Ikke alle har brug for en god nats søvn eller en afslappende weekend, måske i et velværescenter, der helt sikkert forbedrer de generelle forhold i første omgang, men så er det uden tvivl en gang tilbage til den daglige stress, at alt genoptager og til tider endda intensiverer.
Så hvis denne tilstand af udmattelse varer i uger og derefter måneder med ofte hovedpine (især i weekenderne) daglig træthed, nervøsitet, undertiden svag søvnløshed eller ikke-genoprettende hvile, nogle gange med mere nattlige vækkelser eller nogle gange mareridt, kan vi hjælpe kroppen at finde den rette balance i første omgang med en kost rig på meget næringsrige fødevarer til alle systemer, især de nervøse og immunsystemer.
De mest nyttige fødevarer mod træthed
Hele korn, såsom havre, byg, stavet opretholder det rigtige sukkerniveau i blodet, giver nyttig energi til vores krop, der er i stand til at vare over tid (langsomt frigivende sukkerarter); indsæt vitaminer og mineraler som vit. B, fibre, fosfor og magnesium.
Jernrig spinat og bælgfrugter indeholder magnesium-, kalium- og B-komplekse vitaminer. Lavt indhold af jern kan forårsage både mental og fysisk træthed, såvel som koncentrationsbesvær, søvnløshed og tab af appetit. Vi kan også tilføje friskpresset appelsinjuice. C.
Tørrede frugter og olieholdige frø som græskar, solsikkefrø eller linnedfrø er i stand til at give vores kroppe proteiner af høj kvalitet og de meget dyrebare omega-3 fedtsyrer. Afhængigt af de forbrugte sorter kan både tørret frugt og frø bidrage til at berige vores kost med essentielle elementer som mangan, jern, kobber, magnesium, fosfor, vitamin B1, B2, B5 og B6, der er rige på tryptophan for at undgå træthed; foretrækker dem til morgenmad eller som en snack i løbet af dagen, aldrig efter et måltid!
Bælgplanter kan betragtes som en meget regenererende mad, når du vil give kroppen en konstant energikilde. Bælgplanter af enhver kvalitet indeholder en perfekt balance mellem proteiner og kulhydrater, der er i stand til at levere kroppen hurtigt med energi og på lang sigt;
Genoplad med friske frugtsæson sager om morgenen: Det vil være en forsyning af vitaminer og mineralsalte, også fremragende som en morgenmad med korn. Husk at spise frugt væk fra måltider eller mindst 30 minutter før et måltid: Du vil hjælpe fordøjelsen og undgå intestinal gæring; undgå de eksotiske grøntsager, der ikke er en del af vores kost og er rige på tilsætningsstoffer, konserveringsmidler osv. Den centrifugerede om morgenen vil i dette tilfælde give en betydelig energibesparelse.
Naturlige midler og kosttilskud
Vi kan også introducere kosttilskud mod udmattelsen af at støtte sæsonændringen eller på tidspunktet for underskuddet, som vi lever sikkert ved at bruge MAGNESIUM OG VIT.B6 (grundlæggende for vores nervesystem), Rodiola Rosea til koncentration og hukommelse, ideel plante til kvinder eller et koncentrat af vitaminer og mineraler, der også indeholder VIT.C.
I sporstoffer finder vi nyttige COPPER-GOLD-SILVER støtte, Schussler salte hjælper med KALIUM PHOSPHORICUM i tilfælde af ægte psykofysisk udmattelse eller mere simpelthen MAGNESIUM PHOPSHORICUM.
Selv lithoterapi tilbyder os mineraler af hjælp som GLAUCONIO D8-mineral, der kombinerer silicium, jern, aluminium, magnesium og kalium, er en bemærkelsesværdig genbalancering af det nervøs-vegetative system og DIOPSIDE, der virker som en re-mineraliserende og balancebalance.
I Micotherapy finder vi 2 store svampe, der er usædvanlige både som tonic af Jing og som balancering og beroligende af nervesystemet og er CORDYCEPS og REISHI.
