Tips til at undgå fest binges

Problemet er ikke binges af jule frokost og nytårsaften middag, at selvom du går over bord med mad to gange om året, sker der ingenting.

Problemet er binges mellem jul og nytår, middage på middage for at give gode ønsker til kolleger, venner og slægtninge, der starter umiddelbart efter den ubesmittede undfangelses fest og fortsætter indtil Befana.

Men hvordan beskytter du det sociale liv på denne tid af året og samtidig undgå festlige binges ? Her er nogle tips.

En sundere diæt derhjemme

Hvis vi planlægger middage, frokoster og aperitiffer til festligheder, for at afbalancere forsøger vi at følge en moderat og sund kost mindst når vi spiser hjemme . Derhjemme:

Vi undgår panettone, torron, traditionelle slik og desserter generelt. Hvis vi virkelig ikke kan modstå, lad os behandle os til et lille stykke kage kun til morgenmad og ikke hver dag.
Lad os starte dagen med et godt glas varmt vand med citronsaft, for at hjælpe kroppen med at overbelaste overbelastningen af enhver binge.
Vi organiserer vores daglige hjemmenuer, så de er rige på årstidens grøntsager og lavt fedtindhold, især af animalsk oprindelse. Hvis vi prøver at spise godt i hverdagen, vil lidt frokost eller aftensmad med flere belastninger ikke forårsage skade.

Nogle ernæringsmæssige oplysninger om julegave

Opmærksomhed på hvad vi bestiller på restauranten

Ofte foregår festlige binges i løbet af middage med kolleger eller venner, som generelt holdes i restauranten .

Hvis der er en menu, skal du tjekke i portionerne ; hvis du på den anden side frit kan bestille fra menuen, vælge de mindre udførlige retter, undgå overbelastning med forskellige appetitvækkere og snacks, bestil ikke desserten i slutningen og hold nøje opmærksom på drikkevarer og bestil kun naturlige vand og højst et glas vin eller en lille øl.

Hvis du går for at spise en pizza, skal du vælge en simpel og spise kun en uden at give fristelsen til at bestille en forretter eller dessert; Selvfølgelig, så også i dette tilfælde, følger reglen om at undgå sukkerholdige drikkevarer; Forkæl dig selv med en lille øl.

Hvis du på den anden side planlægger en række aperitiffer, må du ikke overdrive appetitvækkerne og undgå at spise middag, når du vender hjem.

Sådan opfører du dig hjemme hos familie og venner

Dette er den sværeste situation at håndtere, fordi når det festlige binge finder sted hos familie og venner, er det sværere at opgive noget, da vi helt sikkert vil have en hensigt at nyde aftenen uden at risikere at fornærme nogen .

Her betaler i virkeligheden det hele for at smag alt, måske undvige encore og bede om mindre portioner og motivere det med ens opmærksomhed på sund kost.

I dette tilfælde kan det være dobbelt så nyttigt, at du ikke overdriver drikkevarer. Og hvis du virkelig har overdrevet, vær forsigtig i de følgende dage, spis ikke aftensmad hver nat i en vens hus!

Og hvis vi er vært for familie og venner?

I dette tilfælde er du nødt til at organisere en festlig menu, der ikke bliver en binge. Det er muligt at tilbyde et rigt måltid uden at overdrive det, og forberede sunde opskrifter fra appetitvækkere til desserter, der starter med en vegetarisk og kalorierestarter og slutter med en frisk frugtsalat, som nemt kan erstatte desserten.

Du kan vælge at organisere en menu, der tager højde for sæsonbetoningen af maden, have det sjovt at kombinere grøntsager fantasifuldt. At spise med smag i firmaet er der ingen grund til at binge, bare læg lidt fantasi og madkultur i køkkenet, og parabolen vil være god og lys samtidig.