Om sommeren vil vi alle gerne vise en intens solbrænding, men er det muligt at brune uden at tage nogen risici? Lad os se, hvordan du får en solbrændte uden overskydende, for at nyde fordelene ved solen uden at skulle klare udslæt og solskoldning.
Hvor meget sol skal brunes uden overskydende?
For at huden kan blive solbrændt, er det ikke nødvendigt at udsætte dig selv for solen hele dagen, tværtimod: Den, der har meget lys hud og har svært ved at garve, ved godt, at øget tidsmængde i solen ikke alene øger hudens farve, men det forårsager udslæt, forbrændinger og efterfølgende revner.
Desværre er hudens evne til at tanke genetisk bestemt og at forblive i solen længere end nødvendigt uden solbeskyttelse eller ved hjælp af produkter, der lover at fremme en solbrændthed, kun kan føre til dårlig solskoldning og udsætte os for unødige sundhedsrisici i stedet for at give os en smuk hud .
Bedre at kende din fototype og respektere det ved at anvende en solcreme, der passer til din hudtype.
Den gode nyhed er, at du brænder selv under paraplyen og også med solcreme, selvfølgelig altid baseret på din hudtype.
Reglerne, der skal følges for at få en solbrændte uden overdreven sundhedsrisici, er enkle:
> Udsigt dig selv gradvist til solen, ved at anvende en høj solbeskyttelse i de første dage og gennemsnit i de følgende dage. Det er også nødvendigt at huske at forny anvendelsen af beskyttelsen flere gange i løbet af dagen og efter badet;
> tilbringer det meste af din tid under paraplyen, især mellem middag og fire om eftermiddagen;
> solbeskyttelse en eller to timer om dagen afhængigt af hudtype, tidligt om morgenen og sen eftermiddag, altid iført beskyttende creme;
> dem med skøn hud og børn bør også bære en hat og lette tøj, der beskytter solstråling så meget som muligt;
> efter udsættelse for solen, fugt huden med en creme, der også indeholder antioxidantstoffer som vitamin E;
> Anvend ikke fototoksiske stoffer og parfume til huden ;
> udsættelse for sollys i tilfælde af rødme eller erytem .
Fordele og ulemper ved solens eksponering
Tilstrækkelig udsættelse for sollys er vigtig for vores helbred, især for at have en sund og robust knoglestruktur . Eksponering for solen gør det muligt for vores krop at syntetisere D-vitamin fra kolesterol tilstede i membranerne i epidermale celler.
Vitamid D spiller en meget vigtig rolle i intestinal absorption af calcium, det vigtigste mineral i vores skelet. D-vitamin mangel forårsager rickets hos børn og osteoporose hos voksne.
For at gøre det muligt for vores krop at syntetisere D-vitamin ud fra solens stråler, tager det i gennemsnit 30 minutter om dagen : Den nødvendige eksponeringstid varierer alt efter hudtype, breddegrad og sæson.
På den anden side kan overdreven udsættelse for solen også forårsage væsentlig skade på vores krop. Først og fremmest forårsager UVB stråler betændelse i huden, som først og fremmest bliver rød og derefter garvet; nogle gange kan der forekomme en erytem, og hvis du fortsætter med eksponeringen, vil du få en forbrænding, som kan være mere eller mindre alvorlig.
Desuden forårsager UVB-stråler skade og mutationer i DNA fra epidermale celler ; Normalt korrigeres disse mutationer af organismen, men en yderligere skade skyldes UVA-stråler, der interagerer med molekylerne af vores organisme, der giver anledning til oxidationer, der fører til dannelsen af frie radikaler .
Frie radikaler er ustabile molekyler, som igen reagerer med molekylerne i vores krop, skadelige cellemembraner, proteiner og cellulært DNA. Solens stråler kan derfor forårsage erytem, rødme, forbrændinger, oxidativ stress, for tidlig aldring og genetiske mutationer, som kan føre til udvikling af hudtumorer .
Dette forklarer hvorfor det er vigtigt ikke at overdrive solen og forsøge at brune sig uden overskydende .
