Spirulina er en blå mikroalga, der vokser i saltvande med en meget høj alkalinitet og i områder med et varmt klima i verden. Det videnskabelige navn er Arthrospira platensi s og teknisk set er det en spiselig mikroalga, der indeholder mange vigtige næringsstoffer til menneskers sundhed.
Sammensætning og gavnlige virkninger
Spirulina er virkelig unik på grund af de komplekse næringsstoffer og sunde stoffer, det indeholder . For at give nogle eksempler indeholder denne alg 20 gange mængden af beta-caroten, som er til stede i de mest kendte gulerødder.
Blandt vitaminerne er den også rig på vitamin C, som bruges som en antioxidant i kroppen og hjælper derfor med at holde os unge såvel som at aktivere immunsystemet, der støtter det mod sygdom.
C-vitamin eller askorbinsyre er også afgørende for produktionen af kollagen, der tjener til at holde huden tonet og hjælper andre kropsfunktioner såsom absorption af mineraler som jern.
Spirulina indeholder også B-vitaminer og især B12 ud over folsyre og vitamin E. Sidstnævnte har en antioxidantvirkning og hjælper blodcirkulationen og immunsystemet.
> Vælg din størrelse og køb Spirulina Alga på vores butik!
Det er også rig på mineralsalte, såsom jern, kalium, calcium, natrium, jod, magnesium, fosfor og mangan.
Dens sammensætning er så fremragende, at den overstiger 34 gange mængden af jern indeholdt i spinat og er 8 gange højere i mængden af calcium end mælk.
Selv som en kilde til protein er spirulina fremragende, da den indeholder 65% af sin vægt, og alle aminosyrer er til stede. Mængden af protein er endda mere end 3 gange mængden af protein, der er til stede i bønnerne.
Endelig indeholder den de væsentlige omega 3 og 6 fedtsyrer, som kroppen behøver for at holde membranerne intakte og har elastiske og antiinflammatoriske egenskaber.
Brug af spirulina og fordele
Spirulina er fremragende som en restaurerende og tonic i mange situationer, hvor ekstern hjælp er nødvendig for at genvinde energi og genstarte på sit bedste.
I tilfælde af sygdom er influenza, efter feber eller en feberløshed, i tilfælde af diarré eller dehydrering, men også i tilfælde af stærk fysisk aktivitet, selv sport, denne alg bruges til at genopfylde mange næringsstoffer, især vitaminer og mineralsalte.
Spirulina er også en antiinflammatorisk, der kan anvendes i tilfælde af generelle betændelser i kroppen eller endda specifikke for enkeltorganer eller systemer.
Det hjælper med at genoprette kroppens pH og tilstedeværelsen af fedtsyrer muliggør genbalancering og opløsning af de inflammatoriske tilstande i kroppen. Specifikke aktive ingredienser, der findes i spirulina, har en antimykotisk og antiviral virkning, som derfor i tilfælde af sygdomme af denne oprindelse er helt sikkert fremragende til at hjælpe helbredelse.
Mange stoffer i spirulina har en antioxidantvirkning, som derfor har den funktion at bekæmpe frie radikaler og nedsætte den cellulære aldring af væv, der holder os yngre.
C-vitamin, E, beta-caroten og andre stoffer som zeaxanthin er kun effektive til at modvirke frie radikaler, der cirkulerer i kroppen.
Dosering af spirulina
Mængden af spirulina, der skal tages pr. Dag som et naturligt supplement, varierer afhængigt af visse faktorer.
For eksempel kan vi gerne give spirulina til et barn for at supplere næringsstoffer i kosten og derfor have en mere ernæringsmæssig genoprettende effekt, og i dette tilfælde angives mængderne af en spirulina tablet for hver 20 kg af vægten af barnet.
Hos voksne kan vi på den anden side også nå 4 eller 5 tabletter om dagen. Pas på først at starte med en eller to og derefter øges med tiden. Med hensyn til gram kan vi sige, at spirulina kan integreres mellem 1 og 6 gram pr. Dag.
Det pulver kan også anvendes opløst i en drink som vand eller frugtsaft. Vi kan også finde den i dråber, selvom tabletterne og kapslerne er mest solgte.
Mængden af spirulina, der skal tages, ændres også i overensstemmelse med den effekt, vi ønsker at opnå, for eksempel for at holde blodglukoseniveauet under kontrol, er 2 gram dagligt tilstrækkeligt, men hvis vi ønsker en reduktion af blodtrykket, skal mængden gå op til 4 gram om dagen. dag.
I dette tilfælde vil leveren også blive positivt påvirket af indtaget af spirulina, der hjælper med rensning af kroppen og rengøringen.
For at reducere kolesterol og forbedre muskelaktiviteten er det desuden blevet set, at mængder fra 1 gram til mere end 6 gram pr. Dag kan kræves afhængigt af individerne.
Vi kan dog sige, at inden for 5 gram om dagen er fordelene ved spirulina alle aktiverede og effektive, og for at tage det i denne dosering er det dog bedre at starte med en periode med mindre mængde fra 1 til 2 gram og derefter gå op ved at evaluere enkelt kropsfølsomhed.
Spirulina har ingen specielle kontraindikationer, så vi kan tænke på at tage det med det naturopatiske råd fra loven om 2/3, som består i at tage spirulina i to måneder og suspendere det i en måned, så kroppen hjælpes men ikke vender sig til den eksterne støtte af et tillæg for livet.
Dette gør det muligt for kroppen at have tid til at aktivere sine processer for at få næringsstoffer fra alle fødevarer og genoprette helbred efter at have opretholdt det naturlige middel i en tidlig periode.
Vi minder om, at evalueringen af spirulina-indtag altid er god at gøre med en ekspert på området, især når det gælder emner med skjoldbruskkirtlen eller autoimmune sygdomme.
