Hvad er stress?
Kroppen tilpasser sig ændringer. Når disse forandringer gør os ondt, går vi igennem muligheden for at skade balancen, som vi altid bør holde i vores bryst, i vores organer, i vores klare og fredelige sind. Lad os istedet komme ind i det, der almindeligvis betegnes som et af de mest misbrugte ord i vores æra: stress. Kroppen reagerer på stress ved at øge sekretionen af visse hormoner og hæmme andre; Produktionen af messenger stoffer som serotonin, noradrenalin og dopamin er kompromitteret.
Symptomerne på stress er derimod indlysende: hyppig følelse af generel træthed, acceleration af hjerteslag, søvnforstyrrelser, muskelsmerter, mavesår, diarré, mavekramper, colitis, skjoldbruskkirtelfunktion, vanskeligheder med at udtrykke også begreber man besidder, en kedsomhed med hensyn til enhver situation, hyppigt behov for at urinere, stemmeændring, hyperaktivitet, mental forvirring, irritabilitet, nedsættelse af immunforsvaret.
Når stress bliver den normale tilstand, taler vi om kronisk stress, som har følgevirkninger både på hjerte- og lunge- og gastrointestinale niveauer. Stress forårsager også skade på endokrinol, uro-genital og epidermal niveauer. Hvad skal man gøre for at bekæmpe stress ? Først skal du slappe af dit sind. Og hvad er bedre end meditation for stress?
Meditation, den bedste metode fjerner angst
Meditation hjælper med at bekæmpe stress
Stressmeditation virker simpelthen med åndedrætsstyring. En frivillig kontrol, hvor du kan anvende dig komfortabelt hjemme, uden tidsbegrænsninger. Målet er at nå roen først og derefter for at holde det nemt.
Find et passende sted og sidde med ryggen lige, lodret, så ryggen er vinkelret på jorden. Sid på kanten af stolen (eller andet) og læg hænderne på dine ben, og hold hovedet lige i linje med ryggen. Lig med ryggen lige, læn dig torsoen lidt fremad. Du må forestille dig, at dit hoved hænger fra loftet takket være en usynlig tråd. Ryggen skal være ubevægelig. Dette er den holdning, der skal tages .
Kundalini meditation mod stress: find ud af mere!
Skift til vejret . Se ham. Luftstrømmen cirkulerer fra næse til bunden af lungerne og omvendt. Start derefter med at tømme dine lunger, fra brystet til maven. Så snart de er tomme, indånder langsomt at fylde maven og begynder at tælle, roligt, op til ti. Hold dette øjeblik i yderligere ti sekunder. Begynd derefter at tømme lungerne af luft, altid langsomt, for at få dem tømt samtidig med de andre to faser. Hvis du kan forlænge tiden, gør det, men husk at opretholde de rigtige forhold.
Du kan hjælpe sindet, forestille dig beroligelsen af bølgerne på havet, der langsomt bliver fladt. Sindet vil således være fladt, hvor stress og tanker ikke længere eksisterer.
Dette er kun en første tilgang til meditation mod stress. En base, lad os sige. Hver teknik indbefatter derefter forskellige forestillinger og øvelser, der dog har tendens til at fjerne stress.
