At opleve graviditet fra et mere naturligt synspunkt betyder ikke at nægte den hjælp, der kan komme fra medicin, hvilket stadig er vigtigt at forebygge og / eller løse nogle, selv meget alvorlige komplikationer, der måtte opstå.
Naturlig graviditet betyder simpelthen at lytte til din krop og kæmpe mod alle de fysiologiske ændringer, der opstår, måned for måned, at acceptere dem som transformationer dikteret af naturen.
Graviditet kan være en mulighed for at se på sig selv og deres forhold til verden på en mere kritisk måde; at komme tættere på en mere afbalanceret kost og en sundere og mere naturlig livsstil. Lad os finde ud af hvordan.
>
>
>
>
Naturlig graviditet og ernæring
Kosten under graviditeten skal afbalanceres både fra ernæringsmæssigt synspunkt og i form af kaloriindtag. Det er ikke nødvendigt at gennemgå for mange hændelser og begrænsninger, men vi må ikke engang spise for to. Du bør blot følge de fælles regler for sund fornuft, undgå måltider, der er for rigelige og rig på fedt, som kan afveje din fordøjelse; alkohol, som kan skade fostrets udvikling kunstige sødemidler og sukkerholdige drikkevarer.
Kosten skal være rig på proteinfødevarer samt sæsonbetonede frugter og grøntsager. Endelig er det meget vigtigt at følge alle hygiejneregler, der hjælper med at forhindre toxoplasmose.
Du kan lære mere om korrekt ernæring under graviditeten
Naturlig graviditet og sport
Kan du spille sport under graviditet? Det er et spørgsmål, at gravide ofte spørger sig selv. Der er ingen enkelt svar. Hvis for eksempel den fremtidige mor havde en regelmæssig fysisk aktivitet allerede før graviditet og ikke frembyder særlige kontraindikationer (trussel mod abort, livmoderkontraktioner, placenta previa, fostrets vækstretardering ...) kan hun med forsigtighedsregler fortsætte med at Følg din normale livsstil uden at opgive sport.
Det er klart, at der er sport, der er mere egnede og andre at undgå . Den bedste sport er subjektiv, det vil sige, det afhænger af den type træning, der fulgte kvinden, før den blev gravid, og selvfølgelig graviditets fremskridt. Generelt er dog alle sportsgrene, der ikke involverer traume, fysisk kontakt eller overdreven indsats, indikeret sport i graviditet: vand aerobic, blid gymnastik, pilates, svømning ... På den anden side kontakter sport, dem der involverer spring, aktiviteter er kontraindiceret af en konkurrencedygtig type og mere generelt alle dem, der kræver et for stort engagement fra et fysisk synspunkt.
Kan du spille sport under graviditet? Find ud af hvordan
Naturlig graviditet, hvilke produkter at vælge?
Under graviditet er det meget vigtigt at tage sig af dit fysiske og mentale velbefindende. Der er mange naturlige produkter, der kan hjælpe i denne henseende.
Vi anbefaler ikke at gå glip af den fremtidige mor :
- Sød mandelolie, fordi den hjælper med at forhindre strækmærker, holder huden af hele kroppen hydreret og elastisk og tager hånd om dit hår.
- En eller flere naturlige sæbe, fordi graviditet er en god tid til at opgive personlige hygiejneprodukter, som er for rige på kemiske ingredienser. Der er mange naturlige sæbe, bare find den der bedst passer til dine behov: Marseille sæbe, Aleppo sæbe, Nablus sæbe, ørken dato olie sæbe ... Prøv dem, og du kommer ikke tilbage.
- Naturlig og økologisk kosmetik, at være smuk uden parabener, petrolatum, silikoner og mange andre kemisk afledte ingredienser.
- Kamille fordi det er en af de mest tolerante urter og kan også tages under graviditeten. Det har antispasmodiske egenskaber og fremmer en følelse af behagelig afslapning.
Sådan forbereder du dig på fødsel
I graviditeten er en kvindes hovedtanker to: Sundheden for det ufødte barn og fødslen. Forberedelse tilstrækkeligt til fødslen er vigtigt at leve det så roligt som muligt. Derfor er det tilrådeligt at tilmelde sig et velorganiseret kursus og lære nogle afslapningsteknikker. Ofte kan man i fødselsforberedelseskurser lære RAT-metoden, som er autogen åndedrætsuddannelse, meget nyttig til at lære at håndtere stress og smerte ved arbejde på en naturlig måde.
