Humørsvingninger i graviditeten er normale; vi kunne næsten overveje dem fysiologiske. Det sker med meget mange forventende kvinder at føle sig euforiske og fulde af god humor og måske et øjeblik senere, bange, tvivlsomme og triste.
Graviditet er en bestemt periode i hver fremtidig mors liv, og selv når den skabning hun bærer har været ønsket og søgt i lang tid, kan det ske at føle sig træt, lidt ned og har en nem tåre.
Det hormonelle arrangement er busted, kroppen ændrer sig, verden omkring os er ved at blive ked af det ... det er normalt, at alt dette indebærer humørsvingninger. Hvordan skal man håndtere dem? Her er tre værdifulde tips
Først: distrahere dig selv!
Ofte, når du føler dig nede i dumperne, kan du bare distrahere dig selv og / eller flytte dit synspunkt og alt bliver roligt igen eller i det mindste tage en mere acceptabel nuance.
Det første råd, jeg kan give, fra en mor til en fremtid til en mor, er netop det at distrahere sig selv : Åbn en god roman, ligge på sofaen og se en film, gå på biografen, skrive en e-mail til din kære ven Nyd en lang og behagelig telefonsamtale, gå rundt i forretningerne, tag en tur med venner, planlæg en romantisk aften med din partner ... det er alle tricks, der kan hjælpe dig med at distrahere dig selv fra negative tanker og genoprette god humor .
Hvis du holder dig optaget og ikke ændrer dine daglige vaner for meget, kan du vedligeholde et stabilt humør. Hvis graviditet giver dig mere fritid, end du er vant til at have, drage fordel af det til at dedikere dig selv til en behagelig aktivitet, som du tidligere ikke kunne gøre på grund af alt for mange forpligtelser.
Humørsvingninger, angst og stress typisk for graviditet kan forårsage takykardi: her er midlerne til at håndtere det
Andet: konfrontere hinanden!
Når humørsvingninger i graviditeten er dikteret af angst og frygt, der kan opstå i de skæbnesvangre ni måneder at vente, kan det være nyttigt at håndtere en ven i samme tilstand eller som har bestået og ved, hvordan man kan føle.
Det kan også være en stor hjælp til at deltage i et kursus, der er udarbejdet både for den dialog, der åbner med andre kvinder, der lever ens følelser og for den dyrebare støtte, der kan komme fra de fagfolk, der arbejder der.
Tredje: fokus på positive tanker!
Humørsvingninger i graviditeten er en midlertidig situation, og denne bevidsthed kan hjælpe med at overvinde dem. Fokus på positive tanker er et lægemiddel, som kan være meget effektivt.
Hvis man dog indser, at man føler sig for trist, og at man er forsynet med depression, bør man ikke skamme sig for at bede om hjælp fra en specialist. Målrettet psykoterapi, selv om kortfattet, kan hjælpe dig med at overvinde dette øjeblik af skrøbelighed.
