Kurateret af Paola Ferro, Naturopath
Kosttilskud til vægttab, som grøn te og mælkestamme, reducerer appetitten og hjælper fordøjelsen, og letter også fjernelsen af væsker. Lad os finde ud af bedre.
Grøn te som kosttilskud til vægttab
Fedme og beregning af den ideelle vægt
Overvægt, også kaldet fedme i de mest ekstreme manifestationer, er en stigning i legemsvægt over personens fysiske egenskaber på grund af en overdreven ophobning af fedtvæv (fedt) i kroppen.
Vi begynder at tale om fedme, når en persons vægt overstiger den ideelle vægt på 25% for mænd og 30% for kvinder .
Hvordan man ved, hvad vores ideelle vægt er ? Der er en simpel metode, en smule omtrentlig, som består i at fjerne fra vores staturcentimeter antallet 100 for manden, 104 for kvinden: Det resterende tal i kg skal repræsentere den normale vægt, selvom denne metode ikke tager hensyn til personens "forfatning".
En mere opdateret metode er det såkaldte body mass index, der beregnes som følger:
divider din vægt i kg ved højden i meter (dvs. vægt / alt²); Det opnåede antal skal være mellem 18, 5 og 25, hvis vægten er normal: højere værdier angiver sikkert et overskud af kropsvægt.
Sund spisning mod overvægt
Behandlingen af overvægt er hovedsagelig baseret på vedtagelsen af en passende diæt baseret på en korrekt kost og en konstant og moderat aerob fysisk aktivitet for at aktivere metabolisme og aktiviteter rettet mod toning muskler.
En sund kost, under tilsyn af kompetent personale (opmærksomhed på DIY Diets!) Giver mulighed for en reduktion af kalorieindtaget ( reduktion af portioner, men især eliminering af sukkerarter, sødede drikkevarer, hydrogenerede fedtstoffer, junk food, stegte fødevarer og rig på konserveringsmidler) favoriserer:
- hele korn
- opløselige og uopløselige fibre
- ekstra jomfru olivenolie
- frisk og tørret frugt
- vegetabilsk
- vegetabilsk
- naturligt vand
Opdag også hvad er fødevarerne at tabe sig
Kosttilskud til vægttab
- Glucomannan rig på mucilage har evnen til at reducere appetit og assimilering af fedt, kolesterol, sukker og fremme evakuering.
- Grøn te, Citrus aurantium .
- Fucus stimulerer stofskiftet ved at stimulere skjoldbruskkirtelfunktionen, således at kroppen "brænder" mere kalorier end normalt, derfor forbruges det mere; Som følge heraf, hvis kalorindtaget af fødevarer styres, vil vægten falde (ved at tage Fucus mod indikationer i tilfælde af hypo-hyperfunktion af skjoldbruskkirtlen, derfor bør den tages under lægeligt tilsyn).
- Ortosifonen, birklen, pilosellaen virker på diuresen, lette eliminering af væsker og dermed reducere vandretention i vævene.
- Mælkebøtte, Artiskok og Melk Thistle er nyttige, da de letter fordøjelsen ved at emulgere fødefedtstoffer og bidrage til en generel tilstand af velvære, da de letter eliminationen af toksiner.
- Rhodiola rosea er i stand til at reducere angst, hvilket ofte er årsagen til overvægt.
- Garcinia cambogia har egenskaben om at øge kroppens energiforbrug, derfor kan det defineres som et termogent middel (fedtbrænder).
