Hvordan man kan meditere? Spørgsmål, der indebærer en bred vifte af svar. Der er forskellige teknikker til meditering, som kan knyttes til de mange skoler af meditation, både orientalske og ikke.
I princippet har alle, med undtagelse af nogle af dem, en tendens til at nå det samme mål, som kan beskrives som opnåelsen af en tilstand af psyko-fysisk velvære såvel som mental kapacitet højere end hverdagen.
Hver meditationssession tillader derfor opnåelse af visse mål. Vi har set, hvor vigtigt vejrtrækningen af meditation og holdningen af meditation er.
Efter at have behandlet den såkaldte foreløbige meditation, lad os nu se, hvordan vi skal meditere, eller rettere på hvilke øjeblikke i dag meditationspraksis er mere effektiv, og hvordan miljøet for at udføre meditationen skal være.
Meditere: morgen eller aften?
Hvornår skal du meditere? Førerne håndterer, at man bør meditere hver dag i mindst ti minutter. Tidlig morgen meditation, i en situation med større stilhed, hjælper med at skabe en bedre dag. Om morgenen er hver person tæt på deres centrum, så det er lettere at bevæge sig bevidst end andre gange.
I løbet af natten har vi alle været i vores eget center, og kun om morgenen forlader han det. Om morgenen er der også meget mere energi rundt: jorden vækker og hele atmosfæren er fuld af vitalitet. Hvis det gøres godt, er morgenmeditationen tilstrækkelig hele dagen.
I mellemtiden giver meditering om aftenen mulighed for at få en dyb og regenererende søvn. Mange mennesker mediterer både tidligt om morgenen og om aftenen, før de går i seng, og bruger nogle rengøringsmetoder i denne sidste session.
Faktisk kan aftenmeditation ledsages af en fodbadteknik . Intet så langt fra et traditionelt fodbad. Lad os sige, at det er Sahaja Yoga- versionen af at væde dine fødder i en skål varmt vand, gået ned som en afslapningsmetode efter en trættende dag. Salt tilsættes til vandet, hvilket repræsenterer jordelementet.
Du skal sidde ned med dine fødder i en skål varmt vand i omkring femten minutter om aftenen, mens du mediterer. Når fodbadet er færdigt skal du vaske og tørre dine fødder, smide vandet og vaske bassinet (som aldrig må bruges til andre formål end fodbadet).
Denne enkle daglige operation er en af de mest kraftfulde metoder, der bruges til at lette meditation, og de fleste mennesker, der praktiserer det, får fantastiske resultater, herunder bedre søvn og friskhed næste morgen.
Meditere, ja, men hvor meget?
Meditere: stedet og renheden
Skrifterne indeholder detaljerede instruktioner om de karakteristika, som meditationens sted skal have. Det er ikke nødvendigt at gå ind for meget detaljer: det er vigtigt, at det sted, vi har valgt, er rent og behageligt for os.
Rengøring af det rum, du vil meditere i, er en handling som ligner på at rense dit eget hjem, for i denne handling reflekteres vores interiør og en rensningsproces finder sted.
Det er ikke nok at støde det bare: den motivation, med hvilken den er rengjort, er vigtig. Handlingen med at fjerne støv fra gulvet renser vores sind og giver fordele og fordele. Det skaber god energi og påvirker os selv positivt. Et simpelt værelse eller rettere et udendørs rum, for eksempel under et træ, er tilstrækkeligt, især hvis det repræsenterer et sted, der får os til at føle god energi .
Det er muligt at gøre meditationsstedet behageligt med understøtninger som puder og stearinlys og afslappende dekorationer, men altid med en holdning, der ikke er egoistisk. At skabe et ideelt miljø til meditation vil stadig afhænge af vores sind og ikke på de objekter, vi vil bruge.
Så i konklusion kan hvert sted være godt for meditation : det afhænger mere af vores sind og vores holdning end på det fysiske miljø.
Hvis vi kan overveje ting ud fra dette synspunkt, vil vores eget værelse, hvor vi bruger flere timer om dagen, vise sig at være det mest passende og bekvemme sted at begynde at meditere. Husk at rengøre det, selvom!
