Hvis stranden ikke er for overfyldt, er det virkelig en fortryllende teater til at praktisere yoga: blødhed af sandet, hvisken af bølgerne, den indbydende sol.
Efter turistsæsonen anbefaler vi dig ikke at gå glip af denne unikke mulighed for mimesis med naturen og nyde et økosystem, der uundgåeligt om vinteren kun kan beundre i et postkort.
Her er nogle tips til at øve yoga ved havet disse sidste uger af sommer: I vandet, ved kysten eller på sandet, kan vi slå stranden til et helt unikt yogacenter!
Yoga og havet: en speciel kombination
Hvis du beslutter dig for at øve yoga ved havet, ved du, at du uundgåeligt skal tage højde for nogle nysgerrige blik.
Denne ufrivillige indbrud kan være en lille kilde til distraktion, så vær forberedt på at dyrke din evne til koncentration og koncentration.
Må ikke blive nervøs, men lær at afvige dig selv fra konteksten: blik er normalt forbigående, og du vil snart miste al opmærksomhed.
Efter at have gjort denne nødvendige forudsætning, er her vores forslag.
Sport om sommeren: Træning ved havet
Balancepositioner
Det er så sjældent at kunne dykke i vandet, at vi ikke kan gå glip af denne mulighed! Indkapslet af dette element er balancens positioner, som synes at genopdage, særligt behagelige: afhængigt af bølgens højde og ro, vil du i virkeligheden opleve nye fornemmelser, støtte og forstyrrelser på samme tid .
Spil og velkommen denne nye praksis ved at teste sin smag. Du kan koncentrere dig om åndedrættet, på havets musik og på støtten af foden (eller hænder i hovedet) på det uregelmæssige og bløde sand.
Så lad os gå til:
Vrksasana (træposition)
Natarajasana (dansende shiva position)
såvel som balancens positioner på armene (såsom kråks position )
eller på hovedet (medmindre du har problemer med at gå under vand): det kan være en mulighed for at overvinde frygten for at falde og få sikkerhed i disse vanskelige asanas.
Savasana
Altid nedsænket i vand, kan du ikke undgå at dedikere dig til stillingen af fuldstændig afslapning i et øjeblik. Softly lulled af vand, vil du opleve en usædvanlig følelse af forladelse og lethed; havet omkring dig, naturens lyde, solens varme gør ingenting, men giver dig en endnu mere intens afslapning session.
En enkelt fremsyn: undgå at synke i savasana for længe fordi strømmen kan få dig til at flytte væk fra din strand eller skubbe dig for langt. Medmindre du er med nogen, der ser over dig, forlænger du ikke vedligeholdelsestiden for meget.
Sup Yoga
Hvilken bedre tid til at øve denne særlige version af yoga? Prøv yoga sup, surfbræt yoga !
Det begynder nu også at sprede sig i Italien, så det er ikke usandsynligt, at de ved kysten, hvor du bor, vil arrangere kurser. Det ville være en god mulighed for at udøve øvelsen på en måde, der er i kontakt med naturen og udfordrende fra et fysisk synspunkt.
Hvorfor ikke?
meditation
Yoga er krop, men også (og frem for alt) sind. Hvilken bedre måde at fodre dit sind end en simpel meditationssession eller pranayama (åndedrætsstyring) ved havet ?
Siddende tværbenet, lukkede øjne eller halvt lukket, forsøger at blive en integreret del af den omgivende natur, og føle dig selv en bestanddel af det hele. Måske ved solnedgang, i en afsondret strand kan du opleve en følelse af genforening og harmoni, af total indre fred.
Måske vil du også røre det sande hjerte af yoga, men vi vil give dig et øjeblik af sandt velvære og dyb praksis.
Havet er godt for helbredet, her er 5 videnskabelige tests
