.

Melatoninproduktionen stiger gradvist i løbet af væksten i forbindelse med modningen af pinealkirtlen for at nå sin færdiggørelse omkring tre år med en normalisering af søvn. I voksenalderen udløses en langsom, men progressiv proces med forkalkning af epifysen, med et deraf følgende fald i udskilt melatonin og et fald i søvntiden.

Melatonin blandt de naturlige kosttilskud til søvnløshed: opdag de andre

Melatonin som et supplement i søvnforstyrrelser

Desværre kan søvnforstyrrelser opstå ud over den korrekte produktion af melatonin og nedbryde det indre biologiske ur, der udløser en ond cirkel, der synkroniserer søvnvågningscyklussen.

Brugen af syntetisk melatonin kan være et gyldigt middel til at afbalancere søvnens rytme. Især dem, der lider af faseforsinkelsessyndrom (DSP) eller initial søvnløshed, de såkaldte "ugler", der har tendens til at holde op sent, finder effektive resultater. I disse tilfælde forkortes administrationen ved at falde i søvn.

Melatonin-tilskud i jet-lag- tilfælde har givet fremragende resultater. Faktisk har de, der ofte rejser interkontinentale rejser, fundet fordele ved omorganiseringen af søvncyklussen, da melatonin formår at synkronisere det interne biologiske ur med den eksterne, modregnet af tidszoner. Det er en fremragende regulator selv for dem, der arbejder på skift og skal hele tiden afvige de timer, der er afsat til hvile.

De fremragende resultater, der findes ved indtagelsen af melatonin skyldes ikke kun dets regulatoriske kapacitet, men også dens virkning hypnotisk, især ved doser over 1 mg. Der er dog ingen undersøgelser, der bekræfter virkninger svarende til hypnotiske lægemidler, såsom benzodiazepiner. Melatonin forårsager faktisk ikke en hurtig stigning i døsighed, men en generel afmatning af de forskellige funktioner hos organismen, som godt forudsætter at falde i søvn.

En yderligere forskel er også repræsenteret af den totale mangel på modificerende virkninger på søvnarkitekturen. Melatonin påvirker faktisk ikke den korrekte veksling og timing af N-REM og REM-faser, som i stedet sker med hypnotiske lægemidler.

Formularer, Dosering, dosering

I de sidste par år kan melatonin kosttilskud findes på markedet i enhver form: tabletter, kapsler, retard tabletter, puls tabletter, konjugat tabletter, tabletter med langsom frigivelse, poser, dråber, sirupper med doser fra 0, 5 mg til 5 mg, ofte i forbindelse med andre synergister, såsom fytoterapeutiske ekstrakter, mineralsalte, sporstoffer, vitaminer.

Påstandene (indikationerne) overvejer forskellige søvnforstyrrelser eller relateret til den, såsom jetlag, rastløshed, vanskeligheder som sovende, vækkelse om natten. Generelt er 1 eller 2 mg melatonin tilstrækkelig til at bestemme en hurtig forøgelse af dette hormon i blodet og for at prædisponere kroppen til afslapning og søvn.

Nylige undersøgelser viser, at lavere doser kan kompensere for de organiske mangler af melatonin, og formaterne på markedet bliver gennemgået i overensstemmelse med de europæiske forordninger.

Melatonin: Tilskud eller medicin?

Det er i nyere tid, at Sundhedsministeriet har offentliggjort en cirkulær (nr. 27074 af 06.24.2013). Vurdering af de indrømmede mængder melatonin i kosttilskud, hvori det erindres, at ifølge EU-forordningen 432/2012 er en liste over krav, dvs. autoriserede indikationer for kosttilskud baseret på vitaminer, mineraler osv.

De kvantitative bidrag, der er angivet af kravene, har en fysiologisk og ikke-terapeutisk værdi, dvs. de er indikationer, der er givet til at bidrage til den korrekte funktion af organismens funktionelle processer.

For melatonin er kun to krav blevet godkendt: 1) "det hjælper med at lindre virkningerne af jetlag" med 0, 5 mg og 2) "bidrager til reduktionen af den tid, der skal sove" med 1 mg. Dette betyder, at melatonin for doser over 1 mg ikke længere klassificeres som et supplement, men som et lægemiddel, og dette vil finde sted fra januar 2014, medmindre det forlænges

Kontraindikationer af melatonin

Der er ingen undersøgelser, der har registreret nogen bivirkninger for melatonindoser taget over lang tid, og der er ingen detekteringer af kontraindikationer til ansættelse i korte perioder. Ved behandling af søvnløshed med høje doser af melatonin (5 mg) blev der ikke fundet negative virkninger på psykomotoriske og kognitive evner ved opvågnen.

Derfor anbefales melatonin til forstyrrede og forstyrrede søvnmønstre hos unge og ældre. Det kræver lægeovervågning i tilfælde af interaktion med andre stemningsregulerende lægemidler og i tilfælde af hjerte- og nyresygdomme.