Gastrisk reflux er usynlig og irriterende. Du kan ikke genkende det straks, men følelsen af permanent surhed er en af de vigtigste alarmklokker.
Uønskede symptomer, selv hyppig hoste og hæshed . Selv fremtidige mødre ved noget om det ... Vi kan hjælpe os med ernæring, mens vi sammen med den behandlende læge undersøger årsagerne (fysisk? Mentalt / følelsesmæssigt?).
Lad os begynde at forstå bedre hvad man skal undgå og hvad man skal spise i tilfælde af gastrisk reflux .
Gastrisk refluks: hvad man aldrig skal spise
Lad os starte fra det vanskelige: Her er fødevarerne helt undgås, fordi det er komplekst at fordøje og for krævende for en mave, der "allerede har travlt".
- Færdiglavede emballerede fødevarer, ofte overdrevent krydret med fedtstoffer
- Fries (alt sammen med grøntsager)
- Krydderier baseret på fløde og / eller smør, svinefedt, margarine
- Lang madlavning: kogt, kødsauce, gryderetter
- Kødfedt (herunder bacon, svinefedt) og skinke
- Spiritus (giftig for leveren)
Reflux hoste, naturlige midler til at hjælpe
Gastrisk refluks, hvad man skal spise sjældent
Her er fødevarerne tilladt meget moderat, ikke mere end en gang om ugen:
- chokolade
- Citrus
- Tomat, også i sauce eller passata
- løg
- Peberfrugter og chili peberfrugter
- Krydderier og urter som peber, mynte, hvidløg
- Kaffe, te, søde kulsyreholdige drikkevarer
- vin
Gastrisk refluks: hvad man skal spise
Fødevarer, der er nemme at fordøje, der ikke bringer affald til kroppen, naturlige fødevarer, der ikke er meget komplekse:
- Hele korn
- Friske sæsonmæssige frugter og grøntsager
- Vand (mindst 1, 5 liter om dagen)
- Lavfedt eller halvskummetmælk og yoghurt
- Vegetabilske drikkevarer
- Friske, magre oste
- Hvide kød
- fisk
- Æg (ikke stegt), maksimalt 2 pr. Uge
- Ekstra jomfruolie, rå
Gastrisk refluks: hvordan man spiser
Her er nogle enkle regler for spiseadfærd, der vil hjælpe med at lindre symptomerne på gastroøsofageal reflux:
- Lav små, hyppige måltider og undgå store måltider.
- Generelt foretrækker fødevarer af vegetabilsk oprindelse og lavt fedtindhold.
- Undgå pludselige temperaturændringer, det vil sige mad og drikkevarer, der er for varme eller for koldt.
- Drikk frem for alt mellem måltiderne
- Spis tygge langsomt .
