Yoga øvelser med blokke



I artiklen om yoga værktøjer har vi foreslået et overblik over de mest brugte tilbehør til yoga. Hvis måtten og puderne er udbredt, og deres brug er let at forstå, skal nogle få ord reserveres til blokke og vægge, hvis introduktion i yoga er ret nyligt og generelt ikke for udbredt.

Vi starter med blokke, også kaldet mursten (på engelsk, blokke eller mursten). Som allerede nævnt er der endeløse dimensioner, farver og materialer på markedet. Nogle er hule og formede, andre i naturlige materialer som bambus : Disse detaljer forårsager prisændringer og kan måske let forbedre anvendeligheden, men stoffet ændres ikke.

Hvis du ikke har blokke, og du stadig ikke er sikker på, om du vil købe dem, kan en surrogat bestå af meget høje bøger: det er en mulighed, jeg ikke anbefaler, fordi det er meget svært at finde den rette højde og konsistens, men hvis brug dem ikke som understøtninger til fremadgående bøjning (dvs. den mest almindelige tilstand) og download derfor ikke en del af din vægt der. Du kan forsøge at lave en test i det mindste for at se fornemmelsen og den mulige komfort de kan tilbyde (hvis de tilbyder det ) til din praksis.

Blokene til fremadbøjning

Som forventet er den hyppigste brug af blokkene under fremadbøjning, hvis ryggen ikke er tilstrækkelig løs, så du kan nå gulvet med dine hænder . I så fald skal den studerende finde den passende tilpasning, der gør det muligt for ham stadig at kunne opretholde asanaen, måske placere sine hænder på sine underdele eller bøje benene eller lade armene flyde (afhængigt af positionen). Stenene griber ind for at hjælpe med at fylde dette hul, der anvendes både vandret og lodret: yogi kan derfor læne sig på dem og have følelsen af ​​en støtte, som gengiver gulvet.

Nogle eksempler på asanas der henvises til i denne sammenhæng er: trikonasana (trekant og dens varianter som parivritta, rotato og utthita, Extended), ardha chandrasana (position af halvmåne), utthita parsvakonasana (position af den udvidede sidevinkel), uttanasana (position af intens forlængelse).

Basin blokke

En anden anvendelse, mindre produktiv end den foregående, men lige så interessant, er at bruge mursten ikke som en forlængelse af lemmerne, men af ​​rygsøjlen. Talen er ens: hvor kroppen endnu ikke er kommet for at passe en bestemt position, kan blokken hjælpe afslapning gennem en simulering af gulvet .

Med et eksempel bliver det tydeligere: Hvis du i Kapotasana ( davens stilling ) ikke besejler bassinet komfortabelt, kan mursten indsættes i rummet, der adskiller det fra jorden, så eleven kan slappe af den del af krop og tillade dig selv at gøre fremskridt i stillingen.

Nogle eksempler på asanas, hvor denne modalitet til brug af blokkene kan implementeres, er: udover den allerede nævnte kapotasana også vajrasana (tordenstilling) - hvis skinkerne ikke rører jorden - hanumasana (abeposition) og endelig setu bandha sarvangasana (brostilling) i tilfælde, hvor der er behov for støtte til bækkenet (i dette tilfælde ved hjælp af flere mursten eller arrangere dem lodret).

Bryst blokke

Flytning fra bækkenområdet kan vi gå videre til brystområdet, hvor vi skal placere mursten, hvis vi har brug for hjælp til at udvide åbningen af ​​dette område af rygsøjlen for at muliggøre større afslapning . Det kan placeres både lodret og vandret afhængigt af den studerende.

Denne diskurs er anvendelig på stillinger som: supta vajrasana (position af den liggende torden) og også matsyasana (fiskens position).

En yderligere anvendelse af klodserne kan være at placere en blok ved balancens ende i de siddende stillinger for at gøre dem mere behagelige og for at lette åbningen af ​​hofteren (hvis puden ikke er tilgængelig eller ikke foretrukket) og for at forbedre paschimottasana (positionen af ​​klemmen ) som kunne være lettere i denne tilstand.

Forrige Artikel

Hvordan man vælger linser

Hvordan man vælger linser

Mon amour linser Der er virkelig uendelige typer af linser i verden: grøn, brun, passerer gennem de sorte op til de decorticated røde linser. Italien er især et land, der kan prale af en produktion af fine niche linser , såsom de sicilianske Pantelleria, de små Castelluccio di Norcia eller specialiteterne Leonforte eller Ustica, for blot at nævne nogle få. Melle...

Næste Artikel

5 fødevarer til at fodre smilet

5 fødevarer til at fodre smilet

Fødevarer, kemiske reaktioner, smil; Hvad er forbindelsen mellem disse faktorer? Det kunne forklares ved et simpelt koncept: I maven har vi hjernen. Tarmsystemet hedder "anden hjerne" og er reservoiret af følelser. Det følger heraf, at man også kan spise i overensstemmelse med dikterne om en streng, omhyggelig undersøgt kost, men hvis organismen lider, udtrykker den sig ikke til sit maksimum, ifølge sin naturlige tendens, hvis vi ikke lever relationer og følelser godt, her er at kosten bliver et andet bur. Men h...