Foran din pc skal dine fødder hviler fast på jorden. Holdningen bør harmonisere vejret; prøv altid at lytte til, hvordan din membran er, hvis brystet er smukt åbent og lændehvirvelområdet på ryggen ikke er for højt opad.
Her er nogle tips til korrekt holdning foran computeren.
Tips til en korrekt kropsstilling foran computeren
Lad ikke skærmen absorbere dig, og den hastighed med hvilken du har foran dig fjerner den naturlige sindsro af indånding og udånding .
Hovedet i midten af skuldrene må ikke se bort fra det faktum, at vi er halvvejs mellem jord og himmel, og vores hovedbund har tendens til skyerne, og i vores mave er der det varme intentionssted. Hold dine skuldre afslappet.
Skærmen skal opbevares på afstand (ca. 65-70 cm, baseret på armens længde) og tilstrækkelig lysstyrke . Albuerne fastgjort til siderne giver dig mulighed for at arbejde ordentligt.
Kontroller altid, at dine håndled er afslappet. Når du bruger musen, arbejder du ikke kun med kun en del, men med hele armen.
Computerstilling: stolen
Stolens højde skal være sådan, at den giver en behagelig støtte til skinkerne og giver fødderne mulighed for at hvile på gulvet. Bagsiden støtter søjlen, underarmene og lårene skal arbejde på et vandret plan. Ryglænet skal respektere de fire bølger i søjlen.
Lændebjælkens støtte er vigtig. Det område, hvor benene hviler, skal være to eller tre centimeter bredere end taljen, for at muliggøre lateral bevægelse af benene. Vælg ikke stole, hvor den synker, knæene skal altid bøjes 90 °. Ja til de justerbare armlæn, undgå at fastsætte dem for lavt.
Et alternativ er den ergonomiske stol, baseret på en postural model, der aflaster vægten på knæ og gør det lettere at holde ryggen lige. Søjlen opretholder sin naturlige kurve, fordi det plan, hvormed knæet hviler, er tilbøjelig til at muliggøre en optimal bøjning af hofterne i henhold til vægtfordelingen. Han får vejrtrækning og blodcirkulation, men rådgivning er at høre en bevægelseslæge, en osteopat eller din pålidelige fysioterapeut i tilfælde af sygdomme eller knæskader .
