Vi er om sommeren, og vores krop ser frem til at befri sig fra tøj og lade solen kærtegne dig, hvilket stimulerer produktionen af de " gode humørmolekyler ", af D-vitamin, der fixerer calcium i vores knogler. Og så ... tan er vi alle lidt pænere! Den bedste brunbrun er den gradvise og naturlige.
For fuldt ud at nyde alle disse fordele skal man vide, hvordan man skal udvise sig selv med omhu. Lad os se nogle vigtige tips til garvning.
1) Gradvis eksponering
Udsæt dig ikke for længe i de første to eller tre dage . I starten skal du ikke tage mere end tre fjerdedele af en times sol om dagen (20 minutter i den intense sol). Ud over denne grænse produceres der ikke noget andet melanin.
Den første dags overfladiske solbrændthed skyldes melanin, der er umiddelbart tilgængelig, men det er bestemt til at forsvinde hurtigt. Først efter ca. en uge begynder den vedvarende solbrænding at danne sig.
Rådgivning: Efter de første par dage kan eksponeringens varighed gradvist øges uden at glemme tilstrækkelig beskyttelse.
2) beskyttelse
Hvorvidt afhængigt af din hudtype (hud, hår, øjne), klima, årstid eller breddegrad; Hvis du er i tvivl, vælg høj beskyttelse.
Rådgivning: Anvend solcreme produkter før du går ud, starter om morgenen og forny ansøgningen ofte, især i tilfælde af intens sved og efter hvert forlænget bad. Påfør solcreme selv på mørk hud, og hvis du allerede har en god solbrændthed, muligvis at reducere beskyttelsesfaktoren.
3) Tider og tider
De bedste tider til at udsætte dig selv for en sund solbrænding er morgenen til kl. 11 og sen eftermiddag efter kl . Undgå timer fra 12 til 15: solstråling er på toppen af dens intensitet (og faren for hudskader!), Hvis du virkelig ikke vil undvære det, skal du beskytte dig selv med højfaktorprodukter beskyttende.
Rådgivning: Udsæt ikke børn under 3 år til solen i de mest intense bestrålingstimer (de må jo ikke vise deres solbrændte til deres kolleger, når de vender tilbage!). Huden holder faktisk styr på alle de stråler, der er modtaget i barndommen: Jo større mængde, desto større er risikoen for udseende af tumorer i voksenalderen.
Naturlige bronzere, her er hvordan man gør dem
4) Ingen parfumer i solen
For at forhindre hudfarvning og allergiske reaktioner fra garvning, må du ikke lægge alkoholbaserede parfume eller kropsvand, før du udsætter dig for solen; hvis du tager medicin, spørg din læge om rådgivning .
5) Bevægelse
Rådgivning: solbade mens du går eller spiller. På denne måde fordeles solens stråler homogent over hele kroppen, stofskiftet forbliver aktivt, og din solbrun vil være ensartet.
6) Solstråler tages ikke kun på stranden
Hvis du beslutter dig for at blive udendørs for en cykeltur, en tur, vandsport eller anden aktivitet, er det altid tilrådeligt at beskytte dig selv med en solbehandling .
Rådgivning: Pas på omstændigheder, der øger risikoen eller reducerer farenes opfattelse, såsom højde, let skyet himmel, reflekterende overflader (sne, sand, vand), frisk vind.
Solcreme: Hvordan vælger man dem?
7) Beskyttelse på alle måder
Solen giver ikke kun din hud en brunfarvning. Det kan være skadeligt for dine øjne.
Råd: Brug en hat og solbriller med godkendte linser, der kan filtrere UVA og UVB (CE-mærkning). Beskyt børn med en tør skjorte: En våd skjorte tillader UV filteret igennem.
8) tørre dig selv
Dråbernes spejleffekt favoriserer højdepunkter og reducerer effektiviteten af beskyttelsesprodukter, selvom de er resistente for vand og kan favorisere solskoldning og dehydrering. Så det er godt at tørre grundigt efter hvert bad for at få en solbrænding uden besvær.
9) i slutningen af dagen
Tag et brusebad med ferskvand for at fjerne spor af havsalt (eller chlor, hvis du har været i poolen). Slut med efter-solen: efter eksponering skal huden altid være hydreret for at holde den elastisk og holde tan længere.
Rådgivning: opmærksomhed på hår skal behandles og beskyttes med egnede produkter
10) Opmærksomhed på kosten
Vi forsømmer ikke næringsrådgivningen for en topfarve.
Fødevarer, der er rig på vitaminer, er i stand til at give huden den rigtige hydratisering: vitaminer C (peberfrugter, citrusfrugter og kiwi), E (æg og broccoli), A-beta-caroten (rød eller gulmassegrønsager, gulerødder) giver brunfarvet en mere gylden farve ..
Drik masser af vand og ofte . Solen dehydrerer dybt vores krop.
Rådgivning: opmærksomhed på ældre mennesker, der har nedsat følelse af tørst og små børn, der har brug for mere vand og har mindre effektiv regulering af kropstemperaturen.
