Hvad betyder det at forbedre? Hvad betyder det at bevæge sig mere frit? En gestus kan udføres mekanisk som en obligatorisk øvelse eller være naturlig, funktionel til det, du vil gøre.

Amplitude kan ikke være hovedkomponenten til at parametrere forbedring, der er andre faktorer, der kommer i spil, såsom lethed eller følelse af fornøjelse, frihed, som en bevægelse kan fremkalde.

Nedenfor er et lille eksempel på, hvordan det er muligt at bryde de sædvanlige mønstre, hvilket skaber et nyt perspektiv på, hvordan vi bruger os selv.

Husk at lave små bevægelser, ikke at tvinge, hvile, så snart du føler dig træt og altid forsøge at være komfortabel.

Sæt ved kanten af ​​en stol, sædet skal være fladt og ikke vippet. Fødderne hviler godt på jorden. Pas på altid at have en fast kontakt med gulvet.

Hvordan er benene? Meget åben eller meget lukket? Find en behagelig position, hvor benmusklerne ikke behøver at gøre anstrengelser.

Drej til venstre, og se hvor langt du er med dine øjne foran dig. Derefter gør du det samme til højre, vend dig om og sæt dig i stedet for det punkt du ser foran dig.

Gå tilbage til midten og drej til venstre, så sørg for at dit hoved og øjne forbliver faste foran dig. Føle brystet dreje til venstre, forlader skuldre og nakke blødt.

Gør denne bevægelse forsigtigt nogle gange, gør en indsats, ikke gå til din grænse forblive i en "komfort zone". Gør det et par gange, og stop ikke i positionen, men gå tilbage.

Tag det roligt.

Drej din torso igen til venstre følger hovedet, men øjnene forbliver fastgjort til væggen foran dig. Bemærk hvordan bevægelsen er vanskeligere, mere begrænset. Nu er øjnene og hovedet differentieret, de går ikke sammen. Øjnene fast foran dig holder torsionen af ​​brystet. Gentag bevægelsen et par gange og se om åndedrættet stopper.

Hvordan kan du fortsætte med at trække vejret normalt? Prøv at bevæge sig langsomt og dreje mindre.

Tag det roligt.

Prøv at dreje til venstre igen og se, hvor du nu ser. Går du videre end før?

Tag det roligt.

Stadig sidder ved kanten af ​​stolen, med dine fødder fast på jorden, tag dit højre knæ frem, som om glider fremad fra venstre knæ.

Hvor langt føler du bevægelsen kommer? I bassinet? I ryggen?

Bemærk at den højre side af bassinet forløber. Du kan sætte dine hænder på iliackampene, hvis du kan lide, føle sig som en fremskridt og de andre tips om at flytte lidt tilbage. Gå og kom tilbage engang.

Drej til venstre og samtidig strække dit højre knæ fremad. Bevægelsen bliver bredere. Hovedet er let skubbet opad, du strækker sig ud.

Nogle gange kan du nyde denne løstere, bredere bevægelse, der involverer jer alle.

Gentag alle trinene til højre. Pas på at observere for at observere, hvilket punkt du når med dine øjne foran dig.

Gå en gang til højre og en til venstre. Hvor bred er bevægelsen nu?

Forestil dig at en tråd støtter spidsen af ​​dit hoved, og du trækker dig lidt. Armene forlades langs siderne. Læn dig fremad, føler at vægten bevæger sig mere på fodsålerne på jorden, og altid forestiller tråden, der trækker dig, bringe dig selv til dine fødder.

Hvordan står du? Tag et par skridt.

Nyd denne nye måde at vende om.

Hvis du kun ved én måde at gøre noget, kan du gøre det, eller du kan ikke gøre det. At lære nye måder at gøre de samme ting frigør os fra dette "hele eller intet" mønster.

I dette lille eksempel opdager du, hvordan du også kan bruge bækkenet til at vende rundt, og hvordan øjnene er meget vigtige og styre vores bevægelser.