Den primitive metode: øvelser og kost til at forvandle kroppen

Brug og træning din krop på en naturlig måde betyder at gå, løbe, hoppe, klatre, balancere, kaste, svømme, kæmpe og mere.

De fleste af disse behov i dag er ikke længere nødvendige for overlevelse: for at få mad, behøver vi ikke længere at klatre træer, løbe eller smide sten, men på trods heraf er noget forfædret forblevet i os. Vores krop er stort set den samme som den primitive mand og har derfor samme motoriske behov som dengang.

Derfor blev den primitive bevægelse født. At forklare, at udfordringerne i det moderne samfund kræver, at en person er i topform for at overleve dag efter dag, herunder supermarkeder, trafik, bygninger og daglige afkom og afganger.

Hvad er den primitive bevægelse?

Den primitive bevægelse, den primitive bevægelse, er en metode, der sigter mod at ændre kropp, sind og ånd gennem en række varierede og ubegrænsede bevægelser, der fortrinsvis udføres i fri luft og en "primitiv" livsstil, også hvad angår 'magt. Gennem denne metode og efter tanken på deres opfindere kan vi muligvis genopdage, hvad vores krop er født til at gøre, og vi ville skabe en vej for varig og vital sundhed.

Uddannelsen, der ligger til grund for den primitive bevægelse, tilpasser elementer, der er udtænkt af den franske instruktør Georges Hébert, forklaret i sin bog " Metode naturelle" eller den naturlige metode sammen med grundlæggeren Brandon Sewall, som fremmer elimineringen af kunstværk til kropslig træning, insisterer i stedet på vigtigheden af muskulær udvikling for nytte, ikke for forfængelighed.

På siden sætter jeg videoen, hvor han foreslår at træne naturligt, med et kuffert midt i naturen, i stedet for at bruge værktøjerne i gymnastiksalen.

Blandt Paleo-diætet ...

Mange indflydelsesrige personligheder har udtrykt sig om denne forfædrede bevægelse, herunder den neurovidenskabelige Frank Forenchich (i bogen "Exuberant Animal"), forfatteren Anthur De Vany (i "The New Evolution Diet") og grundlæggeren af Movnat, Erwan Le Corre . Forfatter Loren Cordain skrev også om Paleolithic dietten, i The Paleo Diet. George Hébert selv skriver i sin bog: "Den virkelige naturlige metode er i sin bredeste forstand en fysisk, viril og moralsk syntese.

Det ligger ikke kun i musklerne, men også i åndedrættet og frem for alt i den energi, der bruges, viljen til hvilken den er rettet og de følelser, der styrer det ".

Hvad Hébert foreskriver, er øvelser, der skal udføres i det fri, i et naturligt miljø, hvor moder natur dominerer. Gennem en ubegrænset række bevægelser når musklerne hypertrofi, det øger dem naturligt i volumen og frigiver dermed endorfiner og adrenalin, som bidrager til at styrke kroppen, forandre den fysiske kapacitet og give en positiv mental vision.

... og de indfødtees pletfri krop

Hébert selv rejste meget rundt om i verden som en sømand, op og ned fra mester træer, og var fascineret af de indfødtees smidighed og pletfrihed.

Han bemærkede især den måde, hvorpå de hurtigt vandrede om deres område uden fysisk uddannelse, takket være deres naturlige instinkt. Deres praksis var simpelthen vane og job, der skyldtes ham inde i landsbyen. Det øvelsessystem, der er udviklet af Hébert, sigter mod at styrke viljestyrke, mod, energi, fasthed ; det samme hævdede, at "det ultimative mål med fysisk uddannelse er at gøre væsener stærke.

I den rene fysiske forstand fremmer den naturlige metode udholdenhed, muskelstyrke, hastighed, simpelthen gennem øvelser som at gå, løbe, hoppe, krybe, klatre, gå i balance, kaste, løfte, forsvare og svømme. " Dette er de ti hovedpunkter, som Hébert er baseret på.

Og den feminine virilitet? Hébert skitserede også fordelene ved øvelser for kvinder og sagde, at inaktivitet til det retfærdige køn ikke skulle være normen.