Ligger det liggende, stående, en lotusblomst eller enhver anden position, tjener meditation til at skabe et intakt rum i sig selv, som man kan kommunikere i hvert øjeblik.
Vi tilbyder et udvalg af meditationsteknikker, fra kristen til transcendental eller taoistisk, gennem de nuancer, der karakteriserer de forskellige buddhistiske meditationer.
Hvad er meditation?
Meditation er et ord der kommer fra den latinske meditatio eller "refleksion"; Det er en praksis at koncentrere sindet om en eller flere objekter, billeder, tanker eller endda på intet, for religiøse, åndelige, filosofiske formål.
Meditation er i det væsentlige en metode til at kende sig selv og arbejde med sig selv, som praktiseres ved at komme ind i en tilstand af dyb indre fred, der opstår, når sindet er roligt og tavs ; Verdens største religioner, mange moderne vestlige psykologier og østlige kulturer eller andre humanistiske discipliner bruger former for meditation og refleksion på det indre liv.
Meditation kan bruges som en simpel afslapningsteknik eller som et dybt middel til vækst af bevidsthed og åndelighed derfor som en form for selvomsorg. Der er mange forskelle mellem eksisterende meditationsteknikker og meditationens formål.
Kom ind i dig selv med meditation
Det er ikke altid let at lave en intakt passage i sig selv, der bringer en oase af fred og harmoni, ikke forstået som fravær eller fattigdom, men tværtimod som et sted for fylde og balance . Meditation kan kontaktes på forskellige måder; nogle teknikker er forbundet med spiritualitet og millenary religioner, andre har fusioneret traditionelle elementer med innovative faktorer til at begrænse daglig stress.
Meditation er også godt for kroppen; det er ikke en abstrakt og tvivlsom form for asketik, men en vej, der er bygget dag for dag, et køretøj, der fører til forbedring og rejser på spor af stilhed slået sammen med indre lytning .
Hvordan virker det?
For at meditere er det tilstrækkeligt at have et stille sted og tid til at afsætte sig selv. Når du har valgt det rigtige rum eller sted at meditere, sidder du sædvanligvis på tværs eller i lotuspositionen, du er i tom mave, foretrækker solopgang og solnedgang som øjeblikke af dagen med ryggen lige, nakke og hovedet naturligt oprejst, øjnene er lukkede.
Du kan begynde at meditere fra et par minutter, for eksempel 15 minutter, for at komme til timer. For at fremme ryggenes placering kan du sidde på en pude eller et foldet tæppe. forsøger at minimere afbrydelser.
Man adderer dybt, og den universelle eller individuelle mantra gentages, man mediterer på en personlig måde, alene eller i grupper, at vælge en af de mange meditationsteknikker, som islamisk meditation, kristen meditation, islamisk meditation, buddhistisk meditation, ifølge Veda og Upanisads, derfor indiske, Tao og andre.
Den meditative teknik består sædvanligvis af tre faser: dyb vejrtrækning, en første fase, der tjener til at roe sindet; mantraens chanting, at vække positive følelser og genoprette de psykiske bølger; den virkelige meditative fase, en tavs og koncentrationsfase, der består i at trække sindet tilbage fra tanker om ydre objekter og lade det hele flyde, hvilket gør en egnethed til selvbevidsthed og selvobservation.
Fordelene ved meditation
Fordelene ved meditation på kroppens patologiske betingelser er nu velkendte og eksisterer i fuld litteratur og solid videnskabeligt bevis. Vi vil gerne have dig til at reflektere over, at der på US National Library of Medicine er mange undersøgelser offentliggjort i indekserede medicinsk-videnskabelige tidsskrifter, og blandt disse henviser mindst 2600 til meditative teknikker anvendt til patienter.
For at give et godt eksempel, her i Italien eksperimenterer Tong Len på Bellaria-hospitalet i Bologna. Dette er en ret ny tilgang, der bruger fjernmeditation til gavn for kræftpatienter.
Mange neuroscientists har udtrykt sig til fordel for meditation: det er vigtigt at reflektere over, at vi er en uadskillelig enhed, der kan påvirke individets sundhedstilstand, og hvordan meditation kan hjælpe med at genoprette en tilstand af velvære og balance.
Meditation som en kur for mange lidelser
Meditering er en træning for sindet, for ånden, en træning, der er god for hjertet og derfor også for det fysiske. En person, der mediterer, lykkes at få en bedre styring af følelser, vil lide mindre stress og vil føle sig mindre og mindre "løsrevet" fra ting og mennesker.
Jo større koncentrationskapaciteten bliver, styrke, vitalitet, modstand mod smerte, træthed og sygdomsforøgelse . Hvem mediterer tager sig af åndedrættet, som bliver mere og mere opmærksom på hver dag, hvilket giver en bedre søvn, derfor mere glæde for dagene.
Mens du mediterer kroppen producerer stoffer og hormoner, der er gode for humøret, styrkes immunforsvaret, og man føler sig i en tilstand af velvære. Inosmma, meditering er en naturlig medicin til fysisk og psyke.
For hvem meditation er tænkt
Som Osho skrev: "Hvad jeg gør er meget simpelt, almindeligt, der er intet åndeligt eller helligt. Jeg vil ikke gøre dig hellige, jeg vil bare have dig til at være sunde, normale, intelligente, glade mennesker, danse og fejre. " Dette er meningen med meditation. For at meditere må man ikke tro eller tro på noget, alle kan meditere, alle har betydelige fordele.
Det er en simpel praksis, som kun kræver lidt tid til at forstå, hvor vigtigt det er at tage sig af sig selv også på et mentalt og åndeligt niveau, ikke bare fysisk. Derfor er meditering for alle, voksne, børn, ateister, kristne eller muslimer, det vigtige er at være opmærksom på, hvor meget positivt der er ved at gøre dette regelmæssigt.
Loven i Italien og i udlandet
Italien i eksperiment er praksis Tong Len på Bellaria hospitalet i Bologna . Dette er en ret ny tilgang, der bruger fjernmeditation til gavn for kræftpatienter.
Mange neuroscientists har udtrykt sig til fordel for meditation: Det er vigtigt at reflektere over, at vi er en uadskillelig enhed, som følelser kan påvirke individets sundhedstilstand og hvordan meditation kan hjælpe med at genoprette en tilstand af velvære og balance. I øst er meditering en del af livet selv: Indien, Japan, Kina, Tibet og mange andre lande har stadig opretholdt antikke traditioner og meditationsskoler .
I Vesten er den meditative praksis blevet praktiseret siden tresserne, da de første skoler og centre af orientalske kulturer eller yoga begyndte at sprede sig, og i nogle lande som Tyskland, Holland og Storbritannien er det en meget godt modtaget praksis.
Foreninger og referenceorganer
I Italien er der forskellige meditationsgrupper, der ofte er knyttet til centre for orientalsk kultur eller til forskellige yoga-skoler. Nogle af grupperne er: A.me.co fra Rom, forskellige meditationsgrupper på et kort eller et center for transcendental meditation i Milano eller på forskellige buddhistiske centre i Italien.
Vores meditationskort
Tror ikke, at meditation bør løses og bindes. Meditation er en indre tilstand, der også kan opleves i daglige handlinger, det kan faktisk være det ultimative mål. For at nå frem til dette stadium er det imidlertid nyttigt at øve med disciplin, selv under vejledning fra en lærer eller en lærer i starten, nogen til at lede os mod indre stilhed.
Der er mange typer meditation. Der er dynamik som f.eks. Osho . Meditation, uanset teknikken, giver dig mulighed for at skabe plads og åbne mulighed for en sindsro, der kan ledsage os hele dagen. Bevidsthed i nutiden gør os til stede og levende. Dette giver os også mulighed for at være sammen med andre på en anden måde. Vi vil gerne have disse kort til at fungere som en stimulus og impuls for at blive bedre, at søge, at elske og kende hinanden mere.
