"Du har ure, vi har tid". Således reciterer et gammelt afghansk ordsprog, der understreger, hvor sjældent det er blevet et uundgåeligt godt: tid . Du kan have penge og muligheder, men hvis du leder et liv kvæget af forpligtelser, føler du - og i virkeligheden er du - under alle omstændigheder slaver.
Måske, som i denne alder, flyver tid måske: vi er belastet med arbejdstid, familieforpligtelser, pligter i forbindelse med vores livsstil lavet af forbrug, status symbol og udseende. Hvor mange timer skal vi dedikere os selv ?
Nå vil denne artikel være en slags refleksion på vores livsstil og på skanningen af dagene: hvis vi ville give os en gave og indsætte et lille rum dedikeret til meditation, hvornår kunne vi gøre det ?
Morgenen har guld i munden: Meditere inden starten af dagen
Tidligt om morgenen er utvivlsomt et af de mest egnede øjeblikke til meditation, så meget, at det er en af de mest anbefalede selv ved gamle tekster.
Du kunne kun vælge de første øjeblikke af dagen: Så snart du vågner, smelter du med en lille yoga - for eksempel en solopgang - og så sæt dig ned for et par minutter meditation.
Mange mennesker finder det ubehageligt at engagere sig i enhver øvelse uden først at have en lys morgenmad. Nå, du kan udskyde meditationen og spise noget for at give dig en session så behagelig som muligt.
I begge tilfælde er dette tidsmæssige valg særdeles rentabelt, fordi sindet er frisk og klar, endnu ikke absorberet af forpligtelser eller tanker fra dagen ved døren.
På trods af alt indser vi dog, at især hvis du har børn, eller hvis du er særlig søvnig, er morgenen et sarte øjeblik og omdanner det til et personligt rum, er det ærligt umuligt med al den gode vilje.
Bare rolig, dagen er stadig lang!
Hvad er det bedste sted at meditere?
Pit Stop meditation: praksis under arbejde eller studie
Nu gør mangfoldigheden af typer arbejde og tidsplaner det svært at give råd, der passer til alle. Det er helt sikkert kompliceret at udskære tid i en "centrifugal" -kontekst, som det normalt er tilfældet på arbejde (hvad enten det er hjemme eller på kontoret), men hvis det er den eneste, du kan give dig selv, er her nogle tips:
- en god tid til at meditere kunne være umiddelbart før du starter arbejde eller studerer, især hvis du har et værelse alene på kontoret, eller hvis du studerer derhjemme; det er vigtigt, at du føler dig tilpas under praksis, væk fra høje lyde, nysgerrige udseende eller forstyrrende elementer;
- især hvis du er uden for dit hjemmemiljø, kan de forskellige meditationsapps være meget nyttige, i hvert fald indtil du føler dig sikker og autonom;
- hvis du ikke er ekspert meditatorer eller meget motiverede begyndere, anbefaler vi dig at praktisere på dette tidspunkt kan være lidt kompliceret også fordi du er i miljøer, der med tvingende omstændigheder har en tendens til at distrahere dig og tage dig væk fra "her og nu" . Overvej valget om at meditere i disse timer med dom!
Aften timer: fred og ro for meditation
Dagen er ved at komme til en ende, og du finder dig selv før tiden til glæde og til dig selv: en god tid til at indsætte meditation . Uden morgens hastighed tilbyder aftenen sig som en parentes af suspension fra arbejde og fra det daglige vanvidd .
Uanset om det er før middag, efter aftensmad eller før sengetid, er alle muligheder gyldige og afhænger af dine rutine og familievaner.
Efter vores mening er det rummets plads, hvor meditationen skal være enklere og mere flydende, selv for begyndere.
Nogle generelle meditative råd
Uanset om det er om morgenen, om dagen eller om aftenen, så prøv at vælge tid til meditation og forblive trofast overfor det : dette vil skabe etableringen af en vane, som sindet langsomt vil absorbere. Det vil gøre dig mere ivrig til at opretholde engagement uden at give sejre til dovenskab eller uforsigtighed.
Forsøg at være realistisk og lænkelig med dig selv: Meditering er en vanskelig øvelse, så det er ikke en pretender at gøre det i timer om dagen og så lider frustration fra fiasko. Bedre til at afsætte det selv i en kort periode, så længe det er regelmæssigt og meningsfuldt nok til at blive en del af livet, som at børste tænderne.
Hvis du ikke er sikker på tiden, er alt du skal gøre, prøv alle de løsninger, vi har foreslået, og bedøm det, der bedst passer til dine vaner, din karakter og din livsstil.
