Når varmen forløber

Akkompagneret af alder eller virkninger af klimaændringer, der gør temperaturudsving mere udtalt, synes varmen at kaste dig uundgåeligt, uanset om du er hjemme, på arbejde eller på en tur rundt i byen.

Hvis kun et dejligt dykke til havet eller et bjergfly, synes du at kunne give dig den forfriskning, du leder efter, er du forkert. Her er en række tips for at undgå at falde til jorden, ti nyttige anti-hot strategier, især hvis du selv har valgt at undgå klimaanlægget.

Ti anti-hot strategier til sommeren

1. drik meget

Det klassiske råd til at drikke meget, suppleret med det vigtige underråd "i små slanger og ofte" . Aldrig så sandt: vi ved, at hydrering er afgørende, mindst en halvanden dag vand fordelt og ikke gulped er mere end anbefalet.

Men lad ikke ind i køleskabet: vandet skal være ved stuetemperatur, beriget med frisk frugt og mynte, som frugtagtig eller aromatiseret vand . Eller grønt lys til urtete, saft, centrifugeret. Selv en varm mynte te er forfriskende og perfekt til lejligheden.

2. Fokus på frisk frugt og grøntsager

Spis frisk frugt og grøntsager, altid men især på aftensmad, for at mineralisere den trætte krop. Lyt til dig selv: Instinktivt, når termometerkolonnen stiger, vil du være mere villig til at spise farverige frugter og friske sæsonbetonede grøntsager.

Grønt lys derefter til frugtsalater spredt med citron, mynte og honning, komplet med vandmelon, melon, grapefrugt, ananas, ferskner, æbler og pærer. Gå ikke glip af mange sommer salater, rig på salater, tomater, agurker, løg, selleri, valerian og frisk spinat.

3. Fodbadet med varmt vand

Når det ser ud til at varmen ikke ønsker at forlade dig selv hjemme, skal du give dig et fem minutters fodbad med varmt vand, beriget med havsalt eller bicarbonat og forfriskende æteriske olier, såsom lavendel eller mynte.

For at hjælpe cirkulationen, led ferskvandsbruser fra anklerne til knæene. Så gå videre, at gå barfodet derhjemme hjælper med at øge følelsen af ​​friskhed.

4. Et frisk hjem

Opdater huset naturligt . Luk blinds eller skodder, når solen slår, selv vinduerne, hvis det er nødvendigt. Åbn kun alt igen, når solen vender på den anden side af huset. Undgå at bruge mørkefarvede gardiner .

5. Deaktiverede apparater

Sørg for, at du også har slukket for alle apparater : Selvom små, lys og tændinger favoriserer intern opvarmning, samt hæve regningen! Rødt lys også for at genoplade batteriet af mobilen ved siden af ​​sengens sengebord mens du sover .

6. Komfortabelt tøj

Brug behagelige åndbare og naturlige fiberbeklædning : bomuld, linned, hamp eller lignende er ideelle. Hold dig væk fra polyester, spandex og viskose.

7. Hoved dækket

Udenpå dækker du altid hovedet, når du går til solen, søger ly i skyggen og undgår eksponering i de varmeste timer . Hvis du er sporty og ikke ønsker at opgive at træne, skal du tørre godt med bånd og svampemuffer, før du går ud for en tur eller en løb, selvfølgelig ikke i de varmeste timer. Kig i parker for områder med træer til at øve stretching eller yoga.

8. Undgå at bære for mange tilbehør

Du må ikke fylde dig med dikkedarer, ringe, halskæder, armbånd og øreringe: bijoux er smukke og farverige, selvfølgelig, men de øger følelsen af ​​irritation, hvis fingrene svulmer for eksempel ringene bliver uudholdelige; desuden er sølv fjendens varme, havets, poolens og solens sol.

9. Undgå at sove helt nøgen

Sovende nøgne er ikke god . Bedre en let bomulds tank top, underbukser og et lysplade, der får en vejret vejret . Prøv at ligge komfortabelt i sengen, med åbne arme og ben, for at tillade luft at cirkulere omkring dig.

10. Ja til gode vaner

Brug ikke alkohol, giv ikke op til kulsyreholdige og sødede kolde drikkevarer, ryg ikke, undgå koffein fra tre om eftermiddagen og tunge madvarer og opvarmning. Is? Ja, men kun hjemmelavet, sund og naturlig is!