Kolitis er en lidelse, der omfatter dysfunktioner i tarmen, der normalt forårsager smerte og ubehag i bukets område.

Tarmgasdannelse og abdominal oppustethed er også typiske for denne lidelse. Desuden ændrer afføringen form og konsistens skiftende øjeblikke af forstoppelse og diarré, som er meget vanskelige at løse efterhånden som tiden går, og situationen har tendens til at blive kronisk. Endelig kan symptomer på utilpashed som hovedpine, depression og angst være til stede, altid forbundet med denne kolonforstyrrelse.

Populært er udtrykket colitis brugt præcist til at beskrive denne lidelse, selv om det er mere hensigtsmæssigt kaldet irritabelt tarmsyndrom. Kolitis er imidlertid betændelsen i en del af tyktarmen eller tyktarmet i sin helhed, som skyldes forskellige faktorer som tilstedeværelsen af ​​vira, bakterier, men også andre sygdomme eller stressfaktorer.

Denne betændelse fører dog til mavesmerter, kramper og en situation med vekslende uregelmæssig evakuering af diarréudslip og forstoppelse.

Kvinder lider mest af denne lidelse, og mere end 15% af befolkningen er ramt af colitis.

For at hjælpe med diagnosen kan vi tage eksamen i antallet af evakueringer i en uge, som i tilfælde af colitis er mindre end 3 gange om ugen eller flere gange om dagen i tider med diarré, også hvis der er svært og smerte under evakueringen eller er opfattet en ufuldstændig tømning er andre faktorer, som indikerer proximal tilstedeværelse af inflammation og colitis.

Endelig, hvis afføringen er blød eller flydende, eller de er for hårde eller der er slim i dette tilfælde, er det muligt, at colitis måske er opstået.

Fodring og colitis

Bestemt efter en korrekt kost, når kolitis eller irritabel tarmsyndrom er til stede, er det første afgørende skridt til at genoprette helbredet.

En naturlig kost skal undgå alle de industrielt fremstillede fødevarer med tilsætning af additiver, konserveringsmidler, farvestoffer, sødemidler, fortykningsmidler og andre stoffer, der ikke har næringsværdi, men mere en værdi, der tager sigte på at lave fødevareproduktet, vi køber behageligt og mere holdbart.

Raffineret hvidt sukker er et andet stof, der skal undgås i en naturlig kost og især i tilfælde af betændelse og colitis. Hver mad, der indeholder raffineret sukker, er en potentiel fødevare, der forværrer og forværrer den igangværende situation for det betændte tyktarm.

Så desserter, kager, bagværk, iser skal suspenderes, men også fødevarer, som vi normalt ikke tror, ​​sødes som nogle dåsevarer, som selvom saltet har tilsat sukker for bedre at bevare dem eller give en bedre smag.

Det er også vigtigt at holde mælk og mejeriprodukter som oste under kontrol, hvilket også kan forværre situationen for en irriteret tyktarm, især når der er diarréudslip.

Bedre for at undgå krydrede, peberful, fedtfattige fødevarer og overdrevne saucer. I drikkevarer anbefales derimod ikke dem, der har bobler, især cocacola og orangeade, og kaffe og sort te, som er nervebaserede drikkevarer, når vi har mere behov for afslapning og ro på et nervøst niveau.

Grøntsager og frugt ok

Blandt grøntsagerne er der mange fødevarer, der anbefales til at lette kolitis, blandt disse er gulerod, kartofler og forskellige kål samt broccoli, blomkål og bruxelspirer.

Også angivet er agurk, fennikel og artiskok for at hjælpe med at rense og afgifte kroppen.

Planter, der indeholder æteriske olier som fennikel, pebermynte, citronmelisse og kamille er indikeret til beroligende mavesmerter og afslappende musklerne indefra.

En vigtig faktor i at hjælpe colitis til at helbrede er tilstedeværelsen af ​​fiber, der tydeligvis findes i grøntsager og frugt. Der kræves mindst 30 gram fibre om dagen for at genoprette korrekt tarmevakuering.

Igen er det derfor, gulerod, fennikel, artiskokker og kål fremragende til at øge den del af opløselig og uopløselig fiber.

Selv hele korn, bælgfrugter og olieholdige frø har en god del af disse fibre.

Blandt frugt er æbler sikkert den første på listen for at hjælpe på dette tidspunkt sammen med blåbær og kiwier. Men efter årstid er der gode råd, fordi naturen giver, hvad kroppen har brug for på det præcise tidspunkt i året hver måned.

Frugten anbefales frisk men også kogt eller lavet som puree er et glimrende alternativ som de enkle og lækre æbler eller pærer, der er bagt i ovnen.

Blandt de grøntsager og frugter, der skal holdes under kontrol i stedet for, er der hvidløg og løg ud over chili, som kan være for varmt på denne tid af tyktarmbetændelse.

Hvordan man laver mad

I køkkenet er også vegetabilske minestrets indikeret med tilsætning af korn, bedre hvis de er hele, da de har mere fiber i hele kornet. Blandt disse husker vi også havre, ris, tapioka og orza supper samt stav og hirse.

Kokningsmetoderne er vigtige for at reducere dette problem, og derfor er dampning, kogende og kogende fødevarer de bedste valg i tilfælde af colitis. I stedet er barbecuing og stegning helt udelukket i denne periode med kolonbetændelse.

Vegetabilsk suppe, frugt og grøntsagssaft, yoghurt og fortid kan bidrage til at forbrænde og lindre tyktarm irritation.

Et simpelt og let køkken er helt sikkert den bedste hjælp lige nu, og i tilfælde af diarréudladninger er der behov for mere astringerende fødevarer, såsom citronris, mens når der er øjeblikke med forstoppelse, er det bedre at vælge fødevarer, der blødgør og hjælper intestinal transit, såsom rige. af mucilage herunder mallow, hør, courgette og okra .