Power yoga: oprindelse, praksis, fordele

Power yoga eller dynamisk yoga hjælper med at opretholde udfordrende holdninger, forbedrer styrken og frigør energi fra blokeringer. Lad os finde ud af bedre.

Betydning af Power yoga

Power yoga er en ret dynamisk stil af yoga . Udtrykket Power Yoga, der blev introduceret i midten af 90'erne, angiver et arbejde rettet mod udviklingen af en rent fysisk "Power", der gør det muligt at opretholde krævende holdninger i lang tid, hvilket forbedrer styrke og udholdenhed.

Mange udøvere og lærere henviser til udtrykket magt også en mental værdi, hvor styrke er skabt til betingelsen om befrielse fra energiblokkeringer .

Origins og filosofi af Power yoga

Revisionen af de klassiske yogapositioner fra et dynamisk og forbedret perspektiv stammer fra USA . Der er ingen ægte forløber i praksis med Power yoga, det er faktisk en blanding af stillinger, fluiditet, vejrtrækning og strækning, så det er snarere sket, at vejen til at praktisere i Vesten har ført til formuleringen af stilen.

Hvis det ikke er en klasse forankret i arven af ren fitness og stretching, er det måske slet ikke dårligt, bare find en lærer, der ikke tvinge eleverne.

Den praksis

Denne type yoga er primært baseret på den første serie af Ashtanga Yoga, men sekvensen er reduceret; især man arbejder mindre fra Lotus eller halv Lotus, asanas, der ikke kan laves dynamisk, hvis begynderen stadig har hofterne meget lukkede (åbning af hofterne tager tid og arbejde og frem for alt åndedrag). Den komplette udførelse af den første serie tager mindst 1 time og en halv.

I Power Yoga serien er stillingerne forbundet med hinanden ved overgangsbevægelser, som genererer dynamisk og konstant spænding, og hver bevægelse er synkroniseret med åndedrættet ( vinyasa ).

Bedre at øve på tom mave, og sekvenserne opstår med åbne øjne. Som i alle teknikker i yogaens univers bruges Bandhas, hvilket betyder at man arbejder ved at aktivere musklerne omkring en bestemt artikulering og tillade et arbejde, der også har effekter på den energiske side til arbejde.

Den kraft yoga blandt yoga praksis nyttig til at tabe sig

Fordelene ved Power yoga

Hvis du ikke tvinge dig selv og forbliver med åndedrættet, er fordelene betydelige. Strukturen styrker og musklerne får styrke. Forbedrer muskelens og senernes elasticitet, kontrol og lytteevne generelt.

Vigtige fordele opnås, for eksempel i tilfælde af depression, mod søvnløshed, angst, panikanfald mv.

Det har også gavn for kroppens indre organer, regulering af endokrine kirtler og på nervesystemet og dermed bidrager til at skabe lokalerne for et totalt psyko-fysisk helbred. Du opnår balance, styrke og magt. Harmoni mellem krop og sind er søgt.

Masters og skoler

Det er vigtigt, at kraft yoga læreren ikke tvinge eleven for meget, hvilket kan ske. i den kraftige strømning kan i virkeligheden at lytte til selvet mislykkes, dette er risikoen. I Vesten er det let at ske, at mange Power Yoga-kurser holdes i Pilates-studier.