De fleste atleter skal passe ikke kun på de muskler, der stresser direkte under den valgte aktivitet, men også i hænder og fødder . Uanset om aktiviteten foregår indenfor strukturer eller udefra, det være sig i poolen eller i gymnastiksalen, i alle tilfælde bliver fødderne tvunget eller ikke i fodtøj i lang tid påkrævet eller på anden måde udsat for aggression.

Så ligesom musklerne, derfor har fødderne også brug for omsorg for at udføre deres funktion .

Fødderne, som ethvert andet apparat, sveder og er udsat for slid, traume, skade og stress. Korn, blære, bursitis, fasciitis og andre problemer, der påvirker hud, muskler, sener og knogler, kan kompromittere ikke kun sportaktivitet, men enhver anden aktivitet, der normalt udføres i løbet af dagen.

Hvis fødderne lider hele personen står over for en smerte, der er svært at ignorere : Når vi er hjemmefra, bliver fødderne i det meste af året tvunget til sko, der selvom de kan tilbyde den største absolutte komfort, er elementer, der komprimerer, tilstand, og lad ikke huden trække vejret naturligt. Det er derfor vigtigt at tage sig af dine fødder, endnu mere, hvis vores passion er sport, og netop på grund af dette underkastede vi vores fødder gentagne anstrengelser.

Æteriske olier til fodboldpleje

Det fælles problem med atletens fod er træthed . Et godt fodbad giver dig mulighed for at slappe af dine fødder, deflate og slappe af hele din krop. Et simpelt middel til trætte fødder er fodbadet med rosmarin og bicarbonat æterisk olie: et lille bassin er fyldt med varmt vand og groft salt, 4 dråber rosmarin æteriske olie opløses og en skefuld bicarbonat . Du dypper dine fødder og forlader dem der, indtil du begynder at føle det kolde vand. Det tørrer uden skylning, dabbing lidt.

Fodbadet kan efterfølges af en massage til føttens hud ved at kombinere følgende æteriske olier i en spiseskefuld sød mandelolie (eller anden massagebaseolie):

> Lavendel æterisk olie 2 dråber;

> timian æterisk olie 2 dråber;

> rosmarin æterisk olie 1 dråbe.

I tilfælde af infektioner eller svampeinfektioner kan der tilsættes en dråbe te- æterisk olie. Blandingen masseres på foden (en sked til hver fod), indtil den absorberes, med cirkulære bevægelser, og sørg også for at behandle neglepartiet og mellem tæerne.

De, der praktiserer sport, der tvinger deres fødder i sko i lang tid, såsom løb, og som føjer til udbuddet selv en overdreven opvarmning af foden, kan medføre indgroede sømproblemer . I dette tilfælde bruges lavendel æterisk olie og te træ æterisk olie: lavendel er beroligende, mens te træ er et desinfektionsmiddel.

For hver fod forberede en spiseskefuld baseolie, hvorved der dannes 5 dråber lavendel æterisk olie og 5 dråber te-æterisk olie. Massage de indgroede negle efter rengøring med vand og bagepulver, og lad olien arbejde i et par minutter, før du sætter skoene på igen. Det ville være bedre at gøre det om aftenen, før du går i seng, for at lade foden være fri til at trække vejret og lade olien arbejde længere.

Ellers fjern overskydende olie med et væv, drys indersiden af ​​skoen med en lille grøn ler eller hvid ler og bøj skoene som normalt.

I ekstreme tilfælde af majs, bursitis og ledsmerter i fødderne, og også i tilfælde af hallux valgus er den ædle olie af det bedste middel: 10 dråber anvendes i to køkkenskeer og bruges direkte på hele foden, opvarmning med en dyb, men ikke alt for energisk massage.