Hvis vi skriver disse ord, betyder det, at vi allerede har gentaget de fire hvide hår, der kigger ud fra templerne, og at vi først og fremmest søger noget, der gør os i stand til at bevæge os fremad med årene på en rolig og bevidst måde .
Noget der får os til at føle sig godt og sundt selv fra et diætmæssigt synspunkt og samtidig nedsætter frie radikaler, hvilket gør det muligt for os at fortsætte med at øve den rigtige fysiske aktivitet endnu længere med årene.
Hvis du også vil vide om tidens lille hemmeligheder, selvom du ikke har nået den berygtede tredje alder endnu, er der nogle praktiske tips, der giver dig mulighed for at gøre fremskridt dag efter dag og gøre det sjovt med tidenes afslutning!
Anti-aging mad
At modvirke tegn på aldring med naturlige helbredelser betyder også at opfriske køleskabet og dispensere med naturlige antioxidantmidler, som vi tager direkte fra mad.
Rådgivningen er derfor at forbruge masser af friske og sæsonbetonede grøntsager, mindst tre portioner om dagen, masser af naturligt vand og antioxidantfrugter.
Ja derfor til kale Kale og sortkål, til granatæbler, rød frugt og blåbær, citron, avocado og citrusfrugter, broccoli, rødbeder og blomkål, druer, tomater, gulerødder og løg ; belønne dig selv med en centrifuge eller ekstraktor og prøv en ny antioxidant centrifuge nu og da.
Kog dig let, dampet og bagt, foretrækker højfibre, fuldkorn eller halvkornsprodukter, nyd at lave brød med surdeg.
Det er også godt:
- sæson let, med koldpresset ekstra jomfru olivenolie
- forbruge oliefrø og tørret frugt
- få vitaminiseret så naturligt som muligt, undgå færdige industriprodukter fuld af konserveringsmidler, pølser og raffinerede fødevarer
- undgå alkohol, mens et glas rødvin undertiden er tilladt
- drikke urtete, grøn te og byg kaffe
- til desserter, mørk chokolade grønt lys, men overdriv det ikke!
Naturlig ernæring for tredje alder
Fysisk aktivitet at forblive ung
Her er nogle af de mest anbefalede fysiske aktiviteter, selv af læger.
- Gå mindst en halv time om dagen med gode sko eller forkæle svømning og yoga en gang om ugen.
- Pedal lykkeligt, hvis du kan.
Faktisk er der en meget tæt forbindelse mellem velvære af de forskellige systemer i kroppen - lymfatisk, hjerte-kredsløb, åndedræt - og kroppens og sindets ungdom.
Produktionen af endorfiner og den organisatoriske funktionsdygtighed deraf øger lykken og dermed helbredet i totalitet og eliminerer depression og fedt.
Ånden bliver aldrig gammel
Meditere, meditere, meditere. Giv dig en pause til at tale med din ånd, som du foretrækker, bede, stille stilhed, syng eller recitere mantra ; Velkommen derfor enhver tvivl, bekymring, usikkerhed.
Derefter dele det med venner, tale om det, tage lange gåture midt i naturen eller vende det hele til en høj og stor grin .
At finde en måde og tid til at forene sig med sig selv er også en ægte tonik for sindet og hjertet.
Lær altid nye ting
I den henseende skal du ikke gå tilbage til det gamle og det kendte, ikke bare rette dig på de negative ting, der sker, men det gælder for enhver alder, være nysgerrig, udforske og forsøge at lære nye ting, giv dig selv stimuli, hjælp dem i nød, deltage et nyt kursus eller chat med børnebørn.
Gør den ting, du aldrig troede du ville gøre, maler, synger, dans fjern danser: Nye verdener vil åbne op i horisonten, du vil møde nye mennesker, samtidig fjerne lathed og kedsomhed.
