Hvorfor udøve pranayama vejrtrækning



Pranayama er med rette altid forbundet med vejrtrækning og ikke for ingenting, oversat som " pustekontrol ".

På trods af hvad alle yogamadmastrene siger siger de store myndigheder om emnet eller guruen på Vivekananda, at det ikke er et spørgsmål om at kontrollere åndedrættet, men pranaen eller energien bagved det selve vejret og bevægelsen af ​​lungerne.

Faktisk er vejrtrækning den mest overfladiske virkning, der er forbundet med fysisk luft, af bevægelsen af ​​prana i os. Prana er den subtile vital energi, derfor ikke materiale og ikke åndbar, som cirkulerer gennem hele universet og som gør det muligt at blive aktiv og levende.

Så vi kunne sige, at kontrollerende prana kontrollerer vejrtrækning og ikke omvendt, som ofte forklaret for hurtigt i hatha yoga kurser for vesterlændinge.

Læs også Acting on breathing with pranayama >>

9 fordele ved pranayama

Den sande pranayama er derfor forbundet med det universelle liv, og af denne grund kan det medføre ekstrem lang levetid og de fantomiske kræfter i den yogiske tradition kaldet siddhi . Faktum er, at selv pranayama som en åndedrætsstyring, som den praktiseres af masserne i dag, har mange fordele, hvoraf nogle er virkelig vigtige .

Mange af disse fordele går ud over den rene fysiske kugle : Udover at påvirke kroppen har pranayama også mange positive virkninger på bevidstheden .

Ayurveda fortæller faktisk, at vejrtrækning er det fysiske aspekt ved tænkning, og at tænkning er det psykologiske aspekt ved vejrtrækning.

  1. Først og fremmest har pranayama en effekt på stressrelaterede lidelser . Læring pranayama øvelser og brug af dem på kritiske øjeblikke er ofte et meget effektivt middel mod stress og forhindrer tabet af meget nervøs energi .
  2. Forbedrer kroppens automatiske funktioner . Vores samvittighed er ikke mesteren i alle fysiske funktioner. Under for eksempel at spise, slutter vores bevidsthed, når mundfulden er slugt, så er vi ikke mestre af hvad der sker inden i maven. De fleste vitale funktioner er automatiske, og pranayama har en stor gavnlig kraft over dem.
  3. I tilfælde af astma er effekten af ​​pranayama blevet påvist, både i tider med spidsforstyrrelser og som en praksis under pauser mellem angreb. Dette går hånd i hånd med det, der var skrevet tidligere om kroppens automatiske funktioner, da mekanikerne, der producerer astma, er (eller rettere sagt de ville være) ikke kontrollerbare.
  4. En kontrolleret og afslappet vejrtrækning, som pranayama, hjælper med at reducere oxidative stress i kroppen og dermed forlænge cellernes liv. Dette bekræfter hvad der blev skrevet i de gamle yogiske tekster om forholdet mellem pranayama og lang levetid .
  5. Psykologiske tests har bekræftet, at en daglig og konstant praksis med pranayama hjælper med at få et roligt og stabilt sind, at forbedre ens fokus, at opmuntre ens viljestyrke og styrke kapaciteten til en sund dømmekraft, det er ikke forhastet.
  6. Der er meget tegn på fordelene ved pranayama på kardiorespiratorisk niveau . Hjertet styrker og forbedrer dets evne til at arbejde under stress. Pranayama hjælper især med at holde blodtrykket lavt, hvilket reducerer risikoen for hypertension .
  7. Næsten indlysende fordele for åndedrætsorganerne og lungerne . Ved at praktisere pranayama opdager man, at man kan trække vejret meget dybere, ved at bruge den nedre del af lungerne, som generelt ikke bruges, og som også klarer at fylde underlivet.
  8. En af de mest oplagte og vigtige fordele er forbedringen af ​​de generiske betingelser for hele immunsystemet, hvilket også skyldes en slags detoxeffekt . Dem, der praktiserer pranayama regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til fevers, influenza, forkølelse og energidykninger.
  9. Vi lukker denne række fordele ved pranayama med en meget vigtig positiv effekt for psyken. Mange undersøgelser viser, at pranayama ved at øge roen og koncentrationen og reducere stress vil have en bemærkelsesværdig effektivitet, selv når man bekæmper nogle tilfælde af depression.

Læs også Yoga og afslapning: 3 øvelser >>

Forrige Artikel

Autogen åndedrætsuddannelse og arbejdskraft

Autogen åndedrætsuddannelse og arbejdskraft

Hvad er autentisk træning i luftvejene Den RAT, autentiske træning i luftvejene, blev født som en teknik til bekæmpelse af stress. I dag læres han i de fleste kurser, der er forberedt på at hjælpe kvinder med at opleve arbejdskraft med større ro. Den autogene respiratoriske træning består af 7 øvelser, der integrerer autogene , fantasifulde og afslapningsteknikker . At lære R...

Næste Artikel

3 side opskrifter med broccoli

3 side opskrifter med broccoli

I efteråret er broccoli tilbage i sæsonen , billige og kalorier med lavt kalorieindhold, der er rige på mineralsalte, vitaminer og antioxidantstoffer. Vi tilbyder 3 opskrifter til at nyde broccoli som sideskål . 1. Broccoli i en gryde Ingredienser > 1 mellemstor broccoli > 1 fed hvidløg > 2 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie > 1 tørret sød peber > 1 spiseskefulde fyrretræer > 1 saltindtag forberedelse Vask og skære broccoli ved at dividere toppe . Varm ol...