Iyengar yoga: Oprindelse, praksis, fordele

Iyengar yoga sigter mod den korrekte anatomiske tilpasning og hjælper stabiliteten af leddene og styrken af musklerne. Lad os finde ud af bedre.

Betydning af Iyengar yoga

Iyengar er efternavnet til skaberen af Iyengar yoga- metoden. BKS Iyengar er yogi - stadig i live - som på grund af sin undervisnings ivrige og særlige karakter har fået faderskab af en stil af sine egne elever.

Oprindelse og filosofi af Iyengar yoga

Iyengar yoga kan nemt medtages i yogaens rækkevidde, der har Hatha yoga som deres stamfader. Den egentlige Iyengar yoga ligger i at maksimere positionernes præcision og også i modsætning til ekstreme positioner . Denne yoga hævder, at ved at lytte dybt til sin krop kan man komme til en forståelse af hans intelligens, hvad han kalder "hans psykologiske udtryk".

Gennem øvelsen og opnåelsen af fuld lytning til kroppen er det muligt at forstå forskellen i sammenhæng mellem materie og tanke og indse, at de er lavet af samme stof, kun i forskellige "tætheder". På denne måde kan du træne din krop, sind og ånd til at arbejde sammen som en perfekt justeret maskine. Ligevægten af kroppen er faktisk også af sindet, og tilpasning af det første betyder at tilpasse sidstnævnte.

Spredningen af hans arbejde i Vesten skyldes udgivelsen af sin bog "Light on yoga" fra 1965. På mindre end et halvt århundrede er denne stil blevet en af de mest praktiserede i verden.

BKS Iyenhgar, mesteren i nutidig yoga

Den praksis

Iyengar-metoden går i første omgang gennem en grundig undersøgelse af asanas (stillinger) og pranayama (åndedrætsstyring).

Master Iyengar har faktisk systematiseret mere end 200 stillinger af klassisk yoga og 14 typer pranayama teknikker , omhyggeligt at beskrive hver eneste detalje for deres udførelse. Derefter blev kategorier struktureret for at muliggøre gradvis læring, fra de nemmeste stillinger til de mest komplekse.

Metoden er ejendommelig ved at bruge værktøjer til at lette den korrekte udførelse af stillinger og tillade alle at øve dem, på trods af de begrænsninger, der pålægges af de forskellige fysiske konformationer, lidelser eller alder. I Iyengar-metoden bruges bælter, puder, træblokke og stole til at give enhver mulighed for at nå den rigtige anatomisk korrekte position.

Den tid, hvor stillingen skal opretholdes, er også blevet undersøgt og afkodet for at tillade virkningerne af positionerne at trænge dybt ind i udøveren. Varigheden af positionerne er faktisk - sammen med den rigtige rækkefølge og teknisk præcision - hvad der karakteriserer Iyengar yoga i forhold til de andre.

Fordele ved Iyengar yoga

Den vægt, som Iyengar-metoden har lagt på den korrekte anatomiske tilpasning, har forfinet de terapeutiske aspekter af yoga, der er kendt for årtusinder. Ved udøvelsen af Iyengar yoga fordele opnås på niveau af stabilitet af leddene, harmoni og styrke af musklerne, tilpasning af lemmer og rygsøjlen. Meget velegnet til sportsfolk eller løbere som en komplementær teknik til forbedring af deres præstationer. Betydelige fordele er også følt på niveauet af indre organer, som drager fordel af stimulansen, de modtager fra hver position; forbedrer immunforsvaret og hjælper med at slappe af og balancere sindet .

Den punktlige dekodning af asanas og definitionen af hver fase i passagen fra basispositionerne til de mere komplekse, gør denne stil praktisk mulig for alle aldre ; børn, voksne og endog de ældre, der ønsker at holde deres muskler aktive og mobilisere deres led. Der er også målrettede programmer designet til at behandle specifikke lidelser som kronisk rygsmerter, immundefekt, hypertension, søvnløshed, depression og overgangsalder.

Masters og skoler

BKS Iyengar lever. Han begyndte at udøve yoga i en alder af 16 introduceret af sin svoger, prof. Krishnamacharya, derefter direktør for den offentlige yogaskole i Mysore kongelige familie. På kun 20 udnævnes han af hans lærerguru og siden da er hans berømmelse kun vokset. I dag, efter mere end 60 år dedikeret til undervisning yoga rundt om i verden, udfører Mr. Iyengar stadig sin praksis hver dag.

Den internationale hovedkvarter for hans skole ( Ramamani Iyengar Memorial Yoga School ) er beliggende i Poona, Indien. Instituttet er dedikeret til min kone hukommelse og er kendt for undersøgelsen af yoga terapeutiske kræfter, der også bruges her til behandling af sygdomme og fysiske problemer af alle slags.