Troen på os selv, især dem der begynder med "Jeg er håbløst ... genert, klodset med kvinder, akavet mv." Har en dårlig indvirkning på vores liv og fratager os mange positive energier, som vi fortjener i stedet at bruge til at øge vores velvære og til fuldt ud at nyde hvert øjeblik.

Vi har alle en lidenskabelig lille stemme i vores hoveder, der gentager noget negativt om os selv, sandsynligvis så længe, ​​at vi tror blindt, uden at nogen sinde stiller spørgsmålstegn ved, at denne lille stemme er rigtig eller ej. Overbevisningen om os selv er dannet i barndommen før syv år baseret på levende erfaringer og internaliserende domme, som de vigtige figurer (lærere, forældre) udtrykte om os på det tidspunkt i vores liv. Tænker du på en bestemt negativ tanke om dig selv, hvad din indre kritiker gentager ofte?

For eksempel: Jeg har altid været ... (genert, svag, doven, frygtelig, klodset, en dårlig elev, ude af stand til at tabe sig ...).

Uanset om vi har udviklet og erhvervet færdigheder, der ville benægte disse negative overbevisninger, som vi bærer sammen med os, er vi næsten aldrig i stand til at ændre denne drastiske mening om os selv og give os mulighed for at demonstrere for den lille stemme Interiør, der er forkert, at vi nu ikke længere er svage, lunger, genert eller på anden måde. Nu er disse overbevisninger som udskårne i vores underbevidste, og vi kan ikke undgå at kritisere os selv og sætte spørgsmålstegn ved vores evner, når livet sætter os på prøve.

I stedet for ved hjælp af Tapping / EFT har vi et effektivt værktøj i vores hænder til at gribe ind på den lumske lille stemme i vores hoved. Vi kan faktisk, gennem Tapping / EFT, gribe ind på vores underbevidsthed og ændre vores negative tro på os selv og vores evner og egenskaber.

Tapping (også kendt som EFT og MTT) er en meget simpel og ekstremt effektiv teknik, født for nylig (i anden halvdel af 1900'erne). Det er baseret på principper, der hidrører fra akupunktur, men uden brug af nåle: fingertryk anvendes i stedet. Du lærer om et par minutter, og du kan også bruge det alene til at overvinde og løse bekymringer, fobier, frygt, vrede, aggression, porttumatisk stress, i praksis alle negative og smertefulde følelser og følgeskabsproblemer.

Hvis du vil forsøge at ændre en eller alle dine begrænsende overbevisninger, skal du simpelthen trykke på Tapping-øvelsen.

Til dette eksempel vil jeg bruge sagen om en person, som er overbevist om, at han er for skæftig og fører derfor et mere begrænset og elendigt socialt liv end han ville have. Men du kan selvfølgelig ændre sætningerne til at tilpasse dem til dit specifikke problem .

Lidt videre har jeg givet eksempler på begrænsende overbevisninger. Hvad er din værste negative tro på dig selv? Skriv det på et stykke papir.

Prøv nu at sige sætningen højt: hvor intens er troen på, at det er sandt, i dit sind, på en skala fra 1 til 10? Skriv dette også ned

Hvilken fysisk fornemmelse føler du, mens du siger den sætning? For eksempel kan du føle en ubehagelig fornemmelse i din hals, bryst, hoved eller andre steder i din krop. Bemærk dette og tildel en værdi på 1 til 10 til denne følelse.

Tryk nu med to fingre på Tapping / EFT-punkterne, som følger nedenstående diagram.

De punkter, der skal tappes, er:

Karate Chop / Cutting the Hand (1);

Cima della Testa (2); Øjenbryn (3); Side af øjet (4); Under øjet (5); Under næsen (6); Hage (7); Clavicles (8); Under armen (9).

Mens du tænder, gentager du følgende sætninger højt, hvilket er passende for en person, der lider af deres egen overdreven skygge

Håndskæring: Selvom jeg er (.....) genert og tæt, når jeg er i selskab, accepterer jeg mig selv og elsker mig selv.

Selvom jeg ikke er så udadvendt som jeg gerne vil, vælger jeg at elske mig selv som jeg er.

Selvom jeg er ubehagelig, når jeg er sammen med andre, giver jeg mig selv mulighed for at låse op for mig selv.

Øverst på hovedet: Jeg er lukket og genert.

Øjenbryn: Det forekommer mig, at alle er opmærksomme på det.

Side af øjet: Det får mig til at føle sig ubehageligt.

Under øjet: Jeg kan ikke lide at være i grupper af for mange mennesker.

Under næsen: Jeg er en reserveret person.

Chin: Det er det, alle har altid fortalt mig siden jeg var barn.

Kugleben: Og nogle gange vejer det på mig at være så afslappet.

I armhulen: Det har altid været sådan her, og der er ikke noget at gøre.

Øverst på hovedet: Men er det virkelig så?

Tag dyb vejrtrækning og vær opmærksom på dig selv. Føler du ændringer i din krop eller i dine følelser? Har den værdi du gav ham komme ned?

Vi fortsætter og nu styrer vi energi mod en positiv retning . Hvordan vil du gerne høre dig i stedet? Du kan måske beslutte, at det føles godt at være genert, så længe du kan acceptere det og føle dig godt alligevel i selskab med mennesker, der sætter pris på dig for, hvordan du er. Eller du kan ønske at frigøre din mere afslappede og udadvendte side.

Håndskæring: Selvom jeg er genert og tæt, når jeg er i selskab, accepterer jeg mig selv som jeg er.

Selv om en del af mig stivner i selskab, vælger jeg at frigive min mere afslappede side.

Selvom jeg altid har troet at være lukket og genert, tillader jeg mig selv at kende mig bedre og lade andre kende mig bedre igen.

Øverst på hovedet: Jeg er stiv og genert.

Øjenbryn: Hvad hvis jeg ikke virkelig kan lide det?

Side af øjet: Der er mennesker med hvem jeg er ubehagelig over, og folk med hvem jeg slapper af i stedet.

Under øjet: Jeg besluttede at stoppe med at kritisere mig selv for min skamhed.

Under næsen: Andre mennesker har kritiseret mig for dette.

Chin: Men måske var de ikke de rigtige mennesker til mig.

Clavicle: Du kan ikke behage alle.

I armhulen: Jeg har ret til at vælge med hvem der skal være mere åben og med hvem ikke.

Top of the head: Måske er jeg altid så lukket, fordi det forekommer mig, at alle forventer, at jeg ikke skal være.

Øjenbryn: Det bliver en ond cirkel, der skader mig.

Side af øjet: Måske forventer ingen noget af mig undtagen ... mig!

Under øjet: I virkeligheden kender mine venner mig og sætter pris på mig.

Under næsen: Og andre mennesker er ikke rigtig interesserede i mig, faktisk.

Chin: Og så tæller deres mening ikke så meget.

Collarbone: Jeg vælger at stoppe med at dømme mig selv og være ubehagelig med mig selv.

I armhulen: Jeg vælger at sætte pris på mig selv som jeg er, præcis som mine venner gør.

Tag nu en dyb indånding og noter dig fysiske fornemmelser, minder, tanker, der kan have kommet til at tænke under denne tapping. Du kan fortsætte i et par omgange med fokus på dem, at "aflade" deres negative og begrænsende energi og afslutte processen.

Du kan bruge ordningen til andre aspekter, hvor du føler dig fast, f.eks .: at være doven, være katastrofal i noget aspekt af livet (økonomi, relationer mv.).

Vær kreativ og begræns ikke dig selv til dette!

Hold tapping på mulighederne åbne op! Brug din fantasi og frem for alt husk at med Tapping giver du dig en fantastisk chance for at ændre tingene.

En sidste ting: ingen grund til at tro det, selv skeptikere kan forsøge at få gode resultater.